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- 나이 드니 이곳 저곳 아파… ‘이 근육’ 길러야 통증서..
- [23/12/02 14:00]
- 근육은 크게 겉 근육과 속 근육으로 나눌 수 있다. 여러 겹의 근육 중 피부에 가깝게 붙은 겉 근육을 ‘표층근육’이라고 하며, 뼈에 가깝게 붙어있는 속 근육을 ‘심부근육’이라고 부른다. 표층근육이 힘을 내는 근..
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- 추위에 몸 굳는 겨울, 살찌지 않으려면 ‘이렇게’ 운동..
- [23/12/02 08:00]
- 건강을 관리하려면 일 년 내내 꾸준히 운동해야 하지만, 겨울만 되면 마음이 약해진다. 바깥에 가만히 서 있기만 해도 추위에 온몸이 굳어버리기 때문이다. 그러나 겨울에도 몇 가지 수칙만 잘 지키면 야외 운동을 할..
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- 노년기에도 무릎 수술 안 한 사람들, '이 근육'..
- [23/11/29 21:00]
- 허벅지 앞 근육인 대퇴사두근을 단련하면 관절염이 있어도 향후 무릎 인공관절 수술을 받을 확률을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.무릎 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 점차 마모돼 뼈와 인대 ..
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- 골프장보다 10배 작은 곳에서… '파크골프' 운동..
- [23/11/29 07:00]
- 골프 인기가 가파르게 증가하면서, 함께 인기 가도에 오른 스포츠가 있다. 바로 파크골프다. Park(공원)와 Golf(골프)를 합친 이름에서도 알 수 있듯, 필드가 아닌 집 앞 공원에서 골프보다 간단한 규칙으로 가족, 친..
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- 나이 들어 꼬부랑 허리 안 되려면, ‘이곳’ 단련 필수
- [23/11/28 23:00]
- 노년기에도 허리를 꼿꼿하게 세우고 싶다면 근육 단련에 신경 써야 한다. 특히 항중력근을 키워야 한다. 항중력근은 말 그대로 중력에 대항하는 근육으로, 우리 몸을 꼿꼿하게 바로 세워주는 역할을 한다. 척추 기립..
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- 운동 효과 확 높이려면… 끝나고 ‘이것’ 꼭 해야
- [23/11/28 22:30]
- 운동을 끝낸 뒤 ‘정리 운동’을 하지 않는 사람들이 많다. 그러나 운동 효과를 높이고 부상을 피하기 위해서는 준비 운동이나 본 운동 못지않게 정리 운동에도 신경을 써야 한다.운동할 때 일부 신체 부위를 반복적..
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- 똑같은 시간 걸어도… ‘이곳’에선 효과 더 커
- [23/11/28 06:00]
- 경사가 있는 곳에서 운동하는 것이 평지에서 운동하는 것보다 운동 효과가 크다는 분석이 나왔다. 미국 노스캐롤라이나대 연구팀은 자연 언덕이나 운동 기구의 경사를 설정하는 트레이닝이 체력을 향상시키고 부상으..
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- 유산소의 최고봉 '달리기'… 초심자가 부상 없이..
- [23/11/27 21:30]
- 숨 가쁘게 돌아가는 현대 사회의 흐름 속에서 ‘나만의 속도’를 찾을 수 있는 운동이 있다. 바로 ‘달리기’다. 많은 에너지를 필요로 하는 육체적 운동임과 동시에, 정신적으로는 명상의 효과도 누릴 수 있다. 다양..
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- 공만 있으면… '간단 동작'으로 턱살 제거하는 ..
- [23/11/27 16:51]
- 몸이 전반적으로 말랐거나 날씬한 체형임에도 불구하고 '이중턱' 때문에 고민인 사람들이 있다. 이중턱의 원인은 다양한데, 턱 아래 근육이 약해지거나 지방이 처져 발생하는 경우가 흔하다. 이럴 때 비교적 간단하게..
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- 하루라도 안 하면 불안 '운동 중독'… 어떻게 고..
- [23/11/26 16:00]
- 삶의 질, 건강에 대한 관심이 갈수록 커지면서 운동을 강박적으로 많이 하는 사람이 늘고 있다. 하지만 하루도 빠짐 없이 헬스장에 가거나 운동을 해야 하고, 운동을 못했을 때 불안이나 짜증을 쉽게 겪는다면 '운동..
