당신의 건강가이드 헬스조선

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“잠 푹 잤더니 당뇨병·콩팥병 위험 줄었다”… 얼마나..[25/12/10 09:03]: 당뇨병이 생기면 혈관이 손상되며 심장·콩팥 질환도 생기기 쉬워진다. 몸에 좋다는 온갖 건강식품을 챙겨 먹기 전에, 하루 7~8시간 잠부터 푹 자는 것이 우선이다. 잠만 잘 자도 심장·콩팥 질환과 당뇨병 위험이 줄..

몸과 마음을 흔드는 ‘호흡’에서 치유가 시작됩니다[아..[25/12/10 08:51]: 암 진단을 받고 치료 중인 한 의사를 만난 적이 있습니다. 그는 제 글을 읽고 심신의학 실습 프로그램에 참여하겠다는 뜻을 전했습니다. 암은 몸만 치료해서는 충분하지 않으며 마음까지 다뤄야 회복될 수 있다고 확..

똑같은 밥 먹는데, 왜 아침과 저녁의 혈당 다를까요?[밀..[25/12/10 08:41]: 우리 몸은 낮에는 에너지를 쓰고 밤에는 저장하는 생체리듬을 따릅니다. 아침에 활성화된 신진대사도 시간이 갈수록 낮아지는 경향이 있는데요. 관련 질문 짚어봤습니다.<궁금해요!>“아침, 저녁을 같은 메뉴로..

멈추란다고 멈춰지지 않는 자해, 가장 강력한 치료제는?[25/12/10 07:30]: 누구나 마음의 병을 겪을 수 있지만 쉽게 털어놓기 힘들고 때론 스스로 인정하는 것도 어려움을 겪는다. 헬스조선은 일산백병원 정신건강의학과 이강준 교수의 칼럼을 연재해 ‘읽으면서 치유되는 마음의 의학’을 독..

추운 날 더 맛있는 숭늉… 밥보다 건강할까?[25/12/10 06:30]: 살을 에는 날카로운 바람이 부는 완연한 겨울이다. 이때 뜨거운 숭늉 한 입이면 목이 사르르 녹는 경이로운 경험을 할 수 있다. 느낌만큼 건강에도 좋을까?건강에 더 좋다. 혈당을 천천히 올리고, 포만감이 커 과식도..

왠지 몸살 올 것 같을 때, 의사들은 마늘을 ‘이렇게’ ..[25/12/10 05:40]: 미국의 유명 건강 팟캐스트 진행자가 수백 명의 의사를 인터뷰하고 얻은 건강 관리 비법을 공개했다. 지난 2일(현지 시각) 외신 매체 웨일스 온라인에는 몸이 좋지 않을 때 실천하면 좋은 몇 가지 방법들이 소개..

‘이 색깔’ 바나나, 섬유질 적어… 대신 심혈관 건강에..[25/12/10 05:00]: 바나나는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 과일 중 하나다. 그러나 숙성 단계에 따라 영양소와 건강 효과가 달라진다는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 지난 7일(현지 시각) 영국 인디펜던트가 소개한 숙성 단계별 특징..

‘25kg 감량’ 풍자, 다이어트 비결… 아침에 ‘이것’ ..[25/12/10 04:20]: 25kg 감량에 성공해 화제가 됐던 방송인 풍자(37)가 아침을 꼭 챙겨 먹으려고 노력 중이라고 밝혔다.지난 8일 풍자는 자신의 유튜브 채널에서 캠핑을 떠난 모습을 공개했다. 이날 영상에서 풍자는 아침에 일어나 “아..

잠은 죽어서 자면 된다고? 못 자면 빨리 죽는다[25/12/10 02:40]: 잠을 충분히 자지 않으면 기대 수명이 짧아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 오리건 보건과학대 연구진은 2019년부터 2025년까지 미국 여러 지역의 평균 기대 수명을 조사하고, 질병통제예방센터(CDC)가 모은 수..

다른 건 몰라도… ‘이 음식’ 먹었다면 1분 안에 양치해..[25/12/10 02:03]: 잠자리에 들기 전, 귀찮아서 양치질을 건너뛰고 싶을 때가 있다. 그러나 젤리를 먹었다면 아무리 귀찮아도 ‘당장’ 칫솔을 집어들어야 한다. 대한치과의사협회에 따르면, 젤리의 ‘음식물 충치 유발 지수’는 ..

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