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- "살빼기 위 절제는 모든 치료 실패한 비만환자만"
- [03/11/07 17:20]
- 살을 빼기 위해 위(胃)의 90% 정도를 잘라버리는 ‘비만수술(베리아트릭수술)’이 국내서 100건 가까이 시행된 것으로 나타났다. 이 수술을 받은 환자는 수술 6개월 뒤 체중은 평균 21.3㎏, 허리둘레는 28.8㎝(11.3인..
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- 야간운동 vs 아침운동, 내게 맞는 운동 시간대를 찾아라
- [03/10/09 16:34]
- 불과 1~2년 전만 해도 운동을 한다고 하면 당연히 남들보다 일찍 일어나 새벽에 해야 된다고 생각해왔다. 하지만 지금은 다르다. 회사를 끝내고 느긋하게 운동을 즐기는 야밤 운동족이 늘고 있다. 더 이상 "달밤의 체..
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- 군대가면 왜 살 빠질까 ‘소식다동(小食多動)’의 절제생..
- [03/10/03 20:22]
- 어떻게 하면 가장 효과적으로 살을 뺄 수 있을까. 체중감량의 비법(秘法)에 대한 답변으로 “적게 먹고 많이 움직이는 겁니다”라고 얘기하면 일단 인상을 찌푸린다. 아마 속으로 ‘이 양반아! 그런 얘기 듣자고 힘들..
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- 저 인슐린 다이어트, 무엇을 어떻게 하나
- [03/09/23 16:09]
- 음식을 얼마나 많이 먹느냐, 즉 칼로리를 얼마나 많이 섭취하느냐는 저인슐린 다이어트에서 고려의 대상이 아니다. 음식을 많이 먹더라도 인슐린 분비만 억제되면 살이 찌지 않기 때문이다.
중요한 것은 어떻게 인슐..
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- 밥·고기 마음껏 먹고 살을 빼는 '신 황제 다이어트..
- [03/09/23 16:08]
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고기는 물론 밥, 빵, 술 등을 마음껏 먹고 살을 빼는 ‘신(新) 황제 다이어트’가 미국과 유럽, 일본 등지서 확산되고 있다. 췌장의 인슐린 분비를 촉진시키는 몇몇 음식만 제한하는 ‘저 인슐린 다이어트’가..
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- 허릿살 빼는데 효과적인 발차기 다이어트
- [03/09/08 01:11]
- 전통무예에 단학의 원리를 적용한 심신수련법 단무도. 원래 목적은 스트레스를 해소하고 여기저기 아픈 몸을 추스르기 위해 시작한 단무도가 다이어트라는 뜻밖의 수확을 안겨주었다. 특히 허리선 살리는데 효과가 큰..
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- 'How to walk' 양팔은 90도 각도로 휘둘러
- [03/08/26 10:57]
- 파워워킹의 보폭은 신장의 45% 안팎으로 키 170㎝인 사람의 경우 75~80㎝ 정도다. 속도도 시속 6.4~7㎞로 조깅보다 약간 느리다. 이에 비해 보통사람이 터벅터벅 걷는 평상시 보폭은 자기 신장의 35% 안팎이며, 속도..
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- 'how to run' 평발은 특수운동화 신어야
- [03/08/26 10:56]
- 러닝은 당뇨·고혈압·심혈관질환 등 성인병 예방, 심폐기능 향상, 체중 감량, 골격·골밀도 강화, 면역력 증강, 스트레스 해소 등에 효과적이지만 부상 위험이 크다는 게 가장 큰 단점이다. 조깅(느리게 뛰기)을 하..
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- '러닝 vs 파워 워킹' 효과 어떻게 다른가
- [03/08/26 10:54]
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- 당지수 높은 음식이 비만 당뇨 부른다
- [03/07/29 19:40]
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