Àå °Ç°­, Ç×¾Ï, Ç×»êÈ­, ÇǺΠ°Ç°­±îÁö¡¦ ¡®¹ßÈ¿½ÄÇ°¡¯ÀÇ Èû¨ç

¡á ¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÌ ÁÁÀº °úÇÐÀû ÀÌÀ¯
¡á À¯»ê±Õ Á¾·ùº° °Ç°­ È¿°ú
¡á À¯»ê±Õ °Ç°­±â´É½ÄÇ°, ¾î¶»°Ô ¼±ÅÃÇÒ±î
¡á ¹ßÈ¿½ÄÇ° ÁÖÀÇÇÒ Á¡ & °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô±â

±èÄ¡, µÈÀå, û±¹Àå, °£Àå µî ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ¹ßÈ¿½ÄÇ°Àº Çѱ¹ÀÎÀÇ °Ç°­À» Ã¥ÀÓÁö°í ÀÖ´Ù. ²À ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ÀüÅë ½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¿ä°ÅÆ®, Ä¡Áî °°Àº ¹ßÈ¿½ÄÇ°¿¡´Â °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À¯ÀͱÕÀÌ µë»Ò µé¾î ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­ Àü¹® ¿ù°£Áö <Health(Çコ)>´Â 2006³â¿¡ ¼¼°è 5´ë °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ±èÄ¡, ÀϺ»ÀÇ ³´Åä¿Í Äá Á¦Ç°, ÀεµÀÇ ·»ÁîÄá, ±×¸®½ºÀÇ ¿ä°ÅÆ®, ½ºÆäÀÎÀÇ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ¼±Á¤ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÌ ¼¼ °¡Áö³ª Æ÷ÇÔµÈ °ÍÀÌ´Ù. ¹ßÈ¿½ÄÇ°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿Ö ÁÁÀº °É±î? ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß °Ç°­ È¿°ú¸¦ ÃÖ´ë·Î ´©¸± ¼ö ÀÖÀ»±î?

 

1. ¹ßÈ¿½ÄÇ°°ú °Ç°­

¹ßÈ¿¶õ?
¹Ì»ý¹°ÀÌ ÀÚ½ÅÀÌ °®°í ÀÖ´Â È¿¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ À¯±â¹°À» ºÐÇؽÃÅ°´Â ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤À» ¹ßÈ¿¶ó°í ÇÑ´Ù. ¹ßÈ¿¹ÝÀÀ°ú ºÎÆйÝÀÀÀº ºñ½ÁÇÑ °úÁ¤À¸·Î ÁøÇàµÇÁö¸¸ ºÐÇØ °á°ú¿¡ µû¶ó ´Þ¸® ºÎ¸¥´Ù. ¿ì¸® »ýÈ°¿¡ À¯¿ëÇÏ°Ô »ç¿ëµÇ´Â ¹°ÁúÀÌ ¸¸µé¾îÁö¸é ¹ßÈ¿, ¾ÇÃë°¡ ³ª°Å³ª À¯ÇØÇÑ ¹°ÁúÀÌ ¸¸µé¾îÁö¸é ºÎÆдÙ.

¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼¼ °¡Áö ÀÌÀ¯
¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â Å©°Ô ¼¼ °¡Áö¸¦ µé ¼ö ÀÖ´Ù.

ù ¹ø°´Â ¹ßÈ¿ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¿øÀç·á ÀÚü°¡ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±èÄ¡ÀÇ Àç·áÀÎ ¹èÃß, ¹«, ¸¶´Ã, ÆÄ¿Í µÈÀåÀ̳ª û±¹ÀåÀÇ ¿ø·áÀÎ Äá, Ä¡Á ¿ä°ÅÆ®¸¦ ¸¸µå´Â ¿ìÀ¯, Æ÷µµÁÖ¸¦ ´ã±×´Â Æ÷µµ µîÀº ±×³É ¸Ô¾îµµ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù.

