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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운..

[16/02/22 13:58]

나이가 들면 근육량이 감소해 근육이 위축되지 않도록 근력 운동을 해야 한다. 하지만 무턱대고 근력 운동을 하다간 몸이 더 망가질 수 있다. 근육운동을 시작하기 전에는 7가지 요소를 고려해야 한다. 7가지 요소는..
하루라도 운동 하지 않으면 불안한 당신…혹시 운동중독..

[16/02/19 11:00]

운동을 많이 할수록 건강해질 것으로 생각하는 사람이 많다. 그러나 운동량은 건강과 무조건 비례하지 않는다. 자신의 몸 상태를 고려하지 않고 무리하게 운동을 고집하는 운동중독은 오히려 몸을 해칠 수 있다. 그러..
체형을 바로잡으면 얼굴까지 아름다워진다

[16/02/19 09:30]

뼈나 근육의 불균형은 건강상의 문제뿐 아니라 얼굴과 몸매의 비대칭 등 외견상의 문제를 일으키기도 한다. 베스트셀러는 이러한 문제의 근본 원인은 삐뚤어진 체형에 있다고 설명한다. 체형을 바로잡으면 얼굴과 몸..
어릴 때 과일 많이 먹으면 비만 위험 줄어든다

[16/02/17 14:08]

청소년 시기에 과일을 많이 먹을수록 비만 위험이 감소한다는 연구결과가 나왔다.서울백병원 가정의학과 강재헌, 허양임 교수팀이 2008년 초등학교 4학년 학생 770명을 대상으로 당 섭취 종류에 따른 비만과 대사 질..
팔뚝살 빼는 운동, 덤벨 없다면 페트병으로 쉽게

[16/02/17 11:28]

팔뚝살 빼는 운동에 대한 관심이 높다. 옷이 얇아지는 것에 대비해 겨우내 몸 구석구석에 쌓인 군살을 제거하려는 사람이 많기 때문이다. 특히 팔뚝살은 여성들이 꼭 관리하고 싶은 부위 중 하나다. 집에서도 쉽게 할..
누워서 뱃살 잡았더니 얇다? 몸에 '시한폭탄' 있..

[16/02/12 08:00]

내장지방은 '몸의 시한폭탄'이다. 내장지방은 신체의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 과도하게 지방이 축적된 것을 말한다. 만약 팔과 다리가 가늘어 겉으로는 날씬해 보이지만 배가 유독 나왔다면 내장지방..
관절 스트레칭(1) 흉추 관절을 말랑하게~

[16/02/09 09:30]

무거운 역기를 번쩍번쩍 들어 올리기만 하는 건 초보들의 운동법. 다치지 않고 제대로 운동하려면 스트레칭을 빼놓아선 안 된다. 관절의 가동성 범위를 늘려 운동 효과를 높이는 스트레칭, 그 첫 번째 부위는 흉추다..
원숭이 어깨운동으로 목·어깨 통증을 싹~

[16/02/04 13:43]

많은 사람이 모여 있는 곳에서 “목이나 어깨 아프신 분이 있습니까”라고 물어보면 대부분이 손을 든다. 연세가 많은 분들이라면 이해되지만 필자가 강의하는 대학 1, 2학년생 상당수도 목과 어깨 통증을 호소하는 ..
집에서도 따라하는 스포츠 테이핑

[16/02/01 13:11]

스포츠 경기를 보다 보면 운동선수들이 팔·다리·어깨 등에 알록달록한 테이프를 붙이고 나오는 경우가 있다. 대강 붕대로 동여맨 것처럼 보이지만, 그 붕대 속엔 비밀이 숨어 있다. 탄성이 있는 테이프로 약한 신체..
태극권 체조⑬ - 속을 편안하게 해주는 간단 체조

[16/01/28 10:29]

앉아서 일을 보는 것에 익숙한 생활을 하다보면 운동 부족으로 속이 더부룩해지기 십상이다. 우리가 흔히 겪는 소화장애다. 소화장애는 나이가 들어가면서 더욱 빈번하게 겪기 쉽다. 태극권의 간단한 동작을 통해 소..

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