‘장수 건강 5계명’

매사 긍정적으로 사고하고 아름다운 삶을 갖자

매일 15초 웃을 때마다 이틀을 더 산다. 밝은 생각과 웃음은 스트레스에 민감하고 쉽게 비관하는 노인에게 더욱 중요하다.

지적 활동을 통한 뇌기능을 유지하라

크로스퍼즐을 매일 풀어보는 것도 좋고, 자주 걷는 것도 두뇌 자극에 효과적이다.

근력을 강화시키는 운동으로 전신 건강 다져라

근육량이 줄면 체력 저하만이 아니라 심장 등 장기 기능에도 악영향을 준다. 걷기, 자전거타기, 수중운동, 수영 등이 적당하다.

고른 영양이 건강의 기초다

비타민이 풍부한 과일을 자주 먹고 생선이나 살코기 등 소화가 잘되는 단백질과 식물성 지방을 우선적으로 먹어야 한다.

정기 검진으로 병을 관리하라

규칙적인 검진을 통해 응급상황을 예방하거나 병을 키우지 않아야 한다.

(김철중 의학전문기자 )

(블로그)doctor.chosun.com

( 의학전문 기자 )