ÀÌ·± Àç·á°¡ ¹ßÈ¿ °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é À¯»ê±ÕÀÌ ´Ã¾î³ª´Âµ¥, ÀÌ°Ô ¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº µÎ ¹ø° ÀÌÀ¯´Ù. À¯»ê±ÕÀÌ Áõ½ÄÇÏ¸é ¿øÀç·á°¡ ¼ÒÈ­µÇ±â ÈξÀ ½¬¿î ÇüÅ·ΠºÐÇصǰí, Àå ¼Ó¿¡¼­ À¯ÇرÕÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.

¼¼ ¹ø°·Î´Â ¹ßÈ¿ ÀÌÀü¿¡ ¾ø´ø »õ·Î¿î ¹°ÁúÀÌ »ý±â´Â °Í¿¡ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä¡Áî¿¡´Â ¿ìÀ¯¿¡ ¾ø´Â CLA(üÁö¹æºÐÇØ ¼ººÐ)°¡ »ý±â°í, û±¹Àå¿¡´Â ¹ßÈ¿ ÀÌÀüÀÇ Äá¿¡´Â ¾ø´ø ³´ÅäÅ°³ª¾ÆÁ¦ È¿¼Ò¿Í Æú¸®°¨¸¶±Û·çŽ»ê, ·¹¹ÝÀ̶ó´Â ²öÀû²öÀûÇÑ ½Ç ÇüÅÂÀÇ ¹°ÁúÀÌ »ý±ä´Ù. ³´ÅäÅ°³ª¾ÆÁ¦ È¿¼Ò´Â Ç÷Àü¿ëÇØ È¿°ú¸¦ ³»¸ç, Æú¸®°¨¸¶±Û·çŽ»êÀº Ä®½· Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÏ°í, ·¹¹ÝÀº ü³»¿¡¼­ Àν¶¸°°ú À¯»çÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ Ç÷´çÀ» ³·Ãá´Ù.

¹ßÈ¿µÇ´Â ½ÄÀç·áÁß ÇϳªÀÎ Äá

¼÷¼ºÀº ¹¹°¡ ´Ù¸¥°¡?
±ÕÀÌ °ü¿©ÇÏÁö ¾Ê°í ³»ºÎ È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇØ È­ÇÐÀû º¯È­°¡ ÀϾ´Â °ÍÀÌ ¡®¼÷¼º¡¯ÀÌ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼÷¼º ½ÄÇ°ÀÌ ¿ÍÀÎÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐ ¹ßÈ¿¿Í ¼÷¼ºÀº °°ÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù. ±èÄ¡, Àå·ù, Á£°¥·ù´Â óÀ½ ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇÑ ¹ßÈ¿°¡ ÁøÇàµÇ´Ù°¡ ¾î´À Á¤µµ ½Ã°£ÀÌ È帣¸é ¼¼±ÕÀÌ »Õ¾î³½ È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ÀÚüÀûÀÎ º¯È­·Î õõÈ÷ ¼÷¼ºµÈ´Ù.

 

¿ì¸®³ª¶ó ´ëÇ¥ ¹ßÈ¿½ÄÇ°

¿ì¸®³ª¶ó ´ëÇ¥ ¹ßÈ¿½ÄÇ° ±èÄ¡

1. 񊎭
±èÄ¡´Â Çѱ¹À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ÀüÅë ¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ±èÄ¡¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ¸Å³â ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿Â´Ù. ƯÈ÷ ±èÄ¡¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¸î °¡Áö ¼ººÐÀº ¶Ù¾î³­ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ±èÄ¡ÀÇ ±âº» Àç·áÀÎ ¸¶´Ã°ú ÆÄ¿¡´Â ¾Ë¸®½ÅÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, Ç׾Ͽ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÁÖÀç·áÀÎ ¹èÃßÀÇ ½ÃÅ佺Å×·ÑÀº Ç÷¾× ÁßÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ׷ѼöÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Àç·áµéÀÌ ¹ßÈ¿ °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é¼­ ±èÄ¡¿¡ À¯»ê±ÕÀÌ Ç³ºÎÇØÁ® Àå³»¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¹Ì»ý¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÚ¶óµµ·Ï µ½´Â´Ù. À¯ÇرÕÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ¾Ï ¹ß»ý·üÀ» ³·Ãß´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó ´ëÇ¥ ¹ßÈ¿½ÄÇ° µÈÀå

