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- '27kg 감량' 소이현 한다는 폼롤러… 효과 어떻..
- [22/04/22 14:17]
- 지난 19일, 배우 소이현, 인교진 부부의 유튜브 채널 '소이현 인교진 OFFICIAL'에는 '소이현의 부기 빼는 운동'이라는 제목의 영상이 올라왔다. 얼마 전 배우 소이현은 출산 후 27kg를 감량해 화제가 됐다. 이 영상에..
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- '플랭크' 말고… ‘이 운동’도 코어근육 강화에..
- [22/04/22 07:30]
- ‘코어근육’은 말 그대로 몸의 ‘중심(core)’ 근육을 뜻한다. 척추 주위 허리, 골반, 엉덩이를 연결하며, 몸을 지지하고 균형을 유지하도록 돕는다. 또한 물건을 들 때 힘을 내는 과정에서도 코어근육이 사용된다...
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- 걷기에 '딱 좋은' 날씨… 무리하게 걷다간…
- [22/04/19 05:00]
- 걷기운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 평소 운동을 하지 않는 사람이 과도하게 걷기운동을 하거나 자신에게 맞지 않은 신발을 신고 걸으면 여러 발 질환이 생길 수 있다. ◇발뒤꿈치 통증 있으면 ‘족..
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- 열심히 운동했을 뿐인데… 무리하면 ‘이것’ 위험
- [22/04/13 20:00]
- 꾸준한 운동은 건강을 위해 반드시 필요하다. 그러나 갑작스럽고 지나친 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. 실제 주변에서도 신체 상태, 운동능력 등을 고려하지 않은 채 운동을 하거나 잘못된 방법..
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- 독소·살 빼준다는 디톡스의 몰랐던 단점... 건강하게 하..
- [22/04/12 06:00]
- 날이 따뜻해지고 여름이 다가오는 요즘, 다이어트에 돌입하는 사람들이 늘고 있다. 특히, 체내 독소를 빼주고 체중 감량 효과도 있는 ‘디톡스 요법’이 주목받고 있다. 그러나, 과도하게 하면 신체에 부작용을 일으..
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- 허리둘레, ‘이것’ 절반이어야 건강해
- [22/04/10 16:00]
- 통계청이 발표한 ‘국민 삶의 질 2021’에 따르면 전국민 비만율은 코로나 이후로 급격히 증가했다. 특히, 외부 활동이 줄면서 허리둘레가 늘어난 사람이 많은데, 이는 각종 질병의 원인이 된다. 허리둘레를 건강하게..
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- 빨리 늙지 않으려면, '이 운동'이 효과
- [22/04/10 12:00]
- 노화를 늦추는 게 목적이라면 근력운동보다 달리기 등 지구력 강화 운동을 하는 게 더 낫다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다..
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- 매일 '이 습관' 엉덩이 탄력 높인다
- [22/04/06 11:27]
- 아름답고 멋진 몸매를 위해서는 엉덩이 탄력이 중요하다. 나이들수록 엉덩이가 처지기 쉬운데, 이를 미리 예방할 수 있다. 탄력 있는 엉덩이를 만드는 생활습관을 알아본다.◇계단 자주 오르기엉덩이 근육은 평지를 ..
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- 뱃살 빼려면 이 '두 동작' 따라하세요
- [22/04/05 17:26]
- 코로나19 사태로 인해 뱃살이 '불룩'하게 불어난 사람이 많다. 뱃살을 빼려면 복부 비만에 좋은 맨몸 운동을 하는 게 도움이 된다. 뱃살 빼는 데 효과적인 맨몸 운동 두 가지를 소개한다.1. 레그 리프트천장을 보고 ..
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- 자전거, 건강하게 타려면 ‘이것’ 확인해야
- [22/03/31 10:00]
- 기온이 오르면서 밤낮으로 자전거를 타는 사람들이 늘고 있다. 자전거 타기는 대표적 유산소 운동으로, 운동 중 산소를 많이 소비해 심장, 폐 기능을 원활히 하며 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 데 도움이 된다. 또..
