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러닝머신 타면 '근육 줄어든다' 속설… 사실일까..

[23/06/13 07:30]

'#오운완(오늘 운동 완료)' 열풍이 올해도 뜨겁게 지속되고 있다. 특히 여름이 다가올 때면 몸매를 가꾸기 위해 피트니스센터를 찾는 사람이 많아진다. 하지만 잘못된 운동 습관으로 발생하는 부상을 방지하려면 내 ..
여름 대비 몸매 가꾸나요? ‘넓은 어깨’ 만드는 운동법..

[23/06/12 13:15]

여름이 다가오면서 넓고 탄탄한 어깨를 만들려는 남성이 많다. 헬스장에는 다양한 상체 근력 강화 운동기구들이 있다. 하지만 꾸준히 헬스장에 나가는 것은 쉽지 않다. 틈날 때마다 집에서 쉽게 할 수 있는 어깨 근육..
김선호, 운동 전에 꼭 '이것' 마셔… 효과 얼마..

[23/06/02 15:24]

배우 김선호(38)가 운동 전에 효과를 높이기 위해 카페인 음료와 BCAA 등을 섭취한다고 밝혔다.지난 1일 김선호는 유튜브 채널 '짐종국'에서 "운동 전에 카페인 음료, BCAA를 챙겨 먹는다"고 말했다. BCAA(분지쇄 아..
걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다

[23/06/02 05:00]

걷기는 일상생활의 절반을 차지하는 활동이다. 어디서든 할 수 있으며 부상 위험이 적어, 몸이 약한 사람들이 가장 먼저 시작하는 운동이기도 하다. 그러나 평상시와 똑같이 걸으면 근육 강화나 심장 단련 효과를 볼..
'이 시간대'에 칼로리가 가장 많이 탄다

[23/05/31 21:00]

우리 몸은 하루 중 오후 5시에 칼로리 소비를 가장 많이 한다.우리 몸은 가만히 있어도 호흡, 체온 유지 등 체내 대사활동을 유지하기 위해 칼로리를 소모한다. 이를 기초대사량이라고 하는데, 시간대별로 몸의 생체..
‘이 자세’ 10시간 버틴 체코 남성 기네스 올라

[23/05/26 15:22]

체코의 50대 남성이 플랭크 자세를 10시간 가깝게 유지해 기네스북 신기록에 등재됐다.지난 22일(현지시간) '기네스 세계 기록'에 따르면 체코 출신의 치료사, 강사이자 코치인 조세프 샬레크는 지난 20일 체코 필센..
설현, ‘이 운동’으로 탄탄한 팔근육 뽐내… 효과 어떻..

[23/05/25 14:39]

그룹 AOA 출신 배우 설현(28)이 철봉운동으로 탄탄하게 다져진 팔 근육을 뽐냈다.지난 24일 설현은 자신의 SNS에 철봉운동을 하는 두 개의 영상을 게재했다. 공개된 영상에서는 5번을 연속으로 가뿐히 철봉 운동을 이..
운동이 습관 되려면 '○개월' 지속해야… 연구 ..

[23/05/25 07:30]

운동이 습관이 되려면 평균 6개월의 기간이 소요된다는 연구 결과가 나왔다.미국 캘리포니아 공대와 시카고대, 펜실베니아대 공동 연구팀은 3만 명의 데이터 1200만 건과 의료계 종사자 3000명으로부터 수집한 손 씻..
살 빨리 빼려면? 달리기보다 열량 소모 많은 ‘이 운동’..

[23/05/25 05:00]

다이어트를 마음먹은 사람들이 가장 먼저 시도하는 운동이 ‘달리기’다. 그러나 운동을 안 하던 사람이 갑자기 달리기를 시작하면 무릎이 아파지곤 한다. 이럴 땐 ‘자전거 타기’를 대신 해 보는 게 어떨까. 자전거..
노화 줄이는 가장 쉬운 방법… ‘OO 걷기’

[23/05/24 21:00]

하루하루 몸이 노화되는 건 느껴지는데 당장 어떤 변화를 줘야 할지 모르겠다면, 일단 걷는 속도부터 올려보자. 빨리 걸을수록 노화가 느려지기 때문이다.걷는 속도는 노화의 척도다. 실험대상자를 평생에 걸쳐 확인..

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