"○○ 충분히 하면, 성적도 오른다"

수면의 질이 높은 학생들은 성적이 더 우수할 뿐 아니라 강한 행복감을 느낀다는 연구 결과가 나왔다.

미국 워싱턴대 연구팀은 캠퍼스 내 1학년 학생 97명의 첫 학기 수면 습관을 조사했다. 그 결과, 그들 중 가장 안정적이고 일관된 수면 패턴을 보고한 학생은 평균 3.66의 성적을 얻었지만, 가장 불규칙한 수면 패턴을 보고한 학생은 3.21의 성적을 받는 데 그쳤다. 게다가 규칙적인 수면 패턴을 가진 학생들은 더 강한 행복감을 느낀 것으로 나타났다.

이번 연구를 주도한 워싱턴대 팀 보노 교수는 "향수병, 룸메이트와의 문제, 건강 문제, 심지어 우울증과 같은 요인보다 수면에 어려움을 겪는 학생들에 있어서 학업 성적이 떨어지는 경우가 더 많았다"고 말했다.

그는 이어 "모두에게는 생체 리듬 시계가 있는데, 불규칙한 수면 패턴은 자신의 생체 리듬 사이클을 거스르는 것"이라며 "7~8시간의 잠을 자는 것이 최적”이라고 덧붙였다.

이번 연구는 국제 학술지 'Psychology, Health & Medicine'에 게재됐다.