전지현 임신 10주차…임신 초기 주의점은?

배우 전지현(36)이 둘째 임신 소식을 밝혔다. 현재 임신10주차다. 전지현은 "아직 임신 초기라 조심스럽지만 많은 축복 부탁드린다"며 공식 입장을 전했다.

임신 기간 중 첫 14주까지를 임신 초기로 본다. 이때는 생리를 하지 않는 것 외에 별다른 증상이 없는 경우가 많아 산모의 주의가 필요하다.

임신 초기에는 급격한 호르몬 변화로 혈관 벽이 얇아지고 염증에도 예민해진다. 영양이 결핍되기 쉽고 금방 피로해지거나 무기력증에 빠지는 증상도 나타난다.

이 시기에는 균형 잡힌 식사를 하는 게 가장 중요하다. 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 먹고 특히, 임신 중 빈혈을 막기 위해 철, 칼슘을 충분히 먹어야 한다. 살코기, 견과류, 유제품에 들어있다. 태아의 두뇌발달에 도움이 되는 DHA는 고등어, 꽁치 등 등푸른생선에 풍부하다. 또 엽산제를 챙겨 먹는 게 좋다. 엽산은 태아의 성장에 필수적이고 선천성 기형을 막는 데 도움이 된다.

임신 중이라 하여 너무 많은 음식을 먹으면 비만해질 수 있어 유의해야 한다. 임신 중 비만은 임신성 당뇨 등 각종 합병증을 유발한다. 임신 초기 하루 에너지 권장량은 2000kcal로 임신이 아닌 여성보다 하루 100kcal만 더 먹으면 된다. 100kcal는 우유 한잔이나, 바나나 1개 정도다.

늘 몸을 따뜻하게 하고 안정을 취하는 것도 중요하다. 배꼽티, 짧은 치마 등을 피해 배를 따뜻하게 유지해야 한다. 꽉 끼는 청바지는 혈액순환을 방해해 자궁을 차게 하므로 헐렁한 바지를 입는 게 좋다.