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- 상쾌한 아침운동 '이렇게' 하세요
- [15/11/21 07:00]
- 아침에 운동을 하면 좋은 점이 많다. 아침 운동은 스트레스를 낮추고 혈액이 뇌로 원활히 공급되게 해 집중력과 학업 능률을 높인다. 또 행복 호르몬인 엔드로핀이 분비돼 아침에 기분을 좋게 만든다. 아침 운동으로..
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- 근육 리모델링 ④ 허벅지 근육 키우기
- [15/11/08 09:30]
- ‘꿀벅지’라는 말이 유행할 정도로 탄탄한 허벅지는 부러움의 대상이다. 근육 잡힌 하체가 주목받는 이면에는 건강 효과가 숨어 있다.허벅지 앞쪽에 붙어 있는 대퇴사두근과 뒤쪽에 있는 햄스트링은 신체에서 가장 ..
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- 땀복입고 아침에 공복 운동해야 살빠진다?
- [15/11/06 17:30]
- 한동안 '웰빙' 바람을 타고 방송과 온라인에는 몸을 건강하게 할 수 있는 다양한 방법들이 매일 소개됐다. 그러나 존재하는 모든 건강 정보가 올바른 정보라고 할 수는 없다. 특히 잘못 알려진 방법으로 운동을 하면..
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- 산악자전거, 스포츠클라이밍, 패러글라이딩… 중장년층,..
- [15/11/06 09:35]
- 바야흐로 100세 시대다. 예전의 50~60대는 나이 든 사람 취급을 받았지만, 지금은 다르다. 여전히 청춘인 중장년층이 즐기기 좋은 레포츠를 제안한다. 젊음 유지는 기본이고, 여러 가지 질환을 예방하는 데 효과적이..
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- 스스로 뚱뚱하다 생각하는 아이, 진짜 비만 된다
- [15/11/06 08:00]
- 청소년기에 정상 체중임에도 스스로가 뚱뚱하다고 생각하는 아이들이 성인이 됐을 때 실제로 비만이 될 위험이 큰 것으로 나타났다. 노르웨이 과학기술대학교 연구팀은 남녀 1200명을 대상으로 11년 전 자신의 체중에..
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- 추운 겨울 살 빼려면, '갈색지방' 늘려야
- [15/11/05 09:00]
- '지방'이라고 하면 무조건 건강을 해치는 적이라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 지방도 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나눌 수 있다. 흔히 비만을 유발하는 나쁜 지방을 '백색지방'이라고 하며, 살을 빼는 데 도움이 ..
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- 다리 힘과 평형감각 키워 겨울철 낙상 예방하세요
- [15/11/04 09:29]
- 추위에 몸이 굳고 눈과 얼음 때문에 미끄러워 낙상하기 쉬운 겨울철이 다가온다. 특히 다리가 약하고 평형감각이 떨어진 어르신들은 겨울철에 낙상하여 눕게 되면 끝내 회복하지 못하는 경우가 흔하다. ‘나이는 숫자..
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- 체중 감량 위해 운동은 오래, 자주 해야 할까?
- [15/10/23 17:30]
- 체중 감량을 위해 운동하는 사람이 많다. 그만큼 운동 상식에 대해 관심을 갖는 사람도 많은데, 잘못 알려진 것들은 없을까? 기존에 잘못 알려진 운동 상식에 대해 소개한다.◇운동은 오래해야 한다?30분 이상 충분한..
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- 태극권 체조⑨ - 근육·관절을 풀어줘야 기혈이 활력을 ..
- [15/10/22 09:30]
- 스트레스와 업무에 쫓겨 근육이 긴장하고 관절이 압박을 받으면, 신경 동원 능력이 떨어져 오히려 근력이 저하된다. 반대로 관절의 압박을 풀어주면 활액이라는 물질의 분비를 촉진시켜 관절의 연부조직에 영양을 공..
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- 공원 운동기구 활용법 ②
- [15/10/19 09:40]
- 운동기구는 잘 사용하면 약이 되지만 잘못 사용하면 독이 될 수 있다. 운동하기 좋은 가을, 집 근처 공원에서 흔히 만나는 운동기구 사용법을 지난호에 이어 소개한다. 모든 운동은 자세가 기본이다. 자세를 제대로 ..
