혈관 건강 지켜주는 착한 채소 5가지
채소는 각종 혈관 건강 지표를 개선해준다. 그중에서도 혈관 건강에 탁월하게 작용하는 채소들이 있다. 연구 등을 통해 효과가 입증된 혈건 건강에 도움을 주는 채소 5가지를 알아본다.
01.
콩나물·숙주나물
남성의 중성지방 수치 감소에 탁월 중성지방 배출하는 ‘이소플라본’ 풍부
02.
시금치
성인의 수축기 혈압 낮추는 효과 Good 시금치 속 ‘질산염’, 혈관 이완·확장에 도움
03.
무
혈압·총콜레스테롤·중성지방·LDL 콜레스테롤 개선 모세혈관 강화하는 비타민C·비타민P 다량 함유
04.
삶은 브로콜리·양배추
수축기 혈압 최대 11.95mmHg까지 낮춰 풍부한 식이섬유가 혈관 속 노폐물 배출 도와
05.
마늘
좋은 콜레스테롤인 HDL 늘려줘 마늘 속 알리신 성분이 활성산소 제거