¹Ì³×¶ö°ú ¸é¿ª·Â

¾Ï±Øº¹ ÇÁ·ÎÁ§Æ® 'Èú¸®¾ð½º'

Èú¸®¾ð½º/¼±¸¶À» ½ÅÁø¿Á ÆÀÀå

³¯·Î Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ºÀκ´ÀÌ º¸¿©ÁÖµí Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅ¿¡ »¡°£ºÒÀÌ µé¾î¿Â Áö ¿À·¡´Ù. ¿©±â¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯¸¦ µé ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸, °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¹Ù·Î ¡®¹Ì³×¶ö °áÇÌ¡¯ ¶§¹®À̶ó´Â °ÍÀÌ ÀÇÇаèÀÇ °øÅëµÈ ½Ã¼±ÀÌ´Ù.

Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°­À» À§Çؼ­ ¹Ì³×¶ö ¼·Ãë°¡ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ó½ÄÀÌÁö¸¸, ¸¹Àº À̵éÀÌ ±× ÇÊ¿ä·®¸¸Å­ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Â °Í ¶ÇÇÑ »ç½ÇÀÌ´Ù. Çö´ëÀεéÀÌ ¹Ù»Ú°í, ¼ÕÁúÇϱ⠱ÍÂú´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î Á¡Â÷ ¡®ÀÚ¿¬ ½ÄÇ°¡¯À» ¸Ö¸®ÇÏ°í ¡®°øÀå ½ÄÇ°¡¯À» °¡±îÀÌ Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¹Ì³×¶öÀº ¿Ö Áß¿äÇÏ°í, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÒ±î? ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¹Ì³×¶öÀº ¼¼Æ÷ÀÇ °Ç°­°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °¡Áø´Ù. ¾ÏÀº °Ç°­ÇÏÁö ¸øÇÑ ¼¼Æ÷¿¡¼­ »ý±â±â ½±´Ù. Áï, ¹Ì³×¶öÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀº ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ ¹Ì³×¶öÀº ¾Æ¹Ì³ë»ê, Áö¹æ»ê, ºñŸ¹ÎÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ½Åü±â´É¿¡ Ã˸ſªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ ¿µ¾çºÐÀ» ¾Æ¹«¸® ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ, ¹Ì³×¶öÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ëÀÌ ¾øÀÌ´Â ¿µ¾ç¹°µé·ÎºÎÅÍ ÇÊ¿äÇÑ È¿´ÉÀ» ¾ò¾î³¾ ¼ö ¾ø´Ù. °á·ÐÀûÀ¸·Î, °Ç°­À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹Ì³×¶öÀÌ °è¼ÓÀûÀ¸·Î º¸ÃæµÇ¾î¾ß¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â ÁÖ¿ä ¹Ì³×¶ö, ¾Æ¿¬°ú ¼¿·¹´½
¹Ì³×¶öÀº Á¦°¢°¢ ¿ªÇÒ°ú È¿´ÉÀÌ ´Ù¸£´Ù. ¹Ì³×¶ö Áß ¾Æ¿¬Àº ¸é¿ª¹ÝÀÀ¿¡ °¡Àå ±íÀÌ °ü¿©ÇÏ´Â ¹«±âÁú·Î Èä¼±À̳ª ÀÓÆļ± °°Àº ¸é¿ª±â°üÀ» ÁöÄÑÁÖ¸ç T-¼¼Æ÷¿Í ´ë½Ä¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æ¿¬Àº ÇǷθ¦ ¿¹¹æÇÏ°í Á¤·Â°¨Å𸦠¸·¾ÆÁÖ´Â ÈûÀÌ ÀÖ¾î ³ëÀε鿡°Ô ƯÈ÷ Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù. º§±â¿¡ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ÆÀÀÌ 70¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³ëÀΠȯÀÚ 15¸í¿¡°Ô ¾Æ¿¬À» Åõ¿©ÇÑ °á°ú, ³ëÀεéÀÇ ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÆ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ¾Æ¿¬Àº ÁÖ·Î È¿¸ð, ¹Ð´«, ±¼, Äá µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î E¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ´õ¿í Ä¿Áø´Ù.

