당신의 건강가이드 헬스조선

HOME > 테마뉴스

연말 회식 때문에 늘어난 체중...체중 빼는 식품 먹어볼..

[18/12/27 15:37]

겨울철 늘어난 체중 때문에 고민인 사람이 많다. 연말에 줄줄이 잡힌 회식 때문에 '다이어트 모드'로 살았던 사람들도 다이어트를 포기하는 경우가 많다. 다이어트 불변의 법칙은 적게 먹고 많이 움직이는 것이지만,..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[18/12/24 11:03]

골다공증은 뼈가 약해지는 병입니다. 골다공증 골절을 예방하기 위해 가장 중요한것은 '넘어지지 않는것'입니다.골다공증의 적극적인 치료로 새로 나온 주사 치료제들이 있습니다. 꼬부랑 허리는 몸이 앞으로 숙여지..
몸의 중심 코어근육… '플랭크' 자세로 단련 가..

[18/12/19 08:50]

척추는 우리 몸의 중심을 단단히 잡아주는 기둥 역할을 한다. 척추 건강을 유지하려면 척추를 받치는 복부·등·엉덩이·골반 근육인 '코어근육'이 튼튼해야 한다. 현대인은 앉아있는 시간이 길어지면서 코어근육이 ..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[18/12/18 10:13]

허리 근육통은 허리를 숙이거나 무거운것을 들때 발생합니다. 병원에서는 프롤로 주사 등을 통해 치료하지만스트레칭을 통해서도 허리 근육통을 치료할 수 있습니다. 허리 근육통이 있을 때 할 수 있는 고양이..
내장지방 태우려면 '12시간 공복' 유지하라

[18/12/18 06:24]

비만은 심뇌혈관질환 등 치명적인 질병을 유발할 수 있다. 같은 비만이라도 체지방이 어디에 많이 분포해 있느냐가, 체중이나 체지방량보다 질병에 더 큰 영향을 미친다. 뱃속 내장 사이에 끼어있는 내장지방은 혈관..
운동 후 '꼬르륵' 허기짐… 간단히 달래는 방법..

[18/12/13 18:29]

운동한 후에는 칼로리 소모가 늘면서 허기짐이 느껴질 수 있다. 하지만 이로 인해 땅기는 음식을 바로 먹으면 운동 효과가 도루묵이 될 수 있다.실제 운동한 후에는 식욕이 늘어난다. 운동을 하면 근육과 간에 저장돼..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[18/12/10 13:15]

오래가는 허리 통증은 디스크 파열 때문일 수 있습니다.디스크 파열은 대부분 힘이 가해지면서 디스크막이 찢어져서 생깁니다.잘못된 자세로 물건을 들 때 허리 디스크에 무리가 많이 됩니다. 올바른 물건 들기에 대..
4층 계단 쉬지 않고 올라야… 조기 사망 위험 낮다

[18/12/09 10:00]

4층 계단을 쉬지 않고 오를 수 있는 체력을 가지면 조기 사망 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.스페인 코루냐 대학 병원 연구팀은 관상동맥질환을 앓고 있거나 의심되는 약 1만2615명을 대상으로 5년여 동안 트..
[따끈따끈 최신 연구] "비만하면 독감으로 입원할 위험 ..

[18/12/07 09:12]

비만인 사람이 독감에 걸리면 증상이 심해 입원할 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다.미국 국립알레르기 및 감염병 연구소는 멕시코 6개 병원 환자 4778명 대상으로 체중과 독감(인플루엔자)의 상관관계를 살폈다. 대..
'오다리'라면 발 모아 스쿼트, 근력 부족하면 넓..

[18/12/04 09:17]

스쿼트는 엉덩이·허벅지 등 하체 근육을 키우는 대표 운동이다. 발을 어깨 너비로 벌리고, 허벅지가 수평이 될 때 까지 여러 번 앉았다 일어나는 게 정석이다. 그런데 누구나 무릎을 90도로 굽히는 정석 스쿼트 동작..

이전 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 다음 [438/598]