¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿ä°¡

¾Ï±Øº¹ ÇÁ·ÎÁ§Æ® 'Èú¸®¾ð½º'

Èú¸®¾ð½º/¼±¸¶À» ½ÅÁø¿Á ÆÀÀå

¼±¸¶À»¿¡¼­´Â <¸é¿ª·ÂÁõ°­¿ä°¡>¶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î ¼ö¾÷À» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ä°¡¼¾Å¸¿¡ °¡¸é, ¹Ì¿ë ¹× üÁß°¨·®¿¡ Æ÷Ä¿½º°¡ ¸ÂÃß¾îÁ® ÁøÇàÀÌ µÇ´Ù º¸´Ï, ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ Á¦¾àÀÌ Àְųª, ½É½Å È°·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁ® Àִ ȯ¿ìºÐµéÀº Á¢±ÙÇϱ⠾î·Á¿ö, ³¸¼³¾î ÇϽô °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î, óÀ½ Á¢±Ù ½Ã ÀÌ·¯ÇÑ Á¡À» °í·ÁÇÏ¿©, ÁøÇà ÇÕ´Ï´Ù.

¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¼ö¼ú°ú Ç×¾Ï Ä¡·á °úÁ¤ Áß¿¡¼­ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ±äÀåµÊÀº ½É½ÅÀ» ±äÀå½ÃÅ°°í, ¼ö¼ú, Åõº´ Áß ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Á¦¾àÀÌ ÀÖÀ¸¼Ì´ø ºÐµéÀº ¸öÀÇ À¯¿¬¼º ¹× ±Ù·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ¾àÇØÁ® ÀÖ´Â »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È£Èí·Âµµ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

¼±¸¶À» ¸é¿ª·Â Áõ°­ ¿ä°¡´Â,
¼Õ, ¹ß ÀÚ±ØÇϱâ¿Í ºÎµå·´°Ô ¸öÀ» ÆìÁÖ´Â µ¿ÀÛµé À§ÁÖ·Î, °üÀýÀÇ °¡µ¿¼º°ú À¯¿¬¼º ȸº¹À» µ½´Â µ¿ÀÛµé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ä°¡´Â ¿ø·¡ È£Èí°ú ÀÚ¼¼°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ȯ¿ì¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿ä°¡´Â ÇöÀç ¸ö »óÅ¿¡ ¸ÂÃß¾î ÁøÇàÇϵÇ, ¼­¼­È÷ ±× ȸº¹·ÂÀ» µ½½À´Ï´Ù. ¹Ýº¹µÈ ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀº °æÁ÷µÇ±â ½¬¿î ½É½ÅÀÇ ÀÌ¿Ï, Ç÷·ù¿Í ¿¡³ÊÁö È帧ÀÇ °³¼±, ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ üµæÇÏ¿© ôÃßÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ȸº¹ÇÏ°Ô µÇ¾î °©´Ï´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î µµÀÔ10ºÐ, ÁøÇà 40ºÐ, ¸¶¹«¸®µ¿ÀÛ 10ºÐÀ¸·Î ÃÑ 50ºÐ¿¡ °ÉÃÄ ÁøÇàÇϴµ¥, ±× Áß ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­µµ ±×¸® ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´©¿ö¼­ ÇÒ ¼ö µ¿ÀÛÀ» ¼Ò°³ÇØ µå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

¾Æ·¡¿Í °°Àº ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÕ´Ï´Ù.

<´©¿ö¼­ ÇÏ´Â ÀÚ¼¼>

ÀÌ¿ÏÇϱâ
- ¹Ù¸£°Ô ´©¿ö, ´©¿ö ÀÖ´Â ¸öÀÇ ±äÀåÀ» ¹Ù¶óº»´Ù.
- ±äÀåÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Â ¸öÀÌ ´À²¸Áö¸é, õõÈ÷ ¿òÁ÷¿©, ±äÀåÀ» Ç®¾îÁØ´Ù.

È£Èí ´À³¢±â
- µÎ ¼ÕÀ» º¹ºÎ¿¡ ¿Ã·Á ³õ°í È£ÈíÀ» ´À³¤´Ù. È£ÈíÀÇ ±æÀ̳ª, È£ÈíÀÇ »óÅ µîÀ» ´À³¤´Ù.
- ³»½¬´Â ¼û¿¡ º¹ºÎ¸¦ ´ç±â°í, µéÀ̽¬´Â ¼û¿¡ º¹ºÎ¸¦ ³õ¾Æ ÁØ´Ù.
À̶§, ¹è¸¦ ´ç±â°í ¹Ð±â À§ÇØ ¸ñÀ̳ª ¾î±ú¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
(15ȸ ~ 20ȸ Á¤µµ)
- º¹ºÎ¸¦ ½Ã°è¹æÇâÀ¸·Î 30ȸ Á¤µµ ¾µ¾îÁÝ´Ï´Ù.
- ÆÈÀ» ¾Æ·¡·Î ³»·Á³õ°í, ¾ûµ¢ÀÌ ¿·¿¡ ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ÃµÀåÀ» º¸µµ·Ï ³»·Á ³õ½À´Ï´Ù.

