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유방암 예방하려면… '이 리듬' 지키기, 가장 중..[23/11/29 07:30]: 여성 암 1위를 차지하는 유방암은 조기에 발견되면 환자 생존율이 높은 비교적 순한 암이다. 하지만 전이가 이뤄지는 등 말기에 접어들면 치료가 어려울 수 있고, 재발이 잘 되는 암에 꼽히기도 한다. 유방암 예방을..

골프장보다 10배 작은 곳에서… '파크골프' 운동..[23/11/29 07:00]: 골프 인기가 가파르게 증가하면서, 함께 인기 가도에 오른 스포츠가 있다. 바로 파크골프다. Park(공원)와 Golf(골프)를 합친 이름에서도 알 수 있듯, 필드가 아닌 집 앞 공원에서 골프보다 간단한 규칙으로 가족, 친..

너도나도 감기… 면역력 키우는 습관 5[23/11/29 07:00]: 날씨가 급격히 추워지면서 감기, 독감 등 각종 호흡기 질환이 유행하고 있다. 이럴 때 각종 질환으로부터 몸을 보호하고, 질환에 걸리더라도 금방 건강하게 회복되기 위해서는 면역력이 매우 중요하다. 간단한 생활 ..

지금 변기에 앉아 스마트폰 보고 있는 사람, 꼭 보세요[23/11/29 06:30]: 언젠가부터 스마트폰은 화장실 필수품이 됐다. 볼 일을 보면서 뉴스, SNS 등을 보는가 하면, 짧은 틈을 타 게임을 하는 이들도 있다. 그러다보면 5분, 10분, 길게는 이보다 오랜 시간을 변기에 앉아 있게 된다. 이 같..

'이 과일' 껍질 얼굴에 얹으면, 노화 방지 효과[23/11/29 06:00]: 귤은 과육뿐 아니라 껍질에도 영양소가 풍부하다. 더 이상 귤껍질을 버리지 말고 일상 속에서 다양한 방법으로 활용해보자.◇천연 세정제귤껍질은 묵은 때를 제거하고 광택을 내는 효과가 있다. 귤껍질 안쪽 흰 부분..

재채기에 뼈 부러지는 ‘골다공증’, 칼슘만 먹어서 예방..[23/11/29 05:00]: 나이가 들면 뼛속의 칼슘·인이 줄어들며 뼈가 저절로 약해진다. 음식으로 칼슘을 충분히 보충하는 것도 중요하지만, 꾸준한 운동도 반드시 필요하다. 체중을 실어서 하는 운동이 골밀도 감소 예방에 특히 효과적이다..

와인은 괜찮겠지? 심혈관질환 위험 살펴보니…[23/11/29 00:01]: 주종, 음주량에 관계없이 모든 음주가 심장 건강에 해롭다는 연구 결과가 나왔다.미국 보스턴대 공중보건대, 터프츠대 프리드먼 영양과학 및 정책학교 연구팀이 성인 2428명을 약 20년간 분석했다. 연구 기간 동안, ..

나이 들어 꼬부랑 허리 안 되려면, ‘이곳’ 단련 필수[23/11/28 23:00]: 노년기에도 허리를 꼿꼿하게 세우고 싶다면 근육 단련에 신경 써야 한다. 특히 항중력근을 키워야 한다. 항중력근은 말 그대로 중력에 대항하는 근육으로, 우리 몸을 꼿꼿하게 바로 세워주는 역할을 한다. 척추 기립..

운동 효과 확 높이려면… 끝나고 ‘이것’ 꼭 해야[23/11/28 22:30]: 운동을 끝낸 뒤 ‘정리 운동’을 하지 않는 사람들이 많다. 그러나 운동 효과를 높이고 부상을 피하기 위해서는 준비 운동이나 본 운동 못지않게 정리 운동에도 신경을 써야 한다.운동할 때 일부 신체 부위를 반복적..

잡곡 많이 섞을수록 좋은 것 아냐… ‘항고혈압’ 효과 ..[23/11/28 22:00]: 잡곡밥은 백미보다 건강에 좋다. 쌀로만 지은 흰밥보다 비타민, 무기질, 식이섬유가 2~3배 이상 많아서다. 그러나 잡곡을 많이 섞는다고 건강 효과가 이에 비례해서 커지지는 않는다.너무 많은 종류의 잡곡을 섞어서..

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