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- "나, 다이어트 시작했어!" 알려야 하는 이유
- [23/01/05 20:00]
- 1월 첫째 주는 한 해 중 다이어트를 결심하거나 시작하는 사람이 가장 많은 주간이다. 다이어트를 할 때면 ‘다이어트를 시작했다’고 모두에게 알리는 사람이 있는가 하면, 다이어트 중이라는 사실을 철저히 숨기려..
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- 근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨
- [23/01/01 08:00]
- 근력이 좋아야 면역력이 향상되고 수명이 길어진다. 나이가 들수록 근력이 약해지지만, 생활에 치여 근력 운동을 하는 사람은 적다. 그러나 근육을 부풀리지 않고 생활 근력을 유지하는 것만으로도 건강에 도움이 된..
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- '두가지 운동' 병행하면 대사증후군 예방 효과 ..
- [22/12/30 05:00]
- 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 게 대사증후군 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.대사증후군은 허리둘레(남자 90㎝, 여자 85㎝ 이상), 공복혈당(100㎎/dL 이상), 혈압(수축기 130/이완기 85㎜Hg 이상), ..
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- 당뇨병성 망막병증 있을 때 ‘이 운동’하면 큰 일!
- [22/12/29 22:15]
- 당뇨병 환자는 본인의 상태에 맞는 적절한 운동을 해야 한다. 특히 합병증을 함께 앓고 있는 경우, 더욱 자신에게 맞는 운동을 잘 찾아야 한다. 각 당뇨 합병증에 맞는 권장 운동법에 대해 알아본다.◇당뇨병성 망막..
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- 운동 중엔 목 안 말라도 물 마셔라? 사실 or 거짓
- [22/12/25 07:00]
- 운동할 때 중간 중간 수분을 보충해야 한다는 것은 잘 알려진 사실이다. 이 같은 사실을 모르더라도 힘든 운동을 하다보면 갈증이 느껴져 자연스럽게 물을 찾게 된다. 반면 운동 중 목이 마르지 않거나 비교적 체력 ..
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- 한 두 번 문지르면 끝? ‘폼롤러’ 제대로 쓰는 법
- [22/12/25 06:00]
- 집에서 운동하는 홈트족이 늘면서 ‘폼롤러’를 사용하는 사람 또한 많아졌다. 폼롤러는 근육을 풀어줄 때 사용하는 도구로, 운동 후는 물론, 직장생활이나 집안일로 인해 뭉친 근육을 이완할 때 써도 좋다. 올바른 ..
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- 뜨끈한 바닥에서 자주 하는 ‘이 자세’가 노화 앞당긴다..
- [22/12/20 07:30]
- 따뜻한 방바닥이 의자보다 좋은 겨울철. 바닥에 앉아 무심코 양반다리를 하지 않도록 주의하자. 양반다리를 하면 활성산소가 잘 생기는데, 양이 지나칠 경우 암과 노화를 유발할 수 있기 때문이다. 관..
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- 푸시업 1개도 어렵다면 ‘이 방법’으로 해보세요
- [22/12/11 22:00]
- ‘푸시업(Push-up, 팔굽혀펴기)’은 가슴과 팔, 어깨, 척추 주변 근육을 기를 수 있는 대표적인 운동이다. 푸시업 바를 이용하기도 하지만, 별다른 기구가 없어도 할 수 있다. 언제 어디서든 할 수 있지만 누구나 할..
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- 다리 퉁퉁 붓는 사람, 의자에 앉아서 ‘이것’ 하세요
- [22/12/08 07:30]
- 종아리는 ‘제2의 심장’이라 불린다. 심장의 펌프질로 하체까지 내려온 혈액을 또다시 펌프질해 심장으로 밀어 올리는 역할을 해서다. 심장에서 나오는 혈류는 동맥에 흐르기 때문에, 심장으로 되돌아가는 피가 흐르..
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- 추운 날 야외 달리기… 옷 ‘이렇게’ 입으세요
- [22/12/07 14:33]
- 추운 날씨에도 밤낮으로 달리기를 하는 사람들이 많다. 저녁 시간대 한강 공원에서는 줄지어 달리는 ‘러닝크루’들도 쉽게 볼 수 있다. 달리기는 전신을 사용하는 유산소운동으로, 체중 감량과 관절 건강관리에 도움..