Face ¿ä°¡
- ¾ó±¼¿¡ ¸¶À½À» ÁýÁßÇÑ ÈÄ, ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ëÇÏ¿©, ¾ó±¼À» ÃÖ´ëÇÑ ¿À¹Ç·Á ¸ð¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ±¸¸ÛÀÌ ¸ðµÎ ´ÝÈú Á¤µµ·Î¡¦(¸î ÃÊ Á¤µµ À¯Áö) ÀÌÁ¦ ¾ó±¼À» ÃÖ´ëÇÑ Æì ÁÝ´Ï´Ù. ´«, ÄÚ, ÀÔ ¸ðµÎ ÃÖ´ëÇÑ Å©°Ô ¹ú·Á ¾ó±¼ÀÇ ±äÀåÀÌ Ç®¾îÁöµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. (¸î ÃÊ À¯Áö) 2~3ȸ ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
- ¼ÕÀ» µû½ºÇÏ°Ô ºñº­, ¼Õ¹Ù´Ú ¿­°¨ÀÌ ´À²¸Áö¸é, µû½ºÇÑ ¼ÕÀ¸·Î ¾ó±¼À» ¾µ¾î ÁÝ´Ï´Ù. À̶§ ¼ÕÀ¸·Î ¾ó±¼À» ºñº­ Áشٱ⠺¸´Ù´Â ¿­°¨À» ´À³¢¸é¼­ À̸¶ºÎÅÍ ¸Ó¸®³¡±îÁö,
¾ó±¼Áß¾Ó¿¡¼­ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î °¨ÃËÀ» ´À³¢µí ¾µ¾î ÁÖ½Ã¸é ´õ¿í È¿°úÀû ÀÔ´Ï´Ù.

±âÁö°³ Äѱâ
- ¾ç¼ÕÀ» ¸Ó¸®À§·Î ±ïÁö ²¸ ÆÈÀ» ¼­¼­È÷ ´Ã·ÁÁÖ°í, ¹ß³¡À» ´ç°Ü ÁÝ´Ï´Ù.
¸öÀÌ ½Ã¿øÇÏ´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé Á¤µµ·Î ´Ã·Á ÁÝ´Ï´Ù.

<ÁÖÀÇ»çÇ×>
Ç㸮, µîÀÇ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº, °©Àڱ⠸öÀ» ´Ã¸®±âº¸´Ù´Â õõÈ÷ ÆÈÀ» ¸ÕÀú »¸°Å³ª, ¹«¸­À» ¼¼¿ì°í ³­ µÚ »óü¸¦
´Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù.


±¸¸§´Ù¸® ÀÚ¼¼

- ¾ç ¹«¸­À» ¼¼¿ö ¹ßÀ» ³»·Á³õµÇ °ñ¹Ý ³ÐÀÌ Á¤µµ ¹ú·Á ÁÝ´Ï´Ù.
- ¾ç ¼ÕÀº °ñ¹Ý ¿·¿¡ ³õ¾Æ ÁÖ°í, ¼û ¸¶½¬¸é¼­ °ñ¹ÝºÎÅÍ ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù. °ñ¹Ý~Ç㸮~µî ôÃß Àüü¸¦ À§·Î ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù. ³»½¬¸é¼­ µîºÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù »À¸¦ ±¼¸®µíÀÌ ³»·Á ÁÝ´Ï´Ù. µî~Ç㸮~°ñ¹Ý¼øÀ¸·Î.

¹Ù¶÷»©±â ÀÚ¼¼ (µî ´Ã·Á ÁÖ±â )
- ¾ç ¹«¸­À» °¡½¿À¸·Î ´ç°Ü ¾çÆÈ·Î ²¸¾È¾Æ ÁÝ´Ï´Ù.
- ¼ûÀ» ¸¶¼Ì´Ù°¡ ³»½¬¸é¼­ ¾ç ¹«¸­À» °¡½¿ ±íÀÌ ´ç°Ü ÁÝ´Ï´Ù. ¸¶½Ã´Â ¼û¿¡ ´Ù¸®°¡ »ì¦ µé¸®°í ³»½¬´Â ¼û¿¡ ¹«¸­À» °¡½¿ ±íÀÌ ´ç°Ü ÁÝ´Ï´Ù. º¹ºÎ ÀüüÀÇ Ç÷·ù ·®À» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, Ç㸮 µÚÂÊÀ» Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù.