Áß¿äÇÑ ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò Áß ¶Ç ´Ù¸¥ Çϳª´Â ¼¿·¹´½À» µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¿·¹´½Àº ¹é½Å ¹ÝÀÀ¿¡ °ü¿©Çϴµ¥, º´¿øü¿Í ½Î¿ì´Â ´Ü¹éÁúÀÎ Ç×üÀÇ Çü¼ºÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶Ç È°¼º»ê¼Ò¶ó°í ÇÏ´Â ÀÚÀ¯¶óµðÄ®ÀÌ ¿ì¸® ¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·´Â Ç×»êÈ­ È¿°úµµ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ¼¿·¹´½Àº ¿äÁò ¾Ï ºÐ¾ß¿¡¼­ ÁÖ¸ñÇÏ°í ÀÖ´Â ¹Ì³×¶öÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÀϺο¡¼­´Â ¼¿·¹´½ÀÌ ½º½º·Î ¼Ò¸íÀ» ´ÙÇÑ ¼¼Æ÷ÀÇ ÀÚ»ì(¾ÆÅéÅä½Ã½º, apoptosis)À» µµ¿Í ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Áõ½ÄÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô °ËÁõµÈ °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç ¿¬±¸°¡ °è¼Ó ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ¿Í °°Àº ¼¿·¹´½ÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀº ±ØÈ÷ ¼Ò·®ÀÌ´Ù. ¼ºÀÎ ÀÏÀϱÇÀå ¼¿·¹´½ ¼·Ãë·®Àº õºÐÀÇ 1gram Á¤µµÀÌ´Ù. ÀÌ ¶ÇÇÑ ÀÚ¿¬ÀÇ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç º¸Á¶Á¦¸¦ ÅëÇÑ °ú´Ù ¼·Ãë´Â ¿ÀÈ÷·Á Å»¸ð, ¹«±â·ÂÁõ°ú °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¿·¹´½ÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄÇ°À¸·Î´Â Çö¹Ì, ¸¶´Ã, È¿¸ð µîÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ È¿¸ð´Â 100gÁß 800~2000mgÀÇ ¼¿·¹´½À» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â ¾ÆÁÖ ¶Ù¾î³­ ¼¿·¹´½ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.

¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ Çö¹Ì´Â ¾ÏȯÀÚµéÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ¡®¿ÏÀü½ÄÇ°¡¯
°¢ ¹Ì³×¶ö¸¶´Ù ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿ªÇÒ°ú È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖÁö¸¸, ±×·¸´Ù°í ¿©·¯ ¹Ì³×¶öÀ» Çѹø¿¡ ȤÀº ÀÏÀÏÀÌ Ã¬°Ü¸Ô±â¶õ ½±Áö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌ·² ¶§ ¿µ¾ç»ç·Î¼­ ±ÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ¹Ù·Î Çö¹Ì´Ù.

Çö¹Ì´Â ¾ÏȯÀÚµéÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ¾ê±âÇÒ ¶§ »© ³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¹Ì³×¶öÀº Á¤Á¦µÈ ¾Ë¾à °°Àº º¸Á¶Á¦ÀÇ Çüź¸´Ù ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀε¥, ¿ì¸® ¹ä»ó¿¡¼­ Çö¹Ì¸¸Å­ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Äµµ ¾ø´Ù. ¹Ì³×¶ö ¿Ü¿¡ ´Ü¹éÁú¸¶Àúµµ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¿¹·ÎºÎÅÍ µ¿¼­¾çÀ» ¸··ÐÇÏ°í Çö¹Ì¹äÀ» ¡®¿ÏÀü½ÄÇ°¡¯À¸·Î ¿©°å´Ù.

