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- 똑 같은 운동하고서 더 큰 효과를… ‘이렇게’ 하면 살..
- [25/10/26 13:02]
- 규칙적인 운동은 체중 감량의 근간이다. 효과적인 체중 감량을 위해서는 적절한 운동 강도와 방법을 따라야 한다. 미국 의료전문지 ‘웹엠디’에 게재된 ‘운동 종류별 체중 감량법’에 대해 알아본다. ◇걷기..
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- 어제 잠 못 잤는데 운동 간다는 남편, 말릴까? 말까?
- [25/10/26 12:02]
- 잠을 설친 날이면 다음날 비몽사몽 하루를 보내기 마련이다. 딱 20분의 운동으로 뇌의 기능을 다시 깨울 수 있다. 다만, 이보다 더 오래 운동하면 자칫 심장에 무리가 갈 수 있으므로 주의해야 한다.잠을 설친 다음 ..
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- 1년간 설탕 대신 ‘이것’ 먹었더니… 체중 감량에 효과..
- [25/10/25 12:03]
- 인공감미료는 적은 양으로 설탕 이상의 단맛을 낼 수 있다는 장점이 있지만 장내 미생물에 악영향을 미치는 등 장기 섭취 안전성이 불분명하다는 우려가 있었다. 그런데 최근, 과체중 혹은 비만인 사람이 1년간 식단..
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- “아침에 하면 살 빠져”… 11kg 감량 신봉선이 하는 ‘..
- [25/10/25 11:00]
- 개그우먼 신봉선(45)이 주말 아침에도 필라테스로 자기관리를 이어가는 근황을 공개했다.최근 신봉선은 자신의 인스타그램 스토리에 “모닝 스트레칭”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에..
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- ‘주말 이틀’만 해도 살 빠진다고? 음식 참기 힘든 사람..
- [25/10/25 07:30]
- 다이어트의 핵심은 '칼로리'다. 칼로리 섭취량은 줄이고, 소모량은 늘려야 살이 빠진다. 식이 조절과 운동을 병행해야 한다는 뜻이다. 1주일에 1㎏을 감량하고 싶다면, 매일 칼로리 섭취량과 소모량이 1000㎉ 정도 차..
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- 샴페인과 고량주 중 살 덜 찌는 술, 뭘까?
- [25/10/25 00:30]
- 다이어트 중이라면 술부터 끊어야 한다. 술은 종류에 따라 다르지만 대부분 칼로리가 높은 편이면서 영양소는 없기 때문에 대표적인 '엠티 칼로리' 식품으로 꼽힌다. 이런 식품을 섭취하면 살찌기 쉽다.'술만 마시면..
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- 살 안 찌려면, 잠부터 푹 자야… 하루에 몇 시간?
- [25/10/25 00:01]
- 잠을 충분히 자지 않으면 다이어트에도 방해가 된다. 수면이 체중 감량에 미치는 영향에 대해 알아본다.잠이 부족하면 먼저, 에너지 소모가 잘 안 된다. 미국 수면의학 전문가 샤논 마케카우 박사는 "적게 자면 에너..
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- ‘12kg 감량’ 심진화, 아침으로 ‘이 음식’ 꼭 먹는다..
- [25/10/24 13:43]
- 12kg 감량 후 유지 중인 개그우먼 심진화(44)가 건강한 아침 식단을 공개했다.지난 23일 심진화는 자신의 인스타그램 스토리에 “아침”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 심진화가 먹..
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- “아침 ‘이렇게’ 먹으니 살 빠졌다” 홍진경, 다이어트..
- [25/10/24 10:42]
- 모델 출신 방송인 홍진경(47)이 양배추를 활용한 다이어트 식단을 소개했다.지난 23일 유튜브 채널 ‘공부왕찐천재 홍진경’에서 홍진경은 독특한 아침 식단을 공개했다. 홍진경은 “요즘 마른 모습을 보이고 있다”..
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- “7개월만, 27kg 감량” 홍윤화, 식단 ‘이렇게’ 바꿨더..
- [25/10/24 01:00]
- 7개월 만에 27kg 감량으로 화제를 모은 코미디언 홍윤화(37)가 최근 다이어트 근황을 공개했다. 지난 22일 방송된 MBC 예능 프로그램 ‘라디오스타’에 출연한 홍윤화는 “27kg 감량에 성공했다”며 “지금은 요요가..
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