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노년기에도 쌩쌩하려면… 지금부터 집에서 ‘이 근육’ ..

[24/03/04 06:00]

나이가 들면 몸이 내 마음 같지 않다. 예전엔 문제없던 동작도 힘이 부친다. 나이가 들수록 근육을 잘 단련해야 하는 이유가 여기에 있다. 겉으로 보이는 근육에만 신경 쓰지 말고, 몸 깊은 곳에 있는 심부근육을 키..
스쿼트 하고 싶은데 무릎 아프다면… ‘이렇게’ 하세요

[24/03/03 17:00]

스쿼트는 하체 근력을 키움과 동시에 힙업 효과도 있는 좋은 운동이다. 하지만 앉았다 일어나는 동작이 반복되는 만큼 평소 무릎이 약한 사람은 스쿼트를 하기 힘들어하는 경우가 많다. 이럴 땐 몸 상태에 맞게 스쿼..
“몸 키우려면 아연 필요해서”… 동전·자석 76개 ‘꿀..

[24/03/01 08:00]

20일 동안 복통, 구토에 시달린 인도 남성의 뱃속에서 동전과 자석 수십 개가 나왔다. 남성은 “몸을 키우려면 아연 섭취가 필요하다”며 최근까지 동전·자석을 먹어온 것으로 전해졌다.지난달 27일(현지 시..
운동할 때 ‘이것’ 안 지키면 폭삭 늙는다

[24/02/26 12:14]

건강을 위해서 혹은 젊어지기 위해서 매일같이 운동을 하는 사람이 많다. 하지만 무리한 운동은 오히려 활성산소를 유발해 노화를 부추길 수 있어 주의해야 한다.◇과도한 활성산소, 노화 부추겨과도한 활성산소는 몸..
유산소 따로 근력 따로 할 시간 없다면… ‘이 운동’으..

[24/02/23 05:00]

유산소 운동도 하고 근력 운동도 하면 둘 중 하나만 할 때보다 건강 효과가 배로 커진다. 그러나 일상생활에 치이다 보면 둘 중 하나도 제대로 하기 어려운 게 현실이다. 이럴 땐 자전거를 타는 게 좋다. 자전거를 타..
똑같이 운동해도… 男보다 女가 얻는 건강 효과 더 크다

[24/02/22 07:00]

같은 규칙적 운동을 해도 운동 효과는 여성이 남성보다 크다는 연구 결과가 나왔다.미국 로스앤젤레스 세다스-시나이 메디컬센터 슈미트 심장 연구소의 여성 심혈관 건강실장인 수잔 쳉 박사 연구팀은 운동을 통한 남..
우울한 기분 없앨 때 가장 효과 좋은 ‘운동’… 남녀 달..

[24/02/19 05:00]

우울할 땐 조금이라도 몸을 움직이는 게 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 격렬하게 움직일수록 그 효과는 커졌다.호주 퀸즐랜드대 크리스 론스데일(Chris Lonsdale) 교수팀은 우울증 증상 완화에 도움이 되는 동작..
실내 자전거, 다이어트 효과 좋지만… ‘이 증상’ 있다..

[24/02/18 13:30]

밖에 나가서 운동하기 귀찮아 실내 자전거를 선택하는 사람이 많다. 건강에 좋은 운동이지만, 주의해야 할 점도 있다.◇지방 태울 때 효과적실내 자전거는 지방을 태울 때 도움이 된다. 제한 시간 없이 운동한다면 러..
“1개월권 얼마에요?” 전화로 물으면 안 알려주는 헬스..

[24/02/15 18:45]

최근 20대 직장인 A씨는 헬스장 가격을 알아보기 위해 전화 상담을 받았다. 헬스장 직원에게 1개월 가격을 묻자 “직접 방문해야만 가격을 알려준다”는 답변이 돌아왔다. 어쩔 수 없이 헬스장을 찾은 A씨는 가격을 ..
나이 들수록 없어지는 엉덩이 근육, ‘이 자세’ 하면 다..

[24/02/14 16:34]

나이가 들수록 엉덩이 근육도 점점 빠진다. 그런데, 엉덩이 근육이 약해지면 몸의 균형이 무너지면서 쉽게 넘어질 수 있다. 이때 엉덩이 부위의 충격에 의한 고관절 골절이 발생할 수 있어 주의해야 한다. 엉덩이 근..

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