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저혈당, 당뇨병 환자 45% 경험… 쇼크·뇌졸중·치매까지..[17/02/08 08:00]: 혈중 당(糖) 수치가 70㎎/㎗ 이하로 떨어지는 저혈당은 당뇨병 환자의 45%가 경험할 정도로 흔한 증상이다. 그런데 강북삼성병원과 한국노바티스 연구에 따르면, 당뇨병 환자 10명 중 7명은 저혈당에 대해 모르는 것..

低칼로리·高영양 채소에 아몬드·호두 곁들여 포만감[17/02/08 07:30]: 소식을 할 때는 ▲칼로리는 낮고 영양소는 풍부한 식품 ▲몸에 좋은 지방이 함유돼 포만감을 주는 식품 ▲근육량 유지를 위해 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 게 좋다. 세브란스병원 이송미 영양팀장은 "평소 식단..

밥 줄이고 반찬은 그대로… 평소 두 끼 분량을 세 끼에 ..[17/02/08 06:30]: 소식(小食)은 40~50대가 실천할 수 있는 손쉬운 장수법이지만 정작 어떻게 해야 하는지, 효과적으로 실천하는 방법은 무엇인지 잘 알지 못하는 사람이 많다. 정확한 소식의 기준과 소식을 효과적으로 실천하기 위한 ..

영양소 필요한 청소년·흡수율 낮은 노인은 '소식 금..[17/02/08 05:30]: 소식(小食)은 키와 체중을 고려한 필요 칼로리의 70~80% 정도만 섭취하는 식사법이다. 체내에 쌓이는 잉여에너지를 줄여 비만 등 대사질환을 예방하고, 체내 염증을 감소시켜 노화 관련 질병도 줄인다. 하지만 열량이..

비만 환자 5명 중 1명 고혈압 오진… 팔뚝 둘레 비해 작..[17/02/08 05:00]: 비만이거나 팔뚝이 두꺼운 사람은 정확한 혈압 측정을 위해서 커프(팔에 감는 압박대)를 크고 넓은 걸 사용해야 한다. 커프가 팔뚝 둘레에 비해 작을 경우, 혈압이 높게 측정되는 '커프 고혈압'이 생길 수 있다.커프..

'무병장수의 열쇠' 小食 "40세에 시작해 70세 전..[17/02/08 04:30]: 과연 소식(小食)은 무병장수(無病長壽)의 열쇠일까. '소식은 노화를 억제하고, 체내 염증을 줄여 심혈관 질환 등 노화 관련 질병 위험을 낮춘다'는 것은 상식으로 알려졌다. 그러나 이는 동물실험 결과로, 아직 사람..

명절 내내 설거지와 음식장만, 온 몸이 욱씬거린다면?[17/01/31 13:11]: 짧은 설 연휴가 끝나고 일상 복귀 후 어려움을 겪는 이들이 적지 않다. 설 기간 평소보다 많았던 가사노동으로 통증을 호소하는 등 ‘명절증후군’을 겪는 사람이 많은 것. 명절기간 관절과 근육에 피로가 쌓여 겨울..

김·미역 등 해조류, 당뇨병 예방에 도움[17/01/18 09:01]: 해조류를 섭취하면 당뇨병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.질병관리본부 국립보건연구원 유전체센터 연구팀은 12년간 40~69세 성인 7470명의 식습관 및 건강 상태에 대해 분석했다. 연구팀은 조사 대상자들..

날 추워지니 우울한 기분이 든다?!..."비타민D 챙겨드세..[16/12/27 10:12]: 겨울이 되면 추위 때문인지 몸도 마음도 움츠러드는 사람이 많다. 이런 위축 현상이 장기간 지속되면 우울 증상으로 진행될 수도 있다. 실제로 여러 연구를 통해 겨울철 우울 증상이 비타민 D와 연관이 있..

알코올, 간(肝)뿐만 아니라 항문과 척추에도 악영향[16/12/20 15:35]: 알코올은 간에만 영향을 미치지 않고, 전신에 영향을 미친다. 잦은 과음이 우리 몸에 미치는 영향을 살펴봤다. 잦은 음주로 인해 발생하는 가장 큰 문제는 바로 간 건강이다. 간은 체내 단백질과 영양소를 합성 또는..

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