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치팅데이로 숨 돌린다? 다이어트 '폭망'할 수도

[22/08/22 22:30]

다이어트 하며 식단을 관리하다 보면 먹고 싶은 음식을 먹지 못할 때가 많다. 탄수화물 등 영양소 섭취가 부족해지기도 한다. 이런 단점을 보완하는 것이 ‘치팅데이(Cheating Day)’다. 다이어트 중간마다 탄수화물..
운동, 한 번에 많이 vs 조금씩 자주… 뭐가 더 좋을까?

[22/08/17 06:30]

운동을 한 번에 많이 하는 것보다는 조금씩 자주 하는 것이 근육 강도를 높이는 데 좋다는 연구 결과가 나왔다.호주 에디스코완대학교 연구팀은 일본 니가타대, 규슈대 연구팀과 함께 36명의 참가자를 대상으로 연구..
살 빼려 시작한 계단 오르기, ‘이곳’ 위협

[22/08/12 07:00]

계단 오르기는 걷기 운동처럼 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동이다. 주변에서도 다이어트를 위해 아파트, 회사에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 사람들을 볼 수 있다.계단을 오르면 평지를 걸을 때보다 에너지가..
격렬 운동 후 보람찬 근육통? 계속 했다간…

[22/07/29 20:00]

무리하게 운동을 하면 몸 곳곳에 근육통이 생기곤 한다. 평소 운동량이 적은 사람의 경우, 오랜만에 운동을 한 뒤 팔·다리나 배에 ‘알이 배겼다’며 통증을 호소하기도 한다. 이처럼 운동 후 생기는 통증을 ‘지연..
집에서 간단히 ‘팔뚝 살’ 없애는 운동법

[22/07/27 22:30]

옷소매가 짧아지는 여름이다. 평소엔 옷에 가려 드러나지 않던 팔뚝 살이 새삼 신경 쓰일 수 있다. 집에서 간편하게 실천할 수 있는 ‘팔뚝 살 제거 운동법’을 소개한다.◇손으로 책 들고 양팔 교차해 움직이기양손..
종일 앉아있는 직장인을 위한 ‘틈새 운동법’

[22/07/21 07:30]

오래 앉은 자세는 몸에 독이다. 활발하게 움직이도록 만들어진 인간 신체 구조를 거스르는 자세라서다. 오래 앉아 있으면 척추 관절에 하중이 실려 허리디스크가 생길 가능성이 커진다. 운동량 자체가 줄어드니 비만..
탄력 있는 '엉덩이' 원한다면? 4가지 기억

[22/07/19 20:30]

아름다운 몸매를 위해 탄력 있는 엉덩이는 필수다. 하지만 엉덩이는 나이 들수록 주름이 지고 처지기 마련이다. 이를 막기 위해서는 평소 엉덩이 탄력을 높이는 생활습관을 실천하는 게 좋다.◇계단 자주 오르기엉덩..
근력운동, 매일 하면 안 좋아… '이틀에 한 번'..

[22/07/17 16:00]

운동으로 몸 단련하기를 좋아하는 사람들은 '매일' 근력운동을 할 때가 많다. 하지만 근육을 키우는 게 주목적이라면 '이틀에 한 번'이 적당하다. 근력운동은 매일 하면 효과가 적고, 부상 위험도 있기 때문이다. 근..
단백질 다이어트 하다가 ‘이곳’ 망가진다

[22/07/13 07:30]

‘단백질’은 다이어터들이 가장 열심히 챙겨 먹는 영양소다. 근육을 형성하는 데다가 단백질 식품이 부피 대비 칼로리가 낮기 때문이다. 이에 살을 빼고 근육은 키우는 사람들을 겨냥해 냉동 닭가슴살과 단백질 보충..
특정 '신체 부위' 골라서 살 빼기… 가능할까?

[22/07/11 16:41]

'팔뚝 얇아지는 운동' '허벅지 살 빼기' 등 신체 한 부위만 감량할 수 있는 운동을 소개한 글들이 온라인 상에 넘쳐난다. 그런데 과연 이것이 가능한 일일까? ◇부위별 체중감량 힘들어 많은 연구에서 부위별 체..

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