-
- µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¾ûµ¢ÀÌ ´ã±×±â¡¦ Ç×¾Ï Áß '°¨¿° À§Çè..
- [24/02/05 06:30]
- ¼¼±Õ, °õÆÎÀÌ µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ °¨¿°Àº Ç×¾ÏÈÇпä¹ý(ÀÌÇÏ Ç×¾ÏÄ¡·á) Áß »ý±â´Â ºÎÀÛ¿ë Áß Çϳª´Ù. Ç×¾ÏÄ¡·á °úÁ¤¿¡¼ ¹éÇ÷±¸°¡ °¨¼ÒÇØ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ç×¾ÏÄ¡·á Áß °¨¿° ¹ß»ýÀ» ¸·±â À§ÇØ ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý..
-
- ¼Ò¾Æ °íÇü¾Ï ¸ÂÃãÇü Ä¡·á Çʿ䡦 Á¦1ȸ ¼Ò¾Æ °íÇü¾Ï Á¤¹Ð..
- [24/02/02 17:49]
- 2ÀÏ ¼¿ï´ëº´¿ø ÀÇ»ý¸í¿¬±¸¿ø¿¡¼ ¡®Á¦ 1ȸ ¼Ò¾Æ °íÇü¾Ï Á¤¹ÐÀÇ·á»ç¾÷¡¯ ½ÉÆ÷Áö¾öÀÌ °³ÃֵƴÙ.°íÇü¾ÏÀº ÀÎü Àå±â¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ¸ðµç Á¾·ùÀÇ ¾ÏÀ» ÀÏÄ´µ¥ ³úÁ¾¾ç, ½Å°æ¸ð¼¼Æ÷Á¾¾ç, º¹° ³» Á¾¾à, °ñÀ°Á¾, ¾È±¸Á¾¾ç..
-
- ¾Ï Á¤¹ÐÀÇ·á¿¡ ¾ó¸¶³ª °¡±î¿öÁ³³ª? Á¦ 2ȸ ¾Ï Á¤¹Ð ±¹Á¦..
- [24/02/02 15:56]
- 2ÀÏ, »ï¼º¼¿ïº´¿ø ¾Ïº´¿ø ÁöÇÏ 1Ãþ °´ç¿¡¼ Á¦ 2ȸ ¾Ï Á¤¹Ð ±¹Á¦ ½ÉÆ÷Áö¾öÀÌ °³ÃֵƴÙ. À̹ø ½ÉÆ÷Áö¾öÀº À¯·´ ¾Ï ¿¬±¸ ¹× Ä¡·á±â°üÀÎ ÇÁ¶û½º ±Í½ºÅ¸ºê ·ç½Ã º´¿øÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ Àü¹®°¡µéµµ Âü¿©Çß´Ù. º» ½ÉÆ÷Áö¾ö..
-
- [¾Æ¹Ì¶û]¡®°Ç°µå¸²¡¯ »ê ¼Ó¿¡¼ Èú¸µÇϼ¼¿ä èâ
- [24/02/02 08:50]
- ÇÑ ÁÖ °£ ³õÄ¡¸é ¾È µÉ ¼Ò½Ä µé°í ¿Ô½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î È®ÀÎÇϼ¼¿ä!¡®°Ç°µå¸²¡¯ »ê ¼Ó¿¡¼ Èú¸µÇϼ¼¿ä¼¿ïƯº°½Ã¿¡¼ ¾Ï °æÇèÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î »ê¸²Ä¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥ ¡®°Ç°µå¸²¡¯ Âü°¡ÀÚ¸¦ ¸ðÁýÇÕ´Ï´Ù. Ä¡À¯»ç°¡ ½ºÆ®·¹Äª, ½Ì..
-
- ±â¾ï »ó½Ç‧ÀÎÁö ÀúÇϰ¡ ¾Ï ½ÅÈ£?
- [24/02/02 06:00]
- ¾Ï Áø´Ü ÈÄ ³ªÅ¸³ª´Â ±â¾ï »ó½ÇÀ̳ª ÀÎÁö Àå¾ÖÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. µå¹°Áö¸¸ ¾Ï¿¡ ÀÇÇØ ½ÅüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è°¡ ³ú¸¦ °ø°ÝÇÏ¸é ±Þ°ÝÇÑ ±â¾ï »ó½ÇÀ̳ª ÀÎÁö ±â´É ÀúÇϰ¡ ³ªÅ¸³´Ù.¹Ì±¹ À¯Å¸ º¸°Ç´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¾Ï Áø´Ü ÈÄ ±â..
