-
- 운동 언제 할까? 식사 전 vs 식사 후
- [23/08/16 06:00]
- 운동은 공복일 때 하는 게 효과적일까? 아니면 든든한 식사 후에 하는 게 더 좋을까? 운동의 목적에 따라 다르다.◇식전 운동, 평균 33% 지방 더 태워체중 감량이 목적이라면 식전 운동이 더 효과적이다. 영국의 한 ..
-
- 그냥 밥 말고, 고칼로리·인스턴트 당긴다면? ‘이것’ ..
- [23/08/11 05:00]
- 식사할 때마다 자극적인 음식이 당기는 사람들이 있다. 평범하게 식사하려다가도, 괜히 고칼로리 배달음식이나 인스턴트 식품을 기웃거리게 된다. 이런 상황이 반복된다면 한 번쯤 수면 습관을 점검해보자. 잠이 부족..
-
- 비만일수록 살 빼기 더 어려운 이유… ‘뇌 구조’ 차이..
- [23/08/10 15:07]
- 과체중일수록 뇌의 시상하부가 정상 체중인 사람에 비해 커 체중을 줄이기 더 어렵다는 연구 결과가 나왔다. 시상하부가 크면 뇌에서 식욕을 담당하는 기능이 적절히 작동하지 않기 때문이다.영국 케임브리지대 스테..
-
- 뱃살만 쪘다? ‘최악의 비만’ 상태일 수도
- [23/08/08 19:00]
- 다이어트를 위해 먹는 양을 줄였더니 팔다리는 날씬해졌지만, 뱃살은 전혀 빠지지 않아 이상함을 느끼는 사람들이 있다. 운동을 나름 한다고 했으나 체중계 숫자는 늘고, 근육량은 늘지 않아 의아한 경우도 많다. 만..
-
- 체중·혈당·콜레스테롤 다 낮추는 ‘이 식단’
- [23/08/05 10:00]
- 심혈관질환 위험이 높은 사람은 6개월간 채식하면 콜레스테롤, 혈당, 체중 수치를 모두 개선할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.호주 시드니대 연구팀은 채식이 저밀도 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤), 혈당, 체중 변화에..
-
- 오마이걸 효정, '뱃살' 찌는 게 고민… 김종국이..
- [23/08/04 13:58]
- 걸그룹 오마이걸 멤버 효정(29)이 뱃살 고민을 털어놨다. 지난 3일 효정은 유튜브 채널 '짐종국'에서 "운동은 많이 하는데 살이 찌면 배만 찐다"며 고민을 토로했다. 좋아하는 음식이 뭐냐고 묻는 말에 효정은 "피자..
-
- 배에서 꼬르륵할 때 O분만 참아보세요… 가짜 배고픔 사..
- [23/08/03 11:30]
- 다이어트에 성공하기 위해서는 ‘가짜 배고픔’과 ‘진짜 배고픔’을 구분해야 한다. 가짜 배고픔을 진짜 배고픔으로 알고 음식을 섭취하면, 살이 찌기 쉽기 때문이다. 배고픔의 종류와 배고픔을 구별하는 방법에 대..
-
- 강민경, ‘이 식단’으로 부기 쏙 뺐다… 뭐 먹었을까?
- [23/08/01 13:41]
- 가수 강민경(32)이 자신의 몸매·부기 관리 식단을 공개했다.지난 7월 30일 강민경의 유튜브 채널 '걍밍경'에는 "이렇게 하면 빠져.. 근데 배고파"라는 영상이 게재됐다. 이 영상에서 강민경은 “목 관리, 몸 관리, ..
-
- 주체하기 힘든 식욕… ‘이 향’ 맡으면 덜 먹어요
- [23/08/01 00:01]
- 식욕을 이기지 못하면 과식, 폭식으로 이어지기 쉽다. 적정량 이상의 섭취는 비만, 당뇨병 등 각종 질환 위험을 높여 주의해야 한다. 식사량을 알맞게 조절할 수 있는 방법에 대해 알아본다.◇음식의 건강 효과 먼저..
-
- ‘이 증상’ 느껴지면 살 빠지고 있다는 신호
- [23/07/31 17:20]
- 휴가철인 여름에는 특히 다이어트를 하는 사람들이 많다. 운동과 식단관리 등 다이어트를 해도 몸무게가 꿈쩍도 하지 않아 실망할 때도 물론 있다. 그러나 이른 좌절은 금물이다. 당장 체형·체중에는 큰 변화가 없어..
