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- '이 운동' 혈압 가장 많이 낮춰… 유산소 운동보..
- [23/08/30 21:00]
- 근육 길이에는 변동을 주지 않고 수축해 버티는 '등척성 운동'이 유산소 운동보다 혈압을 낮추는 데 효과적이다. 등척성 운동의 예로는 플랭크, 스쿼트, 악력기 조이기, 다리 들어 버티기 등이 있다.◇등척성 운동, ..
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- ‘숨만 쉬어도 살 빠진다’… 기초대사량 높이는 방법은..
- [23/08/30 10:00]
- 살이 잘 찌고, 덜 찌고는 기초대사량의 높고 낮음에 따라 결정된다. 기초대사량은 가만히 있어도 하루에 저절로 소모되는 에너지를 말한다. 전체 에너지 중 기초대사량이 차지하는 에너지는 약 70%에 달한다. 실제로..
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- 뱃살 효과적으로 빼려면 '이것' 모양 확인이 우..
- [23/08/30 07:30]
- 다이어트를 해도 유독 뱃살이 잘 빠지지 않는 경우가 있다. 이때는 자기 뱃살 모양을 점검해보자. 뱃살은 모양에 따라 원인과 빼는 법이 다를 수 있다. 뱃살의 모양별 원인과 빼는 법을 소개한다.◇울룩불룩 접히는 ..
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- 만성폐쇄성폐질환 환자, '중고강도 운동' 하면 ..
- [23/08/29 17:30]
- 만성폐쇄성폐질환(Chronic obstructive pulmonary disease, COPD) 환자는 규칙적으로 중고강도 운동을 하면 향후 사망과 질병 악화 위험을 효과적으로 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.만성폐쇄성폐질환은 전 세계..
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- 의사 추천, 힘 안 들이고 한 달에 '3kg' 감량하..
- [23/08/29 14:40]
- 살을 빼려면 '덜 먹고 많이 움직여야 한다'는 건 누구나 아는 사실이다. 하지만 바쁜 일상에서 시간을 내 운동을 하고 식단을 챙기기란 여간 어려운 일이 아니다. 전문가들은 다이어트를 계획했다면 '생활 속 습관'부..
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- 골프 라운드 당 4~5시간 걷는데… 발은 무사할까
- [23/08/29 07:30]
- 이제 장마와 무더위가 지나가고 두세 달은 공치기 좋은 계절에 접어든다. 맑은 공기를 들이 마시면서 잔디를 밟아가며 오르막·내리막을 따라 걷고, 조그마한 골프공이 창공을 가르며 날아가는 걸 보면서 동료의 ‘나..
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- 뱃살 뺀다고 배에 힘주는 사람, ‘이 증후군’ 앓을 수도..
- [23/08/28 20:30]
- 뱃살을 없애기 위해 일상에서 틈틈이 배에 힘을 주는 사람이라면 조심해야 한다. 잘못하다간 ‘모래시계 증후군’을 앓을 수 있다.지난 18일 영국 매체 ‘더 선’, 학술 매체 ‘더 컨버세이션’은 장시간 배에 힘을 ..
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- 모델 한혜진, 휴가 중에도 '이 운동' 빼놓지 않..
- [23/08/28 15:03]
- 모델 한혜진(40)이 휴가 중에도 몸매 관리를 위해 러닝머신을 타는 모습을 공개했다.지난 25일 유튜브 채널 '한혜진 Han Hye Jin'에는 '극P 한혜진이 무계획으로 홍콩 여행 가면 생기는 일'이라는 제목의 영상이 게재..
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- 신애라 다이어트 비결, 뭐든지 먹지만 '이것' 안..
- [23/08/28 13:59]
- 배우 신애라(54)가 살이 찌지 않은 비법을 공개했다.지난 25일 유튜브 채널 '오은영의 버킷리스트'에 출연한 신애라는 다이어트 비법을 묻자 "뭐든지 다 먹는데 (입에) 조금 넣어서 (음식이) 물이 되도록 씹는다"며 ..
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- 몸 상태 따라 '권장 운동 시간대' 달라… 난 언..
- [23/08/28 06:30]
- 보통 아침 운동이 가장 건강에 좋을 거라고 생각한다. 하지만 심장질환이 있다면 아침보다 저녁에 운동하는 게 안전하다. 몸 상태별 권장하는 운동 시간대를 알아본다.우울증을 앓고 있다면 새벽이나 아침 운동이 좋..
