당신의 건강가이드 헬스조선

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몸에 좋은 견과류 '이렇게' 보관했다면… 먹지 ..[23/01/24 23:00]: 명절에 주고 받는 대표적인 선물 중 하나가 견과류다. 견과류는 종류별로 영양소가 다르므로 한 종류를 많이 먹는 것보다 여러 종류를 적당량 나눠 먹는 것이 좋다. ◇종류별 건강 효과호두=호두는 리놀렌산과 비타민..

누워서 1분… 연휴에 찐 살 편하게 빼는 법[23/01/24 22:00]: 연휴 기간 동안 불어난 뱃살 때문에 고민이라면 복부 근육을 공략해보자. 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하면 뱃살이 찌는 걸 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 뱃살 빼는 법을 소개한다.◇누워서 복근..

불쑥 치솟는 화·스트레스… 숨만 '이렇게' 쉬어..[23/01/24 20:00]: 별 것 아닌 일에 걷잡을 수 없이 화를 내는 사람이 있다. 툭하면 화가 치밀어 오른다는 사람도 있다. 화를 자주 내는 사람은 자신도 힘들지만 주변 사람도 고통스럽게 한다. 화를 자제하는 법, '호흡'에 비밀이 있다..

'이 영양제' 당뇨약·고혈압약 복용 때 함께 먹..[23/01/24 18:00]: 당뇨와 고혈압은 국민 만성질환이라 불릴 만큼 많은 사람이 가진 병이다. 혈당, 혈압 등은 꾸준히 관리하지 않으면 심각한 심뇌혈관질환으로 진행될 수 있어 당뇨약, 고혈압약은 장기복용한다. 약을 꾸준히 복용하는..

일어날 때마다 핑~ 도는 사람… '이것' 섭취 도..[23/01/24 16:00]: 아침에 침대에서 몸을 일으킬 때나, 앉아있다가 갑자기 일어설 때 머리가 '핑~' 도는 경험을 해본 적 있을 것이다. 이는 순간적으로 혈압이 떨어져 어지러움을 느끼는 '기립성저혈압' 증상이다. 특히 60세 이상 노년..

설연휴에 늘어난 체중, ‘이 기한’ 내 원상복구 해야[23/01/24 14:00]: 다이어트 중인 사람에게 명절은 큰 ‘고비’ 중 하나다. 평소보다 유혹하는 음식이 많은 데다, 음식들도 대부분 기름지고 열량 또한 높기 때문이다. 명절 연휴가 끝난 뒤 몸무게가 1~2kg 씩 쪘다고 말하는 이들도 어..

똑같은 음식, 더 맛있게 먹는 법[23/01/24 12:00]: 음식을 먹을 때 우리는 미각만 활용하는 것은 아니다. 시각, 청각 등 다양한 감각을 그 당시에도 느끼고 있다. 이 감각은 우리가 맛을 어떻게 느끼는지에도 영향을 끼친다. 심지어는 당시 기분도 맛을 좌우한다.◇맛..

명절 때면 풍성한 참치통조림… ‘수은 축적’ 신경써야..[23/01/24 10:00]: 참치통조림은 설 선물로 인기가 많다. 명절 때 쟁여놓은 참치통조림은 다양한 요리에 요긴하게 사용되곤 한다. 그런데 참치는 수은 함량이 높은 생선으로 알려져 있다. 그 참치로 만든 통조림, 안심하고 먹어도 되는..

식사 후 ‘이것’ 찾는 습관이 잇몸 망가뜨린다[23/01/24 07:00]: 고깃집 등 식당에서 밥을 먹은 후, 계산대에 놓인 이쑤시개부터 집어드는 사람이 있다. 급하면 이쑤시개를 사용할 수밖에 없겠지만, 될 수 있으면 치실을 가지고 다니며 쓰는 게 좋다. 이쑤시개를 오래 사용하면 치아..

설 음식은 기름지고… 속 더부룩한데 탄산음료 도움 될까..[23/01/24 05:00]: 설날 연휴엔 평소보다 과식하기 쉽다. 설 밥상에 흔하게 등장하는 기름진 음식을 먹다 보면 자칫 소화불량으로 이어질 수 있다. 이때 답답한 속을 해결하기 위해 탄산음료를 섭취하는 사람이 많다. 탄산음료를 마시면..

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