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출퇴근길에 '이것' 하면 헬스장 안 가도 된다?

[21/05/13 07:00]

출퇴근길에 자전거를 타고 이동하면 헬스장에서 운동하는 것과 비슷한 정도의 체지방 감량 효과가 나타난다는 연구 결과가 나왔다.덴마크 코펜하겐 대학교 생명과학과 연구팀은 체질량지수(BMI)가 25~35kg/㎡인 20~4..
男 뱃살, 연령별 공략법… 30대는 아침 먹기, 4050은?

[21/05/10 17:40]

남성 나잇살에 관여하는 호르몬인 테스토스테론은 30세 전후부터 감소한다. 대부분의 남성은 이 시기에 사회생활을 시작해 음주와 늦은 식사를 이어가기 때문에, 뱃살이 쉽게 나온다. 남성 연령대별 뱃살 공략법을 알..
직구 다이어트 식품 먹었다 설사… 'OO' 때문

[21/04/29 06:30]

각종 다이어트 식품, 보조제를 해외직구로 구매하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 해외직구한 다이어트 식품을 복용했다가 심한 복통, 설사를 경험했다는 후기가 상당하다. 구매한 제품에 어떤 문제가 있는 걸까?..
간단한 '엉덩이 근육' 단련법 2가지

[21/04/27 15:23]

몸의 '축'인 척추 건강을 위해서는 엉덩이 근육을 강화해야 한다. 엉덩이 근육이 단련돼야 척추가 바른 모양으로 골반 위에 얹혀질 수 있다. 특히 노화로 인해 신체 근육이 줄어드는 폐경기 여성과 노인에게 엉덩이 ..
탄수화물보다 OO 덜 먹어야 다이어트 잘 된다

[21/04/21 21:00]

쌀과 밀가루 끊기, 튀김 금지 다이어트가 있을 만큼 탄수화물과 지방은 다이어트의 적이다. 탄수화물과 지방 섭취량을 모두 줄이는 게 체중감량에 가장 효과적이겠지만, 쉽지 않은 일이다. 그래도 다이어트를 하겠다..
당신이 남들보다 '더 많이' 배고픈 이유

[21/04/15 08:00]

식후 혈당 수치가 급감하는 사람은 배고픔을 더 많이 느낀다는 연구 결과가 나왔다.영국 킹스칼리지대 연구팀은 혈당 변화와 배고픔 간의 연관성을 살피기 위해 1070명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자들은 2주 ..
마스크 쓰고 운동할 땐 '강도' 조절해야

[21/04/14 19:00]

마스크를 쓰고 운동하면 운동 성능이 떨어지고, 불안감도 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 텍사스대 연구팀은 천 재질의 마스크를 쓰고 운동했을 때와 마스크를 쓰지 않고 운동했을 때의 차이점을 알아보기..
근력운동 '이틀에 한 번'만 해야

[21/04/14 11:12]

면역력, 체력 강화 등을 위해 근력운동은 필수다. 근육량을 늘리면 '노쇠' 속도도 늦출 수 있다. 하지만 근력운동도 지나치면 부작용이 생겨 주의해야 한다. 근력운동을 매일 하면 오히려 근육이 제대로 커지지 않는..
[홈트합시다] 섹시한 엉덩이 만들기

[21/04/09 05:00]

엉덩이에는 허벅지 다음으로 많은 근육이 있다. 근육을 키우기 위해서라도, 섹시한 엉덩이를 만들기 위해서라도 엉덩이 근육 운동을 꾸준히 하자. 백 런지 운동이 도움이 될 수 있다. 백 런지는 몸과 자세의 균형감과..
[홈트합시다] 탄탄하게 조여진 '등' 만들기

[21/04/08 05:00]

보기 싫게 속옷 사이로 '갑툭튀' 등살 대신 탄탄한 등을 만들고 싶다면 광배근을 키워야 한다. 약간은 어려운 동작이지만 한 팔씩 집중적으로 운동하기 때문에 견갑골 주변의 가동 범위가 넓어져 광배근을 효과적으로..

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