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식스팩보다 중요한 '심부근육'…부족하면 관절 ..

[17/11/29 16:15]

식스팩·애플힙 등은 근육이 탄력 있게 만들어진 배와 엉덩이를 이르는 말이다. 이처럼 눈에 보이는 근육을 만들기 위해서 노력하는 경우가 많은데, 보이지 않는 몸속 근육을 키우는 것도 중요하다. 몸속 근육을 '심..
배·옆구리·등에 붙은 '나잇살'을 빼주는 효과..

[17/11/28 17:22]

나잇살은 정녕 어쩔 수 없을까? 아니다. 나잇살도 운동만 제대로 하면 뺼 수 있다. 나이가 들면서 지방이 쌓이고 근육은 줄어 살이 처지는 나잇살은 유산소운동과 무산소운동을 2대 1 비율로 해야 효과적으로 ..
'올챙이배' 중·노년층이 앓기 쉬운 3가지 질환..

[17/11/24 17:01]

배만 볼록하게 나오는 올챙이배(복부비만)가 전신이 비만인 것 보다 더 위험하다는 연구가 잇따르고 있다. 특히 중노년층이 올챙이배를 갖고 있을 경우 비만과 관련된 내분비질환의 위험만 높이는 게 아니라 뇌질환과..
앉는 자세만 바꿔도 뱃살이 쏙 빠지는 '드로인 운동..

[17/11/23 10:57]

앉아 있는 자세만 바꿔도 뱃살이 빠지고, 허리 통증이 줄어든다? 허무맹랑한 소리 같지만 실제 일본에서 효과가 있다고 알려진 '드로인 운동'은 앉아 있는 자세를 교정하는 것이 중요하다. 일본에서 처음 시작된 이 ..
대학생들이 닮고 싶은 워너비 몸매 1위는? 2위는 '설..

[17/11/21 10:21]

수많은 설문조사에서 ‘닮고 싶은 몸매의 연예인’ 1위를 차지했던 걸그룹 AOA 설현이 이번엔 왕좌를 내줬다. 여자 대학생이 가장 닮고 싶은 몸매의 연예인은 가수 현아로 나타났다. 남자 대학생의 1위는 배우 김우빈..
[오늘의 운동]뱃살 빼는 데 효과적인 '스프린터'..

[17/11/13 08:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 뱃살 빼는 데 효과적인 '스프린터'입니다. 복부비만은 당뇨병, 허리디스크, 전립선비대증 등 다양한 질환 위험을 높입니다. 당을 분해하는 인슐린 호르몬 기능을 떨어뜨릴 뿐 아니..
통증 공포증을 해결하는 운동 5

[17/11/12 08:00]

허리가 만성적으로 아픈 사람들의 특징은 등이나 허리 부위의 관절을 움직이는 범위가 매우 좁다는 것이다. 허리를 움직임이는 것이 불안해서 허리 주변이나 허리와 연결된 고관절, 어깨 뒷부분의 근육을 무의식 중에..
藥 되는 운동 따로 있다?… 운동 시 주의할 점 '3가..

[17/11/03 08:00]

꾸준한 운동은 체지방량을 줄이고 근력·지구력을 강화하는 등 건강에 매우 이롭다. 그러나 무작정 강한 강도의 운동을 하거나 무리하면 오히려 독이 될 수 있어 주의해야 한다. 신체에 무리가 가지 않는 선에서 운동..
율초·노근 추출물, 체지방 줄이고 간 기능 개선

[17/10/23 09:05]

우리나라 국민 3명 중 1명은 BMI(체질량지수) 25 이상의 '비만'에 속한다.(질병관리본부) 비만은 외관상 문제뿐만 아니라 만병의 근원이 되므로 이를 개선하기 위한 노력이 필요하다. 비만 개선과 예방을 위해서는 정..
마동석 예정화 커플처럼 근육질 몸매 되려면?

[17/10/18 14:57]

배우 마동석이 한 매체와의 인터뷰에서 "연인 예정화와 애정전선에 이상 없다. 좋은 만남을 유지 중이다"고 말해 사람들의 관심을 끌고 있다. 마동석은 과거 웨이트 트레이너 경력이 있을 정도로 근육질 몸매를 자랑..

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