당신의 건강가이드 헬스조선

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'이곳' 떨기 운동 5~10분… 목소리 노화 늦춘다[23/10/28 16:00]: 나이 들면 외모뿐 아니라 목소리에도 변화가 생긴다. 나이 들며 팔다리 근육이 빠져 가늘어지는 것처럼 성대도 위축하는 탓이다. 목소리 노화를 늦추는 법은 없을까?◇성대 노화로 인해 목소리 변해 목소..

쓰레기인 줄 알았던 채소 껍질·뿌리, ‘이렇게’ 쓰니 ..[23/10/28 14:00]: 그동안 요리할 때 채소 껍질이나 뿌리를 버려왔다면 앞으론 다양하게 활용해보자. 잘 씻어 사용하면 음식의 맛과 영양을 높여주는 좋은 재료가 될 수 있다. 채소 뿌리·껍질의 몰랐던 활용법에 대해 알아본다.양파 껍..

심심할 때 간식 먹는 습관, ‘이때’ 생긴다[23/10/28 12:30]: 기분이 우울하거나 지루할 때 단 음식을 먹어 위안을 삼는 ‘감정적 섭식습관’이 4세에도 나타날 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이런 습관은 평소보다 79% 더 많은 칼로리를 섭취하게 만드는 것으로 나타났다.영국..

김밥 속 ‘이 재료’가 식중독 주범입니다[23/10/28 12:00]: 놀러갈 때, 심심할 때 간단하게 먹기 딱 좋은 게 김밥이다. 요즘 같이 놀러 가기 좋은 가을엔 김밥을 더 찾게 된다. 그러나 김밥을 잘 못 먹었다간 식중독에 걸려 소풍이 악몽이 될 수 있다.실제로 가을은 식중독 발..

"무서워서 검은 옷을 못 입어요"… 머리 매일 감아도 생..[23/10/28 10:00]: 계절이 바뀌면 비듬이 잘 생긴다. 특히 요즘처럼 건조한 환절기에는 두피가 푸석해지고 각질이 쉽게 일어나기 때문에 비듬의 양 역시 증가한다. 없앨 방법이 있을까?◇건성·지성 모두 머리 자주 감아도 발생할 수 있..

아침마다 띵띵 부어 ‘붕어눈’… 베개부터 바꿔보세요[23/10/28 08:00]: 아침마다 얼굴이 띵띵 붓는 사람들이 있다. 특히 눈이 부어 ‘붕어눈’이 되곤 하는데, 증상을 완화할 방법이 없을까?부기가 심하면 병이라는 말이 있다. 콩팥 질환이 있으면 전신이 붓는 건 사실이지만, 부기가 있다..

'이 시간' 긴 남성… 소변 줄기 점점 약해진다[23/10/28 07:30]: 건강하려면 열심히 운동하는 것도 중요하지만 기본적으로 평소 몸을 많이 움직여야 한다. 가만히 앉아 있는 시간이 길수록 소변 기능에 문제가 생기고, 대장암 발생·사망 위험마저 높아질 수 있다는 연구 결과들이 ..

생선이 살 안찐다는 건 오해라고?[23/10/28 06:00]: 다이어트를 할 때 고기보다는 생선을 먹으라고 한다. 생선엔 지방이 적고 수분이 많기 때문. 그런데, 경우에 따라 생선도 살 찐다. 특히 기름기가 많은 고등어, 정어리, 참다랑어(참치)는 칼로리가 생각보다 높다. 고..

술 마신 다음 날 유독 심한 ‘두통’… 이유는?[23/10/28 05:00]: 술을 거하게 마신 다음 날이면 숙취로 고생할 때가 많다. 특히 지끈지끈한 두통은 종일 나아지지 않아 그날 일상생활을 방해하기도 하는데, 유독 머리가 아픈 이유가 뭘까?알코올 속에 있는 ‘아세트알데히드’라는 ..

교묘하게 접근하는 마약… 나도 모르는 새 먹을 수도[23/10/27 23:00]: 한국은 이미 마약이 통제가 안되는 사회에 접어들었다. 2020년 우리나라 '드럭 인덱스(Drug Index)'는 28을 기록했다. 드럭 인덱스는 인구 10만명당 적발된 마약사범 수로, 드럭 인덱스가 20 이상이면 '마약이 통제되..

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