-
- Çѱ¹ÀÎ 10´ë ¾Ï ¡®½ÅÀå¾Ï¡¯, ¿·±¸¸® ÅëÁõ¡¤Ç÷´¢ ¶© À̹Ì..
- [24/02/01 17:52]
- 2¿ù 4ÀÏÀº ¼¼°è ¾ÏÀÇ ³¯ÀÌ´Ù. 40³â° Çѱ¹ÀÎ »ç¸Á¿øÀÎ 1À§¸¦ Áö۰í ÀÖ´Â ¡®¾Ï¡¯. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â Æó¾Ï, °©»ó¼±¾Ï, ´ëÀå¾Ï, À§¾Ï, À¯¹æ¾Ï µîÀÌ °¡Àå ÈçÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ²ÙÁØÈ÷ ȯÀÚ ¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ 2019³âºÎÅÍ »õ·Ó°Ô ..
-
- Ç÷¾×°Ë»ç·Î ¡®20ºÐ¡¯¸¸¿¡ À¯¹æ¾Ï Áø´Ü °¡´ÉÇØÁø´Ù
- [24/02/01 17:24]
- Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ 15~20ºÐ ³»·Î À¯¹æ¾ÏÀ» Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î ±â¼úÀÌ °³¹ßµÆ´Ù.·¯½Ã¾Æ MISIS´ë¿Í °úÇÐ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¿¬±¸ÆÀÀÌ ±¤ÀÚ ¼¾¼¿Í ¹Ì¼¼À¯Ã¼°øÇÐÀ» Ȱ¿ëÇØ ªÀº ½Ã°£ ³»¿¡ À¯¹æ¾ÏÀ» Áø´ÜÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇß´Ù. ..
-
- [¾Æ¹Ì¶û]¡°°ÇÑ ÀÇÁö´Â ¾ÏÀ» À̱â°Ô ÇÕ´Ï´Ù¡±
- [24/02/01 08:50]
- ¾Ï ȯÀÚ´Â °£È¤ ŸÀΰú À̾߱âÇÒ ¶§ ÁÖ´ªÀÌ µé¾îÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÜÁö ÀÚ½ÅÀÌ ¾Ï ȯÀÚ¶ó´Â ÀÌÀ¯ ¸¸À¸·Î¿ä. ÇÏÁö¸¸ ¾Ï ȯÀÚ´Â °áÄÚ ÁËÀÎÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.»ó´ë¹æÀÌ ÀÇ»ç¶ó ÇÒÁö¶óµµ ¸»ÇÒ °ÍÀÌ ÀÖÀ¸¸é ´ç´çÇÏ°Ô À̾߱âÇϰí..
-
- Áñ°Ü ¸Ô´Â 'ÀÌ À½½Ä'¡¦ À¯¹æ¾Ï À§Çè 2¹è·Î ³ôÀÎ..
- [24/02/01 07:30]
- À¯¹æ¾ÏÀº ´Ù¸¥ ¾Ï¿¡ ºñÇØ ¿ÏÄ¡À²ÀÌ ³ôÁö¸¸, ¸»±â¿¡ ¹ß°ßµÇ¸é Ä¡·á°¡ Àß µÇÁö ¾Ê°í Àç¹ßµµ Àß µÅ ¿©ÀüÈ÷ À§ÇèÇÑ ¾Ï¿¡ ¼Õ²ÅÈù´Ù. À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¿©·µ ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸, ƯÈ÷ Æò¼Ò Ãʰ¡°ø½Äǰ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ..
-
- Àü¸³¼±¾Ï À§Çè ¡®35%¡¯ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý
- [24/02/01 00:01]
- ¿¬°£ ½ÉÆó ü·ÂÀÌ 3% ÀÌ»ó Áõ°¡Çϸé Àü¸³¼±¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 35% ³·¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¿¬°£ ½ÉÆó ü·ÂÀº ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®(VO2 max)À¸·Î ÃøÁ¤µÆ´Ù. ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®Àº 1ºÐ µ¿¾È ¿ì¸® ¸ö¿¡ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ..
°Ç°Ä®·³
À̺¥Æ® ¾Ë¸³´Ï´Ù
ÀÇ·áÇà»ç