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"먹기만 해도 운동 효과"… 알약 하나로 근력·지구력 높..

[24/03/19 16:20]

알약을 먹기만 해도 운동 효과를 누릴 수 있는 시대가 다가오고 있다. 미국 세인트루이스 워싱턴대 연구진은 지난 18일(현지시간) '미국 화학회 춘계회의'에서 먹기만 해도 근육량 증가와 신체 능력을 향상시킬..
근감소증 위험 낮추려면… 주 ○일 이상 근력운동 필요

[24/03/19 13:38]

질병관리청 국립보건연구원이 저항성운동을 주 3일 이상, 적어도 1년 이상 지속하면 근감소증 위험을 낮출 수 있다는 내용의 연구 결과를 전문 학술지에 발표했다.저항성운동(resistance training)이란 근력 및 근지..
마라톤 뛸 때 부상 안 당하려면, 지금부터 ‘이것’을

[24/03/19 11:30]

날씨가 따뜻해지며 전국 각지에서 마라톤 대회가 개최되고 있다. 긴 시간 동안 달리다 보면 자칫 큰 부상을 입을 수 있다. 마라톤 부상을 막는 예방법에 대해 알아본다.◇주의해야 할 질환마라톤을 할 때 주의해야 할..
봄에 발목 안 아프려면… 간단한 '이 동작' 반복..

[24/03/19 07:30]

봄에는 기온이 올라 야외 활동량이 크게 늘면서 발목에 통증이 발생하는 경우가 많다. 이 때문에 잘 생기는 대표적인 발목 질환이 '발목 건병증(腱病症)'이다. 실제 야외 활동 후 통증으로 병원을 찾는 사람의..
톱모델 한혜진, 밀라노서도 몸매 위해 '이 운동'..

[24/03/18 16:30]

모델 한혜진(40)이 해외에서도 자기 관리를 위해 조깅과 웨이트 트레이닝, 요가 등을 하는 모습을 공개했다.지난 17일 방송된 SBS 예능 프로그램 '미운 우리 새끼'에는 밀라노 패션위크에 참석하기 위해 이탈리아 밀..
'강도 높을수록' 운동 효과 크다는 말… 아직도..

[24/03/18 06:30]

운동은 무조건 '빡세게' 해야 한다는 철칙을 고수하는 사람들이 있다. 땀이 뻘뻘 나고 숨이 턱끝까지 차야 효과를 본다고 믿는 식이다. 하지만 무작정 강도를 높인다고 운동 효과가 높아지는 것은 아니다. 자기 체력..
운동할 때 ‘이것’만 해도 열량 소모 더 크다

[24/03/16 11:00]

건강한 삶을 위해서는 균형 잡힌 식사와 더불어 꾸준한 운동을 하는 게 매우 중요하다. 특히 다이어트를 목적으로 운동할 땐 칼로리를 많이 소모해야 체중 감량 효과가 커진다. 이때 같은 시간 운동하더라도 운동 효..
단백질 많이 먹으면 ‘이곳’에서 냄새난다

[24/03/16 09:00]

단백질은 기초대사량을 높여주고, 건강한 체질로 가꿔주는 필수 영양소다. 이런 이유로 많은 다이어터들이 체중 감량을 위해 단백질 섭취를 늘리고, 탄수화물 섭취를 줄인다. 매 끼니 단백질 함량이 높은 자연식을 먹..
골프가 ‘루게릭병’ 위험 높인다? 잔디에 쓰인 ‘이것’..

[24/03/15 20:00]

골프, 정원 가꾸기와 같은 야외 활동이 근위축성 측색 경화증(ALS) 발병 위험과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 흔히 ‘루게릭병’이라고 불리는 근위축성 측색 경화증은 운동신경세포만 선택적으로 사멸하는 퇴..
사내맞선 김민규, 몸 만들려 '이 고기' 매일 1k..

[24/03/15 16:10]

배우 김민규(29)가 드라마 '사내맞선' 촬영 당시 베드신 촬영이 있어 몸을 만들기 위해 닭가슴살을 매일 1kg씩 먹었다고 밝혔다.김민규는 지난 14일 유튜브 채널 '캐릿 Careet'에 올라온 영상에 게스트로 출연해 황광..

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