2 . µÈÀå
µÈÀåÀº ÄẸ´Ù ´Ü¹éÁú Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô´Ù. ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÇÇØ ´Ü¹éÁúÀÌ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ºÐÇصŠ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ Àß µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µÈÀåÀº ½ÄÀ̼¶À¯, ºñŸ¹ÎE, Æä³î»êÀÌ µé¾î À־ °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µÈÀåÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µÈÀåÀÇ ¹ßÈ¿ °úÁ¤¿¡¼­ »ý¼ºµÈ ¸á¶ó³ëÀ̵ò ¼ººÐÀÌ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

 

¿ì¸®³ª¶ó ´ëÇ¥ ¹ßÈ¿½ÄÇ° °íÃßÀå

3. °íÃßÀå
°íÃßÀå ¿ª½Ã °Ç°­ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. °íÃß¿¡¼­ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀΠĸ»çÀ̽ÅÀº ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄѼ­ ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µÈÀå°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Ç×»êÈ­ È¿°ú, ¸é¿ª±â´É Çâ»ó µîÀÇ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

 

¿ì¸®³ª¶ó ´ëÇ¥ ¹ßÈ¿½ÄÇ° Á£°¥
4 . Á£°¥
Á£°¥Àº ¾î·ù, °©°¢·ù µîÀÇ ¿ø·á¿¡ ½Ä¿°À» ³Ö¾î ¹ßÈ¿ ¼÷¼º½ÃŲ À½½ÄÀÌ´Ù. Á£°¥ ¶ÇÇÑ ÀüÅë ¹ßÈ¿½ÄÇ° Áß Çϳª´Ù. Á£°¥Àº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù.
¹ßÈ¿ÀÇ ÇÙ½É À¯»ê±Õ

2. ¹ßÈ¿ÀÇ ÇÙ½É ¡®À¯»ê±Õ¡¯

À¯»ê±ÕÀÇ Á¤Ã¼
¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ Áß Çϳª°¡ À¯»ê±Õ ¶§¹®À̶ó¸é, À¯»ê±ÕÀº ´ëü ¹»±î. À¯»ê±ÕÀ̶õ ¿ì¸® ¸ö¿¡ À̷οòÀ» °¡Á®´ÙÁÖ´Â À¯ÀͱÕÀÇ ´ëÇ¥¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÇ Àå¿¡´Â ¾à 1kgÀÇ ±ÕÀÌ Àִµ¥, ¸ÅÀÏ ¹è¼³ÇÏ´Â ºÐº¯ Áß ¾à 40%°¡ Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÌ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¾Æ±âÀÇ °æ¿ì, ºÐº¯ ±Õ Áß 90% ÀÌ»óÀÌ À¯ÀͱÕÀÎ ºñÇÇ´õ½º±ÕÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ Á¡Â÷ °¨¼ÒÇÏ°í Àå³» À¯ÇرÕÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Àå³» ¹Ì»ý¹°Àº Ãâ»ê ¹æ¹ý, ºÎ¸ðÀÇ Àå³» ¹Ì»ý¹°ÃÑ, ½Ä½À°ü µî ´Ù¾çÇÑ ¿äÀο¡ ÀÇÇØ º¯ÇÑ´Ù. ³ëÈ­ °úÁ¤¿¡¼­ Àå³» ¹Ì»ý¹°ÃÑÀ» °Ç°­ÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ À¯»ê±ÕÀÌ´Ù. À¯»ê±ÕÀº À¯ÇرÕÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇØ º¯ºñ³ª ¼³»ç¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ±âº»ÀûÀÎ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ ¸é¿ª·Â °­È­, Ç×¾ÏÀÛ¿ë, ºñŸ¹Î »ý¼º, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ, °£ º¸È£, ¾ÆÅäÇÇ Áõ»ó °³¼± µî¿¡ È¿°ú ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù. À¯»ê±ÕÀÌ Àå³»¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£Àº ±æ¾îºÁ¾ß 72½Ã°£~1ÁÖÀÏÀ̱⠶§¹®¿¡, È¿°ú¸¦ °è¼Ó º¸·Á¸é Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡®À¯»ê±ÕÀº íþáøÀÇ ºñ°á¡¯
ä¼Ò¿Í ¹ßÈ¿½ÄÇ°À» »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â Àå¼ö¸¶À» °ÅÁÖÀÚµéÀÌ µµ½Ã °ÅÁÖÀڵ鿡 ºñÇØ Àå¼Ó À¯»ê±ÕÀÌ ÃÖ´ë 5¹è Á¤µµ ¸¹´Ù´Â Á¶»ç °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó(½Ä¾àó)°¡ 40´ë ÀÌ»óÀ» ´ë»óÀ¸·Î ³óÃÌ°Ç°­Àå¼ö¸¶À» °ÅÁÖÀÚ 25¸í°ú µµ½ÃÁö¿ª °ÅÁÖÀÚ 44¸íÀÇ Àå³» ¹Ì»ý¹° ºÐÆ÷¸¦ ºÐ¼®ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ±× °á°ú, Àå¼ö¸¶À» °ÅÁÖÀÚµéÀÇ À¯»ê±Õ ºñÀ²ÀÌ µµ½Ã °ÅÁÖÀڵ鿡 ºñÇØ 3~5¹è ³ô¾Ò´Ù. °Ç°­¿¡ Çطοî À¯ÇرÕÀº µµ½Ã °ÅÁÖÀÚ¿¡¼­ ºñ±³Àû ³ôÀº ºÐÆ÷¸¦ º¸ÀÎ ¹Ý¸é, Àå¼ö¸¶À» °ÅÁÖÀÚ´Â °ÅÀÇ °ËÃâµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.

