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운동 효과 높여주는 3가지 방법

[18/02/19 15:38]

매서운 칼바람이 몰아치던 겨울이 지나고 얼음이 녹아 싹이 트는 우수(雨水)의 시기다. 추운 날씨를 핑계 삼아 미루던 운동을 다시 시작할 때가 됐다. 보건복지부에 따르면 우리나라 15세 이상 국민의 규칙적인 신체..
몸무게 자주 재면 다이어트에 도움이 될까?

[18/02/19 14:17]

다이어트는 현대인의 숙명과도 같다. 다이어트를 하는 사람들은 매일 체중계 앞에 서는 것이 두렵지만, 또 한편으로는 기대되는 일이기도 하다. 그래서 체중계는 오래전부터 가정의 필수품이며 최근에는 스마트기기와..
'실내운동의 꽃' 트레드밀, 제대로 뛰고 있나요..

[18/02/17 07:00]

트레드밀은 남녀노소 누구나 활용하는 운동기기다. 누구나 한 번쯤 해봤을 만한 운동이기 때문에, 그만큼 잘못 알려진 것도 많다. 트레드밀 제대로 뛰는 법에 대해 소개한다.1 —— 음악 들으며 달리자피트..
잘 걷게 해주는 운동

[18/02/16 15:30]

건강을 위해 부담 없이 시작할 수 있는 운동이 하나 있다면 아마 ‘걷기 운동’일 것이다. 전문적인 코치나 트레이너가 필요없고 공원이나 야외에 나가서 쉽게 할 수 있다. 운동의 메리트(보상 효과) 역시 크다.그러..
팔다리만 주물러도 만병이 사라진다

[18/02/15 15:00]

하루 5분 기적의 경맥 마사지내 몸의 불균형을 잡으려면 몸속 흐름을 원활하게 만들어야 한다. 건강서적 ‘하루 5분 기적의 경맥 마사지’는 팔다리를 쓰다듬고 손끝과 발끝을 누르며 몸의 기운을 순환시키는 방법을..
누구나 꿈꾸는 '애플힙', 잘 걸으면 만들어진다..

[18/02/10 08:00]

요즘 인기있는 남녀 연예인들을 수식하는 단어 중에 애플힙이라는 단어가 있다. 애플힙은 '사과처럼 볼륨 있는 엉덩이'를 말한다. 애플힙을 만들려면 엉덩이 근육을 키워야 한다. 또한 엉덩이 근육이 약하면 척추 근..
겨우내 딱딱하게 굳는 관절 간단한 스트레칭으로 유연..

[18/02/09 16:47]

겨울에는 낮은 기온에 의해 관절이 뻣뻣해지면서 무릎이나 어깨에 통증이 잘 생긴다. 겨울에도 관절을 부드럽게 유지하도록 돕는 간단한 스트레칭법을 소개한다. 기온이 떨어지면 관절 주위 인대와 근육이 경직..
먹거리 풍족한 설날…다이어트 중이라면 '간식'..

[18/02/09 10:38]

다이어트의 최대 고비라는 설날이 얼마 남지 않았다. 대부분의 사람들은 설 연휴 다이어트를 할 때 일반적인 식사를 하지 않고 간식과 과일로 배를 채우려는 경향이 강하다. 간식이나 과일이 밥보다 상대적으로 열량..
피로 쌓인 금요일 아침을 깨우는 5분 아침체조

[18/02/09 10:35]

아침에 일어나서 어떤 행동을 하느냐에 따라 그날의 몸 상태가 결정될 수 있다. 일어나서 창문을 열고 불을 켜면, 몸 속 아드레날린 분비를 촉진해서 잠을 깨우는 방법이다. 또한 아침 공복에 마시는 물 한잔은 멈춰..
김신영 다이어트 성공 요인 '울금'…효능 알아봤..

[18/02/06 10:37]

5일 JTBC '냉장고를 부탁해'에 방송인 김신영이 출연해 38kg을 감량했다고 밝혀 화제다. 김신영은 과일즙의 경우 셔벗으로 아침은 찜, 저녁은 달걀 후라이를 먹는 자신만의 다이어트 꿀팁을 전수하기도 했다. 그녀의..

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