¸ð°ü¿îµ¿ (¸ð¼¼Ç÷°ü Áøµ¿, Ç÷¾×¼øȯ µµ¿ò)
- ¹Ù·Î ´©¿ö ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ¸ö°ú Á÷°¢ÀÌ µÇ°Ô µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù.
- ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ¼Õ°ú ¹ßÀ» ¶³¾îÁÝ´Ï´Ù. (¼ö½Ã·Î 1~2ºÐ°£ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù)
- ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î »êÅä±â, Æþ´çÆþ´ç, Çб³Á¾ÀÌ¡¦ »ý°¢³ª´Â µ¿¿ä 3°î ºÎ¸£¸é 1ºÐ Áö³ª °©´Ï´Ù. ´Ù ³¡³ª¸é, ÆÈ´Ù¸®¿¡ ÈûÀ» »©°í ¹Ù´Ú¿¡ Åм® ³»·Á ³õÀº ´ÙÀ½ ¼Õ³¡, ¹ß³¡, ¿Â¸ö´À³¦¿¡ ÁýÁßÇÕ´Ï´Ù.

±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿ä°¡½À°üÀº »ýÈ°À» Áñ°Ì°í È°±âÂ÷°Ô º¯È­½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¾ÈÁ¤µÈ È£ÈíÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ½Åü ³» Ç÷¾×°ú »ê¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÇ¾î ¸Ó¸®°¡ ¸¼°í »óÄèÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶Ç ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ°í. ÀûÀýÇÑ ÀÌ¿Ï°ú ÈÞ½ÄÀ» Çϱ⿡ »îÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¶À²ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈǸ¢ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÀÍÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾î·Æ°Ô ´À²¸Áú ¼ö ÀÖÁö¸¸ Á÷Á¢ Çغ¸¸é ¾ÆÁÖ ½±°í, Àͼ÷ÇØÁö¸é Áö±ÝÀÇ ³ª¿¡°Ô °¨»çÇÏ¸ç »ý¸íÀÇ ÈûÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. .¸ÅÀÏ ¿îµ¿Çϱ⠾î·Á¿î ºÐµé¿¡°Ô Ãßõ µå¸³´Ï´Ù.


/±â°íÀÚ : Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» ½ÅÁø¿Á ÆÀÀå

¢º ½ÅÁø¿Á °­»ç ¾à·Â
Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» ¼±ÀÓ °­»ç
ÀÚ¿¬¸í»ó ¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸¿ø
ÈÖÆ®´Ï½º  ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ
Çѱ¹ÀÚ¿¬ÀÇÇÐÁ¾ÇÕ¿¬±¸¿ø ¿¬±¸¿ø
ÀλçÀ̵åÆÄ¿öÈú¸µÇùȸ ¸¶½ºÅÍ
Çѱ¹¿©°¡¿îµ¿¿¬ÇÕȸ ¿ä°¡ÁöµµÀÚ
Çѱ¹ÅëÇÕ»ó´ã¿¬±¸¿ø ½É¸®»ó´ã»ç

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾Ï±Øº¹ ÇÁ·ÎÁ§Æ® 'Èú¸®¾ð½º'

Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À»Àº Ç׾Ϥý¸é¿ª ÀÚ¿¬½Ä°ú ¸í»ó,¿ä°¡,Æ®·¹Å· µîÀ» üÇèÇÏ°í ¾Ï ±Øº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Àü¹®°¡ °­ÀÇ ±×¸®°í Àü¹®ÀÇ »ó´ã ¿ôÀ½Ä¡·á µîÀ» ÅëÇØ ¾Ï ¿ÏÄ¡¿Í Àç¹ß¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í üÇèÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¶·ÃµÈ ÀÚ¿¬È޾缾ÅÍ·Î Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À»ÀÇ Àü¹®°¡µéÀÇ Ä®·³À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.

Èú¸®¾ð½º /¼±¸¶À» ½ÅÁø¿Á ÆÀÀå
¢º ½ÅÁø¿Á : Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» ¿ä°¡ °­»ç
¢º °íÇö¿µ : Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç
¢º ¹ÚÀÎ±Ô : Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» ¿îµ¿Ã³¹æ»ç
¢º Áø¿ëÀÏ : Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» ¸¶À½½À°ü ±³¼ö
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû