¿äÁòµû¶ó ³ª¸¥ÇÏ´Ù? 'ÀÌ À½½Ä' Ãá°ïÁõ ¹°¸®ÃÄ

³ÃÀÌ
³ÃÀÌ/»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
º½ÀÌ µÇ¸é¼­ ¿Â¸öÀÌ ³ª¸¥ÇØÁö°í ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ Á¹À½ÀÌ ½ñ¾ÆÁö´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. Ãá°ïÁõÀÌ´Ù. Ãá°ïÁõÀº Áúº´ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÏÁ¾ÀÇ »ý¸®Àû ÇǷΰ¨¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. Ãá°ïÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ Á¹·Á ¾÷¹« ´É·ÂÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Ãá°ïÁõ ÅðÄ¡¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡ÞÁ¹À½¡¤¼ÒÈ­ºÒ·®¡¤ÀÇ¿å ÀúÇÏ ³ªÅ¸³ª
Ãá°ïÁõÀº °Ü¿ï µ¿¾È ¿òÃ÷·È´ø ¸öÀÌ º½Ã¶ ´Ã¾î³­ ½Åü È°µ¿·®¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ°í »ý±â´Â ÇǷΰ¨ÀÌ´Ù. Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁ÷ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´Ù¸¸ ½Åü°¡ °Ü¿ï¿¡¼­ º½À¸·ÎÀÇ °èÀý º¯È­¿¡ ÀûÀÀÇϸ鼭 ³ªÅ¸³ª´Â ÇǷΰ¨ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. º½Àº ³·ÀÇ ±æÀÌ°¡ ±æ¾îÁ® ÀÚ¿¬½º·¹ ¼ö¸é ½Ã°£Àº ÁÙ°í ¾ß¿Ü È°µ¿ÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ±â¿Âµµ µ¢´Þ¾Æ ¿Ã¶ó ¸öÀÇ ÇǺΠ¿Âµµ°¡ »ó½ÂÇϴµ¥, À̶§ Ç÷¾×¼øȯÀÇ ¾çÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇ¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® ºñŸ¹Î B1À» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µî ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÇÊ¿ä·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÇ »ó´ëÀû °áÇÌÀ¸·Î Ãá°ïÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãá°ïÁõÀº ÇÇ·Î, Á¹À½, ±ÇÅ°¨, ÀÇ¿å ÀúÇÏ µî ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù. ¶§¶§·Î ¼ÒÈ­ ºÒ·®, ½Ä¿å ºÎÁøÀ» µ¿¹ÝÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÈ »ç¶÷, ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷, ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß ¹Þ´Â »ç¶÷¿¡°Ô¼­ ´õ ÈçÇÏ´Ù. Ãá°ïÁõÀº °èÀý¿¡ ÀûÀÀÇϸé Ä¡À¯µÇ³ª 3ÁÖ ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀ» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀº ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ¼³¸íµÇÁö ¾ÊÀº ÇǷΰ¡ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¹Ýµ¶µÇ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÇÇ°ïÇÔ°ú ÇÔ²² ¡ãµÎÅë ¡ã¸ñ¡¤¾î±ú ÅëÁõ ¡ã´«ÀÇ Ä§Ä§ÇÔ ¡ã¼ö¸éÀå¾Ö ¡ã½Ä¿åÀå¾Ö ¡ã±ÙÀ°Åë µîÀÌ µ¿¹ÝµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þµþ±â¡¤¾¦¡¤³ÃÀÌ·Î ºñŸ¹Î ¼·ÃëÇϱâ
Ãá°ïÁõ ¿¹¹æÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¿µ¾ç º¸ÃæÀÌ´Ù. Æí½ÄÀº ÇÇÇ쵂 º½³ª¹°À» Æ÷ÇÔÇÑ À½½ÄÀ» °í·ç ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. Ãá°ïÁõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ¡ãµþ±â ¡ã¾¦ ¡ã³ÃÀÌ µîÀÌ ÀÖ´Ù. µþ±â ¼Ó ºñŸ¹ÎC´Â ·¹¸óÀÇ 2¹è, »ç°úÀÇ 10¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â Ãá°ïÁõÀ» ÇؼÒÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç×»êÈ­ ±â´ÉÀ» ÇØ ÇǷηΠ»ý¼ºµÈ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. µþ±â´Â 1ȸ¿¡ 10°³¾¿, ÇÏ·ç¿¡ 2¹ø ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. Á¦Ã¶ º½³ª¹°ÀÎ ¾¦¿¡´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Ä®·ý, Ä®½· µî ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇÇ·Î Çؼҿ¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¾¦ ÇÑ Á¢½Ã(¾à 80g)¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç ºñŸ¹ÎA ±ÇÀå·®À» ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ÃÀÌ¿¡´Â Ãá°ïÁõ ȸº¹¿¡ À¯¿ëÇÑ ºñŸ¹ÎB1, ¾Æ¹Ì³ë»ê µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ³óÃÌÁøÈïûÀÇ ±¹°¡ Ç¥ÁØ ½ÄÇ° ¼ººÐÇ¥¿¡ µû¸£¸é, ³ÃÀÌ(µ¥Ä£ °Í) 100£ç´ç 2924§·ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ³ÃÀ̸¦ ¼·ÃëÇϸé ÇÇ·Î ÇؼҴ ¹°·Ð Ãá°ïÁõÀ¸·Î »ç¶óÁø ½Ä¿å±îÁö µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬ÇÑ ³ÃÀÌ´Â ³¯·Î ¾ç³äÇØ ¹«Ãĵµ ÁÁ°í, ¼Ò±Ý¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éµµ Ãá°ïÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¸, Àáµå´Â ½Ã°£ÀÌ ¸Å¹ø ´Ù¸£´õ¶óµµ ¾Æħ ±â»ó ½Ã°£Àº ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏÀÚ. ³·¿¡ Á¹À½À» ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Ù¸é Â÷¶ó¸® 20ºÐ Á¤µµ ÀÚ´Â °Íµµ ÇÇ·Î ÇØ¼Ò Ãø¸é¿¡¼­ ÀÏÁ¤ ºÎºÐ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ³·ÀáÀ» 20ºÐ ÀÌ»ó Àß °æ¿ì ¸öÀÌ ´õ ÇÇ°ïÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.