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걷기 운동 전, 3가지 근력운동 하면 효과 '쑥'

[19/01/22 11:16]

걷기 운동은 대표적인 유산소 운동으로, 남녀노소 건강을 위해 반드시 실천하는 것이 좋다. 꾸준히 하면 고혈압 완화, 혈당 조절 효과를 볼 수 있다. 그런데 중장년층 이상은 걷기 전 준비단계로 근력운동을 권장한다..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/01/21 11:16]

오십견은 대부분 운동으로 좋아질 수 있는데 수술이 필요한 경우는 언제일까요? 오십견 재활 운동을 시작하는 기본적인 운동법에 대해 배워보겠습니다. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Designed by kjpargeter..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/01/14 10:30]

오십견은 어깨의 관절운동범위 제한이 오는 병입니다. 오십견은 운동으로 고칠 수 있는데, 어깨의 3가지 운동 각도인 '위로들기','바깥으로 돌리기', '안으로 돌리기'를 알고 부족한 각도를 중점적으로 운동해야 합니..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/01/07 10:19]

어깨 앞쪽에 통증이 있으면 이두박건염을 의심합니다. 이두박건염의 진단 방법과 치료에 대해서 알아보겠습니다. 동영상 : https://youtu.be/JEIF6nhJ7mk 영상내 이미지 출처 : 정형외과 운동법..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/01/02 10:44]

척추 측만증은 허리가 휘는 병입니다. 초등학교 5학년 이후 부터 병의 진행속도가 빨라집니다.조기 발견이 중요한데 검사 방법에 대해서 알아보겠습니다.성장이 멈춘이후에 각도가 심하지 않은 측만증은 치료를 하지..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[18/12/24 11:03]

골다공증은 뼈가 약해지는 병입니다. 골다공증 골절을 예방하기 위해 가장 중요한것은 '넘어지지 않는것'입니다.골다공증의 적극적인 치료로 새로 나온 주사 치료제들이 있습니다. 꼬부랑 허리는 몸이 앞으로 숙여지..
몸의 중심 코어근육… '플랭크' 자세로 단련 가..

[18/12/19 08:50]

척추는 우리 몸의 중심을 단단히 잡아주는 기둥 역할을 한다. 척추 건강을 유지하려면 척추를 받치는 복부·등·엉덩이·골반 근육인 '코어근육'이 튼튼해야 한다. 현대인은 앉아있는 시간이 길어지면서 코어근육이 ..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[18/12/18 10:13]

허리 근육통은 허리를 숙이거나 무거운것을 들때 발생합니다. 병원에서는 프롤로 주사 등을 통해 치료하지만스트레칭을 통해서도 허리 근육통을 치료할 수 있습니다. 허리 근육통이 있을 때 할 수 있는 고양이..
운동 후 '꼬르륵' 허기짐… 간단히 달래는 방법..

[18/12/13 18:29]

운동한 후에는 칼로리 소모가 늘면서 허기짐이 느껴질 수 있다. 하지만 이로 인해 땅기는 음식을 바로 먹으면 운동 효과가 도루묵이 될 수 있다.실제 운동한 후에는 식욕이 늘어난다. 운동을 하면 근육과 간에 저장돼..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[18/12/10 13:15]

오래가는 허리 통증은 디스크 파열 때문일 수 있습니다.디스크 파열은 대부분 힘이 가해지면서 디스크막이 찢어져서 생깁니다.잘못된 자세로 물건을 들 때 허리 디스크에 무리가 많이 됩니다. 올바른 물건 들기에 대..

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