º§¸®´í½º º£ÀÌÁ÷ 01 °í°üÀý À¯¿¬¼º ¿îµ¿

¾ÈÀ¯ÁøÀÇ º§¸®´í½º º£ÀÌÁ÷

º§¸®´í½ºÄÚ¸®¾Æ/¾ÈÀ¯Áø ±³¼ö

º§¸®´í½º´Â º¹ºÎ¿Í Ç㸮¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ³ª¼±/ȸÀü ¿îµ¿À» ÁÖ·Î ÇÏ´Â Á¤¿­ÀûÀÎ ÃãÀ¸·Î º¹ºÎ ±ÙÀ°°ú ¾ûµ¢ÀÌ, °¡½¿ ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏ¿© °Ç°­ÇÏ°í À¯¿¬ÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.


height="345" name="V000030163" wmode="transparent" allowScriptAccess="always"

type="application/x-shockwave-flash"

pluginspage="https://www.macromedia.com/go/getflashplaye

r">

Parallel Position(Æз¯·² Æ÷Áö¼Ç)-±âº» µ¿ÀÛ

¾ç ¹ßