±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß°¨·®, °£¿¡ µ¶ÀÌ µÉ ¼öµµ...

Á¤Áø±Ô ±³¼öÀÇ Æò»ý°Ç°­°ü¸® Ŭ¸®´Ð

Ãæ³²´ëÇб³º´¿ø /Á¤Áø±Ô ±³¼ö

¼­±¸È­µÈ ½Ä½À°üÀÌ º¸ÆíÈ­µÇ°í ¿îµ¿ ºÎÁ· µî ´Ù¾çÇÑ ¿øÀο¡ ÀÇÇÏ¿© ºñ¸¸ Àα¸°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ºñ¸¸ Àα¸°¡ Áõ°¡Çϸ鼭 ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ ³ô¾ÆÁ® ³²³à³ë¼Ò¸¦ ¸··ÐÇÏ°í ¸ÚÁø ¸ö¸Å¸¦ À§ÇØ ³» ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °æ¿ì¸¦ ÁÖº¯¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

ºñ¸¸ÇÏ´Ù´Â °ÍÀº °á±¹ º¹ºÎ¿¡ ³»Àå Áö¹æ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸®°¡ ÃÊÀ½ÆÄ¿Í °°Àº °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Ã¼³» Àå±âÀÇ Áö¹æ ÃàÀûÀ» Àß ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â Àå±â´Â ¹Ù·Î °£! µû¶ó¼­ ¿ì¸®´Â ÁÖº¯¿¡ °ËÁøÀ» ÅëÇؼ­ Áö¹æ°£ÀÌ ÀÖ´Ù´Â Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â »ç¶÷À» ½É½ÉÄ¡ ¾Ê°Ô º¸°Ô µÈ´Ù. 
ƯÈ÷ Áö¹æ°£ÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì »ýÈ°½À°ü°³¼±À» ÅëÇÑ Ã¼Áß°¨·®ÀÌ ÀÏÂ÷ÀûÀÎ Ä¡·áÀÓÀÌ Æ²¸²¾ø´Ù. ¡®°úÀ¯ºÒ±Þ¡¯ Áö³ªÄ§Àº ¸ðÀÚ¶ó´Â °Í¸¸ ¸øÇÑ ¹ý! Á¶¿ëÈ÷ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» À§ÇØ Çå½ÅÇÏ´Â ¡®Ä§¹¬ÀÇ Àå±â¡¯ °£À» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¼öÄ¢¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ÀÇ 70~80%ÀÌ»óÀº Áö¹æ°£, º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ Æ¯È÷ À§Çè
Áö¹æ°£ÀÇ ¿øÀÎÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ±× Áß ÈçÇÑ ¿øÀÎÀº °ú´ÙÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë¿Í ºñ¸¸ÀÌ´Ù. ÀÌÁß °£ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê´Â ¼Ò·®ÀÇ À½ÁÖ¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡¼­ ÃÊÀ½Æijª Á¶Á÷ °Ë»ç »ó Áö¹æ°£ ¼Ò°ßÀ» º¸ÀÏ ¶§¸¦ ¡®ºñ ¾ËÄÚ¿Ã ¼º Áö¹æ°£¡¯À̶ó ºÎ¸¥´Ù. ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÁúȯÀº Àü ¿¬·É¿¡ °ÉÃļ­ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àִµ¥ 40´ë¿¡ °¡Àå ¸¹À¸¸ç üÁß¿¡ ºñ·ÊÇÏ¿© Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Àüü °£Áúȯ Áß °¡Àå ÈçÇϸç Á¤»óÀÎÀÇ 10~15% ±×¸®°í ºñ¸¸ÀÎÀÇ 70~80%°¡ ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù°í º¸°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ üÁßÀÌ Á¤»óÀ̾ º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Áö¹æ°£¿¡ ³ëÃâµÈ À§Çè ±×·ìÀÌ´Ù.

Çѱ¹ÀÎ ´ë´Ù¼ö°¡ ¸¶½Ã´Â ¼ú.. ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë·®Àº?
¿ì¸®³ª¶ó´Â ¼ú ¼Òºñ·®ÀÌ °¡È÷ ¼¼°èÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎ Áúº´°ü¸® º»ºÎ¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀÎ ³²ÀÚ ¿ù°£ À½ÁÖÀ²Àº 74.6%, ¼ºÀÎ ¿©ÀÚ ¿ù°£ À½ÁÖÀ²Àº 44.9%À̸ç Àüü ¼ºÀÎÀÇ ¿ù°£ À½ÁÖÀ²Àº 59.5%¿¡ À̸¥´Ù. ´ë´Ù¼ö ¼ºÀεéÀÌ ÇÑ ´Þ¿¡ Çѹø ÀÌ»óÀº À½ÁÖ¸¦ ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ³Êµµ ³ªµµ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Ù º¸´Ï Áö¹æ°£ÀÌ ÀÖ´Â ºÐµé¿¡°Ô ¡°´ç½ÅÀº ¡®¾ËÄڿüº Áö¹æ°£¡¯ÀÔ´Ï´Ù.¡± ¾Æ´Ï¸é ¡°ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ¡®ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£¡¯ÀÔ´Ï´Ù.¡° ¶ó°í ¾Ë·ÁÁֱⰡ ¾Ö¸Å¸ðÈ£ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. »ìµµ Âî°í ¼úµµ ¸¹ÀÌ µå½Ã´Â ºÐÀº ¾îµð¿¡ ºÐ·ùÇØ¾ß ÇÒ±î?  ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾ËÄڿ÷ΠÀÎÇÑ °£ÀÇ º¯È­·Î º¸Áö ¾Ê´Â ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 20g ÀÌÇÏÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ÈçÈ÷ À½ÁÖ·ÂÀÌ ÀûÀº (¿ÍÀÎ ÇÏ·ç 2ÀÜ À̳» Á¤µµ)¿¡¼­ ÃÊÀ½ÆÄ»ó Áö¹æ°£ ¼Ò°ßÀÌ º¸ÀÌ¸é ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£À¸·Î »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù. 

ºñ¸¸Çؼ­ »ý±ä Áö¹æ°£.. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀÇ 10% °¨·®À¸·Î È£Àü  
°úüÁß, ¹î»ì¿¡ ÀÇÇØ Áö¹æ°£ÀÌ »ý±â½Å ºÐµé ±×¸®°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ °£ È¿¼Ò ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡µÇ¾ú´Ù°í À̾߱⸦ µéÀº ºÐµéÀº ¾ó¸¶³ª üÁßÀ» °¨·®ÇØ¾ß Áö¹æ°£ÀÌ ÁÁ¾ÆÁú±î?
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀÇ 10% ÀÌ»ó(üÁßÀÌ 80kg³ª°¡½Ã´Â ºÐÀº 8kgÀÌ»ó) °¨·®À» ÇÏ°Ô µÇ¸é °£ È¿¼Ò¼öÄ¡°¡ Á¤»óÈ­ µÇ°í °£ ºñ´ë°¡ È£ÀüµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀûÀýÇÑ °¨·® ¼Óµµ´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500g~1kg Áï, ÀÏ °³¿ù¿¡ 2~4kg Á¤µµ ¼­¼­È÷ °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä»ç·® Á¶ÀýÀ» ÅëÇØ Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í ¿îµ¿À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇÑ ±Ù·Â °¨¼Ò¸¦ ¸·¾ÆÁÖ¸ç ³ªÀÇ »ýÈ° ÆÐÅÏÀ» ¼­¼­È÷ ¹Ù²Ù¾î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.

±×·¯³ª ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß°¨·®Àº °£¿¡ µ¶ÀÌ µÉ ¼öµµ 
¿ì¸®´Â ÁÖº¯¿¡¼­ ȤÀº ¹æ¼Û ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í À̸¥¹Ù ¡®¸ö¯¡¯ÀÌ µÇ´Â °ÍÀ» ½É½ÉÄ¡ ¾Ê°Ô º¸±âµµ ÇÏ°í ³»½É ºÎ·¯¿öÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÁÖ´ç 1.6kg ÀÌ»ó(ÇÑ  ´Þ ³»¿¡ 6.5kg ÀÌ»ó)À¸·Î ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ì¸® ¸ö ¾È¿¡ ÀÖ´ø ³»Àå Áö¹æ Á¶Á÷ÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ºÐÇصǸ鼭 Áö¹æ»êÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Çü¼ºµÇ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áö¹æ»êÀº °£¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØÁÖ´Â °£¹®¸ÆÀ» ÅëÇØ °£À¸·Î °¡°Ô µÈ´Ù. Áö¹æ»êÀÌ °á±¹ °£¿¡¼­ Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ¾î ÃàÀûµÇ¸é¼­ ¡®ºñ¾ËÄڿüºÁö¹æ°£¡¯À» Á¶Á÷ÇÐÀûÀ¸·Î ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °£ºÎÀüÀ» Á¶ÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °íµµ ºñ¸¸ ȯÀÚ¿¡¼­ ºñ¸¸ ¼ö¼ú °°Àº ±Þ°ÝÇÏ°í °úµµÇÑ Ã¼Áß°¨·®Àº °ú´ÙÇÑ À¯¸® Áö¹æ»êÀÌ °£À¸·Î À¯ÀԵDZ⠶§¹®¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ °£ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ¾î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. 

º½ÀÌ µÇ°í ³¯¾¾°¡ µû¶æÇØÁö¸é °Ü¿ì³» Á¢¾îµÎ¾ú´ø ´ÙÀ̾îÆ® °èȹÀ» ´Ù½Ã ¼¼¿ì°í ¸ÚÁø º¯½ÅÀ» ²Þ²Ù´Â ¿©¼ºµéÀÌ ÁÖº¯¿¡ ¸¹ÀÌ ´«¿¡ ¶ç°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ü¿ì³» ºÒÀº üÁßÀ» °¨·®ÇÏ·Á°í ¿å½É¸¸ ¾Õ¼¼¿ö ¹«¸®ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸé, ¿ÀÈ÷·Á ¾È Çϴϸ¸ ¸øÇÑ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú ¿îµ¿ ¸ðµÎ ½Çõ °¡´ÉÇÑ ¼öÁØ¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ°í, Á¶±Ý¾¿ °­µµ¸¦ ³ô¿©³ª°¡´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.


/±â°íÀÚ : Ãæ³²´ëÇб³º´¿ø Á¤Áø±Ô ±³¼ö

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Á¤Áø±Ô ±³¼öÀÇ Æò»ý°Ç°­°ü¸® Ŭ¸®´Ð

µ¶ÀÚµé°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â Á¤Áø±Ô ±³¼öÀÇ Æò»ý°Ç°­°ü¸® Ŭ¸®´Ð!
Çö´ëÀε鿡°Ô ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÏ´Â °¢Á¾ ¼ºÀκ´°ú ¾Æ¿ï·¯ ½ºÆ®·¹½º ´ëÇØ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î Ç®¾îº¾´Ï´Ù.

Ãæ³²´ëÇб³º´¿ø /Á¤Áø±Ô ±³¼ö
1998³â Ãæ³²´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
2004³â °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ
2007³â ÀÇÇйڻç
ÇöÀç Ãæ³²´ëÇб³º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаúÀå/ºÎ±³¼ö
¼¼°è °¡Á¤ÀÇÇÐȸ ȸ¿ø
TJB °´¿øÀÇÇÐ ±âÀÚ
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû