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- 무릎 아파서 운동 부담될 때, ‘6-6-6’ 운동법 어때요?
- [25/12/24 00:02]
- 달리기나 헬스를 하려 해도, 삐걱거리는 무릎 때문에 관두는 경우가 있다. 이럴 땐 숏폼 기반 SNS 틱톡에서 유행한 ‘6-6-6’ 운동법을 따라 해보는 게 어떨까. 6분간 준비 운동을 하고, 60분간 빠르고 활기차게 걸었..
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- 오늘도 ‘설렁설렁’ 운동하셨어요? 오히려 좋은 이유
- [25/12/23 10:02]
- 헬스장에 가든 밖에서 달리기하든, ‘설렁설렁’ 운동했다고 죄책감에 빠지지는 말자. 자신이 감당 가능한 강도로 주기적으로 하기만 하면 된다. 지나친 고강도 운동이 오히려 암 발생 위험을 키울 가능성이 제기됐다..
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- 에드 시런, 14kg 빼니 ‘훈훈’… 술 끊고 운동 시작한 ..
- [25/12/22 14:53]
- 영국의 유명 가수 에드 시런(34)이 14kg을 감량한 사연을 전했다.지난 19일(현지시각) 잡지사 ‘멘즈 헬스 UK(Men’s Health UK)’는 에드 시런과의 인터뷰를 공개했다. 잡지 표지에서 에드 시런은 상의를 탈의한 채..
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- ‘32kg 감량’ 홍지민, 비결 물으니… “집에서 ‘이것’..
- [25/12/19 00:00]
- 32kg 감량 후 유지 중인 뮤지컬 배우 홍지민(52)이 다이어트 비법을 공개했다.지난 17일 홍지민은 자신의 유튜브 채널에서 랜선집들이 영상을 게재했다. 이날 영상에서 홍지민은 베란다에 있는 러닝머신 기구를 소개..
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- 아직 건보 적용 안 된 탈모, 막으려면 ‘이곳’ 근육 풀..
- [25/12/18 06:30]
- 직장인 최모(45)씨는 최근 머리를 한데 모아 묶을 때마다 그 양이 줄어든 걸 실감했다. 머리카락은 눈에 띄게 가늘어져, 두피케어 클리닉을 찾았다. 상담을 통해 놀랍게도 운동을 추천받았다. 컴퓨터 앞에서 장시간 ..
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- 30초 못 버티면 老人 체력이라던데… ‘이 자세’ 해보세..
- [25/12/17 20:00]
- 나이가 들수록 코어근육의 중요성은 커진다. 코어근육은 허리와 골반 주변, 몸 깊숙한 곳에 위치해 몸의 중심을 지탱하고 균형을 유지하는 역할을 한다. 코어근육이 약하면 허리 통증이나 담 증상 등이 쉽게 나타날 ..
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- ‘12kg 감량’ 심진화, 아침에 ‘이것’ 빼먹지 않던데…..
- [25/12/17 04:20]
- 12kg 감량 후 요요 없이 유지 중인 개그우먼 심진화(44)가 여행 중에도 관리 중인 일상을 공개했다.지난 15일 심진화는 자신의 인스타그램에 “아침 유산소 57분”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공..
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- 65세에 몸짱 된 비결… ‘버터 커피’와 ‘6끼 식사’라..
- [25/12/17 02:40]
- 65세의 나이에도 선명한 복근과 탄탄한 근육을 유지하고 있는 여성이 자신의 건강 비결을 공개해 눈길을 끌고 있다.지난 15일(현지 시각) 영국 매체 니드투노우에 따르면, 호주 멜버른에 거주하는 레슬리 맥스웰(65)..
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- 남성의 ‘하체 부실’ 신호 9가지, 뭘까?
- [25/12/12 19:30]
- 나이 들면서 하체 근육은 점점 줄어든다. 하체가 부실하면 무릎과 발목 등의 관절에 문제가 생기고, 각종 성인병의 원인이 되기도 한다. 하체 힘이 약해질 때 나타나는 증상을 빨리 알아차리고, 강화하는 방법을 알아..
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- ‘20분’ 투자로 치매 막는다… 의외로 간단한 ‘이 방법..
- [25/12/07 10:03]
- 경도인지장애가 있는 노인이 1주일에 두 번 20분 이상 운동하면 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 경도인지장애는 기억력, 판단력 등 인지기능이 정상보다 떨어지지만 일상생활에 큰 지장이 없는 상태로..
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