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- 하체 약해지면 ‘이 증상’ 나타나… 운동법은?
- [22/03/06 10:00]
- 운동선수들이 근력 운동을 할 때 공통적으로 중요시하는 부위가 있다. 바로 ‘하체’다. 하체에는 움직일 때 필요한 몸 근육의 대부분이 몰려있다. 하체 근력이 떨어질 경우 뼈와 관절에 문제가 생기는 것은 물론, 성..
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- 잠 안온다면, ‘이 운동’ 해보세요
- [22/03/05 22:00]
- 근력 운동이 숙면에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 아이오와주립대 연구팀은 35~70세 성인 386명을 대상으로 유산소 또는 근력 운동이 수면에 미치는 영향을 비교·분석했다. 참가자들은 과체중 또는 비만의..
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- 조금만 먹어도 뱃살 '쑥'… 나잇살 빼는 기본 수..
- [22/03/02 06:30]
- 나이가 들면 조금만 먹어도 살이 쉽게 찐다. 나잇살이 찌는 것인데, 어떻게 빼야 할까?의학적으로, 나이가 들면 살이 더 잘 찌는 체질로 변한다. 40~50대 여성은 매년 평균 450g씩 체중이 늘어나는 것으로 보고된다...
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- "일주일에 세 번 운동, 기억력 향상시켜"
- [22/02/18 10:58]
- 일주일에 세 번 운동하는 것이 기억력 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 피츠버그대 연구팀은 55~85세 중년 2750명을 대상으로 1985~2021년 운동 수준과 주요 생활 사건을 기억하는 능력의 연관성을 비..
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- 쉽게 안 빠지는 허벅지 살… ‘이 운동’ 추천
- [22/02/12 10:00]
- 열심히 다이어트를 해도 빠지지 않는 허벅지 살로 인해 고민하는 사람들이 많다. 실제 허벅지, 종아리 등 하체는 상체에 비해 살이 빠지는 속도가 더디다. 상체는 지방보다 근육이 밀집됐고 지방 분해를 돕는 베타 수..
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- 굶는데도 살 안 빠진다? 장내 '비만균' 줄이고 ..
- [22/02/09 09:16]
- '살 찌는 체질'이 장내세균 때문일 수 있다. 온갖 방식의 다이어트를 시도해도 성공하지 못 했다면 장내세균 환경이 좋지 못한 것일 수 있다. 장내세균은 영양분의 소화·흡수, 면역, 호르몬 분비 등에 관여해 여러 ..
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- 옷 입은 채 앉기만 하면 전립선 온열·진동 효과
- [22/02/09 09:04]
- 전립선과 항문 건강 개선을 위한 좌욕과 요실금 증상 개선에 효과적인 케겔운동은 매일 꾸준히 하는 것이 중요하다. 닥터큐세라믹비져케어는 옷을 입은 채 방석에 앉기만 하면 언제 어디서든 전립선 온열과 마사지를..
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- "하루 '3초'만 근력운동 해도 효과 있다"
- [22/02/08 14:00]
- 하루에 3초만 근력 운동을 해도 근력 강화에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 호주 에디스코완대 연구팀은 일본 니가타보건복지대 연구원들과 대학생 39명을 대상으로 4주 동안 하루 3초의 근력 운동이 근육..
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- 운동할 때, 물 안 마시면 벌어지는 '심각한' 일
- [22/01/31 20:00]
- 운동할 때 물을 잘 안 마시면 운동 효과가 떨어지고 몸에 무리가 간다. 언제, 얼마나 마셔야 할까?◇갈증 안 나도 물 마셔야운동 중에는 목이 마르지 않아도 이미 탈수 상태일 수 있다. 자신도 모르는 사이에 몸속 수..
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- 방심 금물! 명절에 '식욕' 다스리는 5가지 방법
- [22/01/29 20:00]
- 명절이다. 넘치는 식욕을 다스려야 할 때다. 명절 연휴 동안 식욕을 다스리기 위해 꼭 실천해야 할 다섯 가지 방법을 소개한다.◇수시로 물 마시기물을 하루 6~8컵 정도 마신다. 물은 포만감을 유도하는 팽창 수용체..