º¸Åë ¿ì¸®°¡ ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ¿ÏÀü½ÄÇ°À̶ó°í ÇÏ¸é ¿ìÀ¯³ª ´Þ°¿À» ¶°¿Ã¸®´Âµ¥, ¿ÀÈ÷·Á À̵éÀº ´Ü¹éÁúÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹°í, ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀº ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ ºñÇØ Çö¹Ì´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» dzºÎÇÏ°Ô °®Ã߸鼭 ´Ü¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁúµµ ±ÕÇü ÀÖ°Ô Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÀ¸´Ï ÁøÁ¤ÇÑ ¡®¿ÏÀü½ÄÇ°¡¯¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù.

½ÒÀÇ °Ñ²®Áú¸¸ Á¦°ÅÇÑ Çö¹Ì´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö¹Ì·Î ¹äÀ» ÁöÀº Çö¹Ì¹äÀº °ÅÄ£ ½Ä°¨À» °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ²À²À ¾Ã¾î ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾ÈµÉ Á¤µµ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Çö¹Ì¿¡ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ³²¾Æ Àֱ⠶§¹®Àε¥, ±×·¡¼­ Çö¹Ì¹äÀ» ¸Ô´Â À̵鿡°Ô¼­´Â º¯ºñ Áõ»óÀÌ Àß ¾ø´Ù. ¼¶À¯Áú ¼·Ãë°¡ ÃæºÐÇØ Àå³» ¹Ì»ý¹°µéÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ ÃæºÐÇÏ°Ô µÇ¸é ±×¸¸Å­ ¸ö ¼Ó¿¡ À¯ÀͱյéÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ°í, ±× °á°ú ¿ì¸® ¸öÀÇ Çص¶½Ã½ºÅÛ ¶ÇÇÑ °­È­µÈ´Ù. Áï, ¾î¼´Ù°¡ ¸ö¿¡ ³ª»Û ¹°ÁúÀÌ µé¾î¿Íµµ ü³»ÀÇ Ä¡À¯ ½Ã½ºÅÛÀÌ Àß ÀÛµ¿ÇÏ¿© ±×¸¸Å­ ¹èÃâÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

´Ù¸¸, Çö¹Ì¹äÀº ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ¼ÒÈ­°¡ Èûµé ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ±× Á¡À» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ÒÈ­¸¦ À§Çؼ­´Â ½Ä»çÇÒ ¶§ 50¹ø¿¡¼­ 100¹ø ÀÌ»ó Çö¹Ì¹äÀ» ²À²À Àß ¾Ã¾î¼­ »ïų °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ÀÔ ¾È¿¡¼­ ¿ÏÀüÈ÷ ¾×ü »óÅ·Π¸¸µé¾î ³Ñ±ä´Ù´Â ±âºÐÀ¸·Î ¾ÃÀ¸¸é ¼ÒÈ­Çϴµ¥µµ ¹«¸®°¡ ¾ø°í Çö¹ÌÀÇ ¿µ¾ç¼Ò´Â ¾ËÂ÷°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.


/±â°íÀÚ : Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» °íÇö¿µ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾Ï±Øº¹ ÇÁ·ÎÁ§Æ® 'Èú¸®¾ð½º'

Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À»Àº Ç׾Ϥý¸é¿ª ÀÚ¿¬½Ä°ú ¸í»ó,¿ä°¡,Æ®·¹Å· µîÀ» üÇèÇÏ°í ¾Ï ±Øº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Àü¹®°¡ °­ÀÇ ±×¸®°í Àü¹®ÀÇ »ó´ã ¿ôÀ½Ä¡·á µîÀ» ÅëÇØ ¾Ï ¿ÏÄ¡¿Í Àç¹ß¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í üÇèÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¶·ÃµÈ ÀÚ¿¬È޾缾ÅÍ·Î Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À»ÀÇ Àü¹®°¡µéÀÇ Ä®·³À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.

Èú¸®¾ð½º /¼±¸¶À» ½ÅÁø¿Á ÆÀÀå
¢º ½ÅÁø¿Á : Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» ¿ä°¡ °­»ç
¢º °íÇö¿µ : Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç
¢º ¹ÚÀÎ±Ô : Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» ¿îµ¿Ã³¹æ»ç
¢º Áø¿ëÀÏ : Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À» ¸¶À½½À°ü ±³¼ö
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû