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늙지 않으려면 '제2의 심장' 종아리를 지켜라!

[19/05/02 08:19]

하체 근육은 전신의 건강을 좌우한다. 하체 중 특히 종아리 근육은 혈액순환과도 밀접한 관련이 있다. 종아리 근육은 왜 중요하며, 근육을 강화하는 운동법에는 무엇이 있는지 살펴봤다.◇‘제2의 심장’으로 불리는..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/04/29 13:53]

방아쇠 수지는 손가락이 딸깍 걸리는 병입니다. 두꺼워진 힘줄이 활차를 통과하지 못하고 걸리는 현상입니다. 바늘을 이용한 비절개 수술법과 0.5cm 미니 절개를 통한 수술법이 있습니다. 방아쇠 수지를 예방하고 치..
다이어트? 체력강화?…목적별 운동 3가지

[19/04/29 09:48]

봄기운이 가득한 지금은 운동하기 좋은 시기다. 운동은 목적이 다이어트인지 아니면 체력강화인지에 따라 해야 하는 종류가 달라진다. 을지대병원 가정의학과 오한진 교수의 도움말로 목적별 알맞은 운동을 알아본다..
몸을 '쭉~쭉~' 통증 잡는 간단 스트레칭

[19/04/27 07:38]

스트레칭을 잘 하는 것만으로도 몸의 통증을 줄일 수 있다. 혈류량을 늘려주고 근육을 이완시켜주기 때문이다. 각 부위별 추천 스트레칭 동작을 소개한다.◇목·어깨 스트레칭목 옆면과 뒷면 사이의 비스듬한 부위부..
한 번에 오래? 조금씩 자주? 살 빼는 운동법

[19/04/26 16:12]

체중 감량을 위해 운동하는 사람이 많다. 그만큼 운동 상식에 대해 관심을 갖는 사람도 많은데, 잘못 알려진 것들은 없을까?◇운동은 오래?30분 이상 충분한 시간을 투자해야만 운동 효과를 볼 수 있다고 생각하는 사..
힘의 원천은 '하체 근육'… 허벅지·종아리 간단..

[19/04/24 07:22]

다리 근육은 몸 근육 중 가장 크기가 크면서도 퇴화하기 쉬운 근육이다. 하체 건강은 전신 건강을 좌우하는 만큼 일상에서 꾸준히 하체 힘을 길러주는 운동을 하는 게 좋다.◇제자리걸음제자리걸음 운..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/04/22 15:15]

손목 삼각섬유연골은 손목에서 5번째 손가락에 위치합니다. 삼각섬유연골 파열이 있을 경우에 통증이 있을 수 있습니다. 이를 치료 및 예방하기 위한 스트레칭 및 운동법에 대해 배워보겠습니다. &nbs..
다이어트 중이라면 버려야 할 세 가지 습관

[19/04/17 08:01]

효과적인 다이어트를 위한다면 버려야 할 식습관이 있다.◇너무 적게 먹기식사량을 너무 많이 줄이면 우리 몸이 요구하는 기초대사량 이하의 칼로리를 섭취하게 될 수 있다. 몸에서 지방, 수분, 근육이 갑자기 빠져나..
운동할 때 근육통 느껴져야 근육 커질까?

[19/04/16 15:02]

운동할 때 근육통이 생길 때까지 해야 근육이 잘 생길까?이는 목적에 따라 다르가. '몸 만들기'가 목적인 사람이라면 어느 정도 근육통이 느껴져야 한다. 근육은 과사용으로 미세한 상처를 받으면 근육 세포 핵에서 ..
오정연 두 달 만에 11kg 쪄 뱃살… '시한 폭탄'..

[19/04/16 14:28]

방송인 오정연이 두 달 만에 11kg이 찌면서 뱃살이 늘었다고 언급했다.오정연은 15일 방송된 KBS2 예능프로그램 ‘대국민 토크쇼 안녕하세요’에 게스트로 출연해 체중 증가로 인한 뱃살에 대해 이야기했다. 오정연은..

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