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- 스키·스노보드 탄 뒤 찌릿한 꼬리뼈, 골절 신호 3가지
- [24/01/25 08:00]
- 스키와 스노보드 등 동계스포츠는 낮은 온도에서 몸이 경직된 상태로 즐기기 때문에 부상 위험이 크다. 특히 스노보드는 잦은 엉덩방아로 꼬리뼈 골절을 당할 수도 있다. 꼬리뼈가 골절됐을 때 겪을 수 있는 증상 3가..
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- 젊어지려고 운동했는데… 잘못하면 ‘폭삭’ 늙을 수도
- [24/01/24 15:06]
- 주기적인 운동은 신체 능력을 발달시키고 건강과 젊음을 유지하는 장점이 있다. 하지만 잘못했다가는 오히려 전보다 늙어 보일 수 있어 주의해야 한다. 실제 다이어트에 성공한 연예인들 중 살을 뺀 후 급격한 노화를..
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- 안으로 말린 어깨, '이것' 자주 하면 펴진다
- [24/01/23 23:00]
- 많은 사람이 라운드 숄더를 고민한다. 라운드 숄더는 등이 굽어 어깨가 안으로 말린 상태를 말한다. 외관상 어깨가 좁아 보이고, 자세도 구부정해 보인다. 심하면 통증까지 유발한다. 그래도 근육을 단련하면 라운드..
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- ‘살 뺐다가 도로 찌기’ 반복하면 안 되는 이유… 배에..
- [24/01/23 22:00]
- 주름은 누구나 언젠가는 생긴다. 그러나 나쁜 습관이 있는 사람들은 남들보다 유독 빨리, 더 심하게 피부가 주름진다. 주름을 최소화하기 위해 고쳐야 할 습관엔 어떤 것이 있을까? 우선, 다이어트와 요요를 반복하면..
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- ‘68살’ 주윤발, 하프마라톤 ‘2시간 26분’ 완주… “..
- [24/01/23 13:37]
- 홍콩 배우 주윤발(저우룬파)이 68세 나이에 하프 마라톤에 도전해 2시간 26분 8초 기록으로 완주했다.반관영 통신인 중국신문망에 따르면, 주윤발은 지난 21일 홍콩 침사추이에서 열린 홍콩마라톤에 출전해 이 같은 ..
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- 유이, 몸매 관리 위한 운동 루틴 공개… 스트레칭·스텝..
- [24/01/23 11:37]
- 배우 유이(35)가 시상식 하루 전 몸매 관리를 위한 운동 루틴을 공개했다.지난 22일 유튜브 채널 ‘유이처럼’에는 ‘유이 | 연기대상 시상식을 준비하는 자세(?) | vlog | 유이처럼’이라는 제목의 영상이 게재됐다..
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- 운동, 함께 하는 게 좋을까? 혼자 하는 게 좋을까?
- [24/01/22 20:30]
- 운동을 배우자와 함께 하면 신체활동 수준이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.싱가포르 난양공과대 연구팀은 54~72세 성인 240명을 대상으로 배우자와 함께하는 운동이 신체활동에 미치는 영향을 알아봤다. 연구팀은 ..
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- 햄버거 먹고 살 찔까 걱정된다면… ‘이렇게’ 드세요
- [24/01/22 15:09]
- 고소한 빵과 두툼한 고기, 달고 맵고 자극적인 소스까지. 햄버거는 건강과 거리가 멀어 보인다. 하지만 탄수화물이 적고 단백질이 많기에, 몇 가지만 주의하면 부담 없이 먹을 수 있다.◇단백질, ‘비율’이 중요해건..
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- 20kg 뺀 박세미, 아침 유산소, 술 마실 때 ‘이것’ 안주..
- [24/01/22 13:02]
- 방송인 박세미(33)가 20kg을 감량한 비법을 공개했다. 지난 18일 유튜브 채널 ‘안녕하세미’에는 ‘-20kg 너무 솔직한 다이어트 QnA’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 박세미는 “아침에 일어나서 20~30분..
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- 완두콩·감자 등 단백질 풍부… 그래봤자 식물성이라 근..
- [24/01/21 10:00]
- 식물성 단백질은 동물성 단백질과 비교했을 때 덜 효율적인 것으로 알려져 있다. 그러나 식물성 단백질도 동물성 단백질 못지않게 근육 형성을 돕는다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있다.지난 2015년, 국제스포츠영양..