À¯»ê±Õ Á¦Ç° ¶È¶ÈÇÏ°Ô °ñ¶ó¾ß
½Ä¾àó¿¡ µû¸£¸é À¯»ê±Õ Á¦Ç° ½ÃÀåÀº 2013³â 804¾ï¿ø¿¡¼­ 2015³â 1579¾ï¿øÀ¸·Î ¼ºÀåÇß´Ù. ½ÃÀåÀÌ Ä¿Áø ¸¸Å­ Á¦Ç° ºÎÀÛ¿ë ½Å°í °Ç¼öµµ ´Ã¾ú´Ù. 2014³â ½Ä¾àó¿¡ º¸°íµÈ À¯»ê±Õ Á¦Ç° °ü·Ã ½Å°í °Ç¼ö´Â 355°Ç¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ÇöÀç±îÁö º¸°íµÈ À¯»ê±ÕÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â º¹Åë, ¼³»ç, º¹ºÎÆØâ, ¾Ë·¹¸£±â µîÀÌ ÀÖ´Ù.

100¾ï ¸¶¸® ¸Ô¾î¾ß È¿°ú
À¯»ê±ÕÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Á¦Ç°À¸·Î ¹ßÈ¿À¯, °Ç°­±â´É½ÄÇ°, ÀϹÝÀǾàÇ° µî ´Ù¾çÇÑ °ÍµéÀÌ ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Á¦Ç°À» ÅëÇØ À¯»ê±ÕÀÇ È¿´ÉÀ» Á¦´ë·Î º¸·Á¸é Á¦Ç° ¼Ó À¯»ê±ÕÀÇ ¼ö¸¦ »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î À¯»ê±ÕÀº 50¾ï~100¾ï ¸¶¸®¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
Á¦Ç° ¼Ó À¯»ê±ÕÀÇ Àå³» »ýÁ¸·Âµµ Áß¿äÇѵ¥, ÀÌ·± »çÇ×À» Ç¥±âÇÑ Á¦Ç°Àº ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÀÏ¹Ý ¼ÒºñÀÚ´Â ¾Ë±â°¡ ¾î·Æ´Ù. À¯»ê±ÕÀÇ Àå³» »ýÁ¸·ÂÀº À¯»ê±ÕÀÇ Á¾·ù¿Í Á¦Á¶»çÀÇ À¯»ê±Õ ¹è¾ç °øÁ¤ µî¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù.

 

À¯»ê±Õ ÇÔÀ¯ ÀϹÝÀǾàÇ°Àº À¯»ê±Õ ¼ö¿¡ ´ëÇÑ ±âÁØÀÌ ¾ø´Ù. 100¾ï ¸¶¸® ÀÌ»ó µé¾î ÀÖ´Â ¾àÇ°µµ ÀÖÁö¸¸, ¸ðµÎ ±×·± °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °ú¹Î¼ºÀåÁõÈıº °³¼±, ¹èº¯È°µ¿ ÃËÁø, Àå³» À¯ÇØ±Õ ¾ïÁ¦ µîÀÌ À¯»ê±Õ ÀǾàÇ°ÀÇ ´ëÇ¥Àû È¿´ÉÀÌ´Ù.

À¯»ê±Õ °Ç°­±â´É½ÄÇ°Àº º¸Åë ĸ½¶À̳ª ¾Ë¾à ÇüÅÂÀÇ ³¹°³ ÇÑ °³´ç 10¾ï~50¾ï ¸¶¸®°¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÇÏ·ç¿¡ 2~3ȸ ¼·Ãëµµ·Ï µÅ ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯¸¦ Àß ¼ÒÈ­ÇÏÁö ¸øÇϰųª Àå¿°À» ¾Î°í ȸº¹µÈ Áö ¾ó¸¶ ¾È µÈ »ç¶÷Àº ¹ßÈ¿À¯º¸´Ù °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ÅëÇØ À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¹ßÈ¿À¯´Â ÇÑ º´¿¡ 100~150kcal Á¤µµÀÇ ¿­·®ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µµ °Ç°­±â´É½ÄÇ°À¸·Î ¸Ô´Â °Ô ³´´Ù.

À¯»ê±Õ ¹ßÈ¿À¯¿¡´Â 1mL´ç º¸Åë 1¾ï ¸¶¸®°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ÇÑ º´(150mL)À» ¸¶½Ã¸é 150¾ï ¸¶¸®ÀÇ À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù ¶°¸Ô´Â ÇüÅÂÀÇ ¹ßÈ¿À¯ À¯»ê±Õ ¼ö°¡ Á¶±Ý ´õ ¸¹´Ù. ¹ßÈ¿À¯¸¦ ¸¶½Ã¸é À¯»ê±ÕÀÇ È¿´É»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä®½·, ´Ü¹éÁú ¼·Ãë µî ¿ìÀ¯ÀÇ È¿°ú±îÁö ÇÔ²² ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

 

3. À¯»ê±Õ °Ç°­±â´É½ÄÇ°, Á¦´ë·Î °í¸£±â

½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼­ ÀÎÁ¤ÇÑ À¯»ê±Õ °Ç°­±â´É½ÄÇ°¿¡´Â ¾î¶² °Ô ÀÖÀ»±î. ¿ø·áÀÇ È¿´ÉÀ» ÀÎÁ¤ÇÑ °í½ÃÇü°ú Á¦Ç°ÀÇ È¿´ÉÀ» °¢°¢ ÀÎÁ¤ÇÑ °³º°ÀÎÁ¤ÇüÀÌ ÀÖ´Ù.

¡®À¯ÇØ±Õ ¾ïÁ¦, ¹èº¯ È°µ¿¡¯ µ½´Â °í½ÃÇü Á¦Ç°
¸ÕÀú, °í½ÃÇü ¿ø·á¸¦ °®°í À¯»ê±Õ Á¦Ç°À» ¸¸µé ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼­ ÁöÁ¤ÇÑ Æ¯Á¤ ¼ººÐ¿¡ ±âÁØ ÇÔ·®À» ÃæÁ·ÇØ ³ÖÀ¸¸é µÇ´Â °ÍÀ¸·Î, ´ëºÎºÐÀÇ À¯»ê±Õ Á¦Ç°ÀÌ °í½ÃÇü °Ç°­±â´É½ÄÇ°¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. À¯»ê±ÕÀ» Áõ½ÄÇÏ°í À¯ÇرÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¸ç ¹èº¯ È°µ¿À» ¿øÈ°È÷ ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áشٰí ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù. ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º(Lactobacillus), ¶ôÅäÄÚÄ¿½º(Lactococcus), ¿£Å×·ÎÄÚÄ¿½º(Enterococcus), ½ºÆ®·¾ÅäÄÚÄ¿½º(Streptococcus), ºñÇǵµ¹ÚÅ׸®¿ò(Bifidobacterium)À» ¹è¾ç ¹× °ÇÁ¶ÇÑ ÈÄ Á¦Á¶ÇØ¾ß Çϸç, 1g ´ç 1¾ï ¸¶¸®¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê±Õ Á¦Ç°À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

ÄÃó·¼

ÄÃó·¼
À¯»ê±Õ °ü·Ã ¿¬±¸ Áß °¡Àå ¸¹Àº ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â °Ô ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½ºGG(LGG)±ÕÀÌ´Ù. 1983³â ¹Ì±¹ ÅÍÇÁÃ÷´ëÇÐ ÀÇ´ëÀÇ °í¸£¹Ù ¹Ú»ç¿Í °ñµò ¹Ú»ç°¡ °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÇ Àå¿¡¼­ ¹ß°ßÇÑ ±ÕÀ¸·Î, 1000¿© °ÇÀÌ ³Ñ´Â ¿¬±¸ ³í¹®°ú 190¿© °ÇÀÇ ÀÎüÀû¿ë ½ÃÇèÀ» ÅëÇØ ¾ÈÀü¼ºÀÌ È®ÀεƴÙ. LGG´Â ±Õ ÀÚü¿¡ ¼±¸ð°¡ ´Þ·Á À־ À§»ê°ú ´ãÁó¿¡ Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. Ãß°¡ ÄÚÆÃÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ Àå±îÁö µµ´ÞÇÏ´Â °­·ÂÇÑ À¯»ê±ÕÀÌ´Ù. ¼Ò¾Æ º¯ºñ °³¼±°ú ±Þ¼º¼³»ç, ¸¸¼º¼³»ç µî¿¡ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇØ ¹Ì±¹¼Ò¾Æ°úÇÐȸ¿Í ¹Ì±¹³»°úÇÐȸ, ÇϹöµå´ë °¡À̵å¶óÀο¡¼­ ±Þ¼º¼³»ç Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÎ À¯»ê±ÕÀ̶ó°í ÃßõÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡®ÄÃ󷼡¯Àº LGG ´ÜÀÏ ±ÕÁÖ¸¸ ½á¼­ ¸¸µç Á¦Ç°ÀÌ´Ù.

 

¶ôÅäÇÍ

¶ôÅäÇÍ
Á¾±Ù´ç°Ç°­ÀÇ ¡®¶ôÅäÇÍ¡¯Àº ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ¾Ö½ÃµµÇÊ·¯½º, ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ÆÛ¸ÇÅÒ, ºñÇǵµ¹ÚÅ׸®¿ò ºñÇÇ´ý, ºñÇǵµ¹ÚÅ׸®¿ò ¾Ö´Ï¸Ö¸®½º ¶ôƼ½º, ½ºÆ®·¾ÅäÄÚÄ¿½º ½á¸ðÇÊ·¯½º, ¿£Å×·ÎÄÚÄ¿½º Æн· µî À¯»ê±Õ°ú À¯»ê±ÕÀÇ ¸ÔÀÌÀÎ ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ÇÔ²² ¹èÇÕÇØ ¸¸µé¾ú´Ù. ÇÑ Æ÷´ç 10¾ï ¸¶¸® À¯»ê±ÕÀ» º¸ÀåÇϸç, ¾ÆÀÌ¿Í ¾î¸¥ÀÌ ÇÔ²² ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.


 

ÁöÅ¥·¦

ÁöÅ¥·¦
Àϵ¿Á¦¾à ¡®ÁöÅ¥·¦¡¯¿¡´Â ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º, ºñÇǵµ ¹ÚÅ׸®¿ò, ¿£Å×·ÎÄÚÄí½º µî ±×µ¿¾È Çа迡¼­ ¿¬±¸³ª ÀÓ»óÀ» ÅëÇØ È¿´ÉÀÌ °ËÁõµÈ À¯»ê±ÕÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ´Ù. °Ç°­ÇÑ Çѱ¹ÀÎÀÇ Àå°ú ¸ðÀ¯ µî¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ Á¾ÀÚ±Õ¿¡¼­ ¾òÀº °ÍÀÌ´Ù. Àϵ¿Á¦¾àÀÌ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ 4Áß ÄÚÆà ƯÇã±â¼ú(À¯»ê±ÕÀ» ¼ö¿ë¼º Æú¸®¸Ó, È÷¾Ë·ç·Ð»ê, ´Ù°ø¼º ÀÔÀÚ, ´Ü¹éÁú·Î ÄÚÆÃÇÑ °Í)ÀÌ Àû¿ëµÆ´Ù. ¼ÒÈ­¾× µî À§Àå°ü ³»ÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¯°æ¿äÀÎÀ¸·ÎºÎÅÍ À¯»ê±ÕÀ» º¸È£ÇØ Àå±îÁö »ì¾Æ°¡µµ·Ï µ½°í, Á¦Ç°ÀÇ À¯ÅëÀ̳ª º¸°ü Áß¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ±Õ ¼Õ½ÇÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.



 

°³º°ÀÎÁ¤Çü À¯»ê±Õ
°³º°ÀÎÁ¤Çü À¯»ê±Õ
ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(VSL#3)

¡®À¯ÀÍ±Õ Áõ½Ä, ¹èº¯ È°µ¿¡¯ µ½´Â ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(VSL#3)
8Á¾ÀÇ À¯ÀÍ±Õ 4500¾ï ¸¶¸®¸¦ ¾ö¼±ÇØ ¹èÇÕ¡¤°³¹ßÇÑ À¯»ê±ÕÀÌ´Ù. SCI±Þ µîÀç ³í¹® 200¿© ÆíÀ» ÅëÇØ ¾ÈÀü¼º°ú È¿°ú¸¦ ÀÔÁõ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿ø·á´Â ¹Ì±¹, µ¶ÀÏ, ¿µ±¹ ¼ÒÈ­±â³»°úÀÇ ÀåÁúȯ Ä¡·á °¡À̵å¶óÀο¡µµ Æ÷ÇԵŠÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÀÎü ¸é¿ª·Â Áõ°­¿¡ µµ¿òµÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ Àß ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¾Ë·¹¸£±â, ºñ¸¸ µî ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀÇ Ä¡·á¿Í °ü·ÃÇØ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¿¬±¸°¡ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù. ¡®À¯ÀÍÇÑ À¯»ê±Õ Áõ½Ä, À¯ÇØ±Õ ¾ïÁ¦, ¹èº¯È°µ¿ ¿øÈ°¡¯ ¹× ¡®Àå ¸é¿ªÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© Àå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½¡¯À» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù.

 

UREX ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º

'¿©¼º Áú °Ç°­¡¯ µ½´Â UREX ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º
¡®À¯»ê±Õ Áõ½ÄÀ» ÅëÇÑ ¿©¼º Áú °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½¡¯À» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù. ¿µ¡¤À¯¾Æ, ÀÓ»êºÎ ¹× UREX ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¼·Ã뱺ÀÇ Áú³» ±ÕÃÑÀÌ º¯È­ÇØ »ý½Ä±â °¨¿° À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. UREX ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ÒÈ­±â°üÀ» °ÅÃÄ È¸À½ºÎ¸¦ Áö³ª Áú ³»ºÎ¿¡ Á¤ÂøÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÎüÀû¿ë ½ÃÇèÀ» ÅëÇØ À¯»ê±ÕÀÌ À§Àå°ü°è»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÐº¯À̳ª »ý½Ä±â¿¡¼­µµ ¹ß°ßµÈ´Ù´Â °Ô ¹àÇôÁ³´Ù. ¼öÀ¯ºÎ´Â ÁÖÀÇÇؼ­ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ°í, ¾Ë·¹¸£±â üÁúÀ̰ųª ƯÁ¤ ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀÇ»ç¿Í »ó´ã ÈÄ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.


 

ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ATP

ÇǺΠ»óÅ °³¼±, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ATP
½ì¹ÙÀÌ¿ÀÅØ¿¡¼­ °³¹ßÇÑ À¯»ê±ÕÀ¸·Î, ¸é¿ª °ú¹Î ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÑ ÇǺΠ»óÅ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º Ä«Á¦ÀÌ CBTLC5, ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ÇöõŸ·ë CBT LP3, ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ¶÷³ë¼ö½º CBT LR5, ºñÇǵµ¹ÚÅ׸®¿ò ¾Ö´Ï¸»¸®½º ¶ôƼ½º CBT BL3¸¦ ÀÌ¿ëÇß´Ù. ÀÌ´Â Àå ȯ°æÀ» ¾ÈÁ¤È­ÇÏ°í ¿°Áõ Áõ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÔÁõµÆ´Ù. ¼­¿ï¼º¸ðº´¿ø°ú ¼øõÇâ´ëº´¿ø¿¡¼­ ÁøÇàÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇè¿¡¼­ ¾ÆÅäÇÇÇǺο° ȯÀÚÀÇ Àå¿¡ ³ôÀº È®·ü·Î Á¤ÂøÇß°í, ¾ÆÅäÇÇÇǺο°ÀÇ ÀÓ»óÀû Ư¡ÀÎ ½ÀÁø°ú °¡·Á¿òÁõÀÌ ¿ÏÈ­µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ´Ù¸¸, Áúº´ Ä¡·á ÁßÀ̰ųª ¾Ë·¹¸£±â üÁúÀÎ »ç¶÷Àº Àü¹®°¡¿Í »ó´ã ÈÄ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

L.plantarum CJLP133(°úäÀ¯·¡À¯»ê±Õ)

ÇǺΠ»óÅ °³¼± L.plantarum CJLP133(°úäÀ¯·¡À¯»ê±Õ)
CJÁ¦ÀÏÁ¦´ç¿¡¼­ °³¹ßÇÑ ¿ø·á·Î, ¸é¿ª°ú¹Î¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÑ ÇǺΠ»óÅ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ±× ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù. ¾ÆÅäÇÇÇǺο°À» ¾Î´Â 2~18¼¼ ¼Ò¾Æû¼Ò³â 76¸í¿¡°Ô 12ÁÖ µ¿¾È ÇǺÎÀ¯»ê±Õ 2gÀ» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´õ´Ï, Âü°¡ÀÚÀÇ ½ºÄÚ¶óµå Á¡¼ö(ÇǺΠÁõ»óÀ» Á¡¼öÈ­ÇÑ °Í)°¡ 31.6Á¡¿¡¼­ 24.0Á¡À¸·Î ³·¾ÆÁ³´Ù. ½ºÄÚ¶óµå Á¡¼ö°¡ 26Á¡ ÀÌ»óÀÏ ¶§ Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ °ÍÀ¸·Î º»´Ù. °¡·Á¿ò Áö¼ö´Â 4.6¿¡¼­ 4.0À¸·Î, ¼ö¸éÀå¾Ö Á¤µµ´Â 3.7¿¡¼­ 3.0À¸·Î ³·¾ÆÁ³´Ù.

 

ÇöõŸ·ë HY7714

ÇǺΠ°Ç°­ µ½´Â ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ÇöõŸ·ë HY7714
Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ®¿¡¼­ °³¹ßÇØ Æ¯Çã¹ÞÀº À¯»ê±ÕÀ¸·Î, ¡®ÇǺΠº¸½À¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯¿Í ¡®Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇÑ ÇǺΠ¼Õ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇǺΠ°Ç°­ À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â ³»¿ëÀ¸·Î ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù. ¸ðÀ¯¿¡¼­ ºÐ¸®ÇÑ ±ÕÀÌ´Ù.