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- 박명수 "급격한 다이어트로, 이명 생겼다"… 실제 가능한..
- [23/09/05 15:03]
- 개그맨 박명수(52)가 급격한 다이어트로 인한 부작용을 고백했다.지난 2일 KBS 쿨FM '박명수의 라디오쇼'에서 청취자가 다이어트에 대한 고민을 털어놓자 박명수는 "(내가) 근래 5kg 정도 빠졌는데 (살을) 급속히 빼..
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- 다이어트 작심삼일 또… 극복하려면 '이것' 믿지..
- [23/09/05 08:30]
- 작심삼일은 유혹을 이기지 못한 결과물이다. 다이어트를 결심한 사람은 '간식이 너무 먹고 싶은 마음', 미라클 모닝을 결심한 사람은 '늦잠을 자고 싶은 마음' 등의 유혹과 충동에서 벗어나려는 강한 의지가 필요하다..
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- 가을 지나기 전에 ‘다이어트’ 시작하면 좋은 이유
- [23/09/04 20:30]
- 가을은 ‘천고마비(天高馬肥)’의 계절이다. 가을만 되면 식욕이 왕성해지고 기름진 음식을 많이 먹는 추석까지 있어 살이 찌기 쉽다. 가을철 식욕 증가 원인과 대처법에 대해 알아본다.◇추운 날씨와 가을 우울증이..
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- 엄정화, 집에서 쉽게 하는 '복근 운동' 4가지 공..
- [23/09/04 15:23]
- 가수 겸 배우 엄정화(54)가 자신의 복근을 유지하는 운동 루틴을 공개했다.지난 1일 개인 유튜브 채널 '엄정화TV'에서 엄정화는 "근육을 강화시키면 뼈도 보호할 수 있다"며 복근을 유지하기 위해 매일 하는 운동 여..
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- 정유미, '이것' 중독으로 하루에 세 종목까지…..
- [23/09/04 15:12]
- 배우 정유미(40)가 자신에게 운동중독 증세가 있다고 밝혔다.지난 1일 유튜브 채널 '채널 십오야'에 출연한 정유미는 자신이 '운동에 미친 자'라고 고백하며 "어느 순간 강박이 됐다는 생각이 들었다"고 말했다. 그는..
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- 나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동
- [23/09/04 05:00]
- 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘리고 근력을 키워야 한다. 그러나 장년층은 이미 근육량이 많이 줄어들어 헬스장을 찾아 무거운 아령을 들었다가 오히려 부상당하기 십상이..
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- 다이어트 중인데 너무 배고프다… 먹자 VS 참자
- [23/09/02 23:00]
- 많은 다이어터들이 배고픔에 시달린다. 다이어트에 성공하려면 불가피하게 식욕을 억제해야 한다고 생각하고, 무조건 간식을 끊는 등 안 먹기 위한 각양각색 노력을 하곤 한다. 그러나 본능은 이기기 어렵다. 결국 끝..
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- 걷는 법 살짝 바꾸면, 근육 늘고 혈관 튼튼
- [23/09/01 11:30]
- 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이다. 다만, 다른 운동보다 동작이 적다 보니 운동이라고 생각하지 않는 경우가 있다. 걸을 때의 속도와 보폭만 조금 더해져도 운동 효과를 배로 올릴 수 있다.◇속도 높여..
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- 운동 전후 ‘스트레칭’의 놀라운 효과
- [23/09/01 10:30]
- 운동은 몸과 마음의 건강을 지키는 중요한 활동이다. 그런데 열심히 운동하는 사람을 보면 유산소나 근력 운동은 열심히 하지만, 유독 스트레칭은 소홀히 하는 사람들이 있다. 운동 전후에 하는 스트레칭은 부상을 방..
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- '이 운동' 혈압 가장 많이 낮춰… 유산소 운동보..
- [23/08/30 21:00]
- 근육 길이에는 변동을 주지 않고 수축해 버티는 '등척성 운동'이 유산소 운동보다 혈압을 낮추는 데 효과적이다. 등척성 운동의 예로는 플랭크, 스쿼트, 악력기 조이기, 다리 들어 버티기 등이 있다.◇등척성 운동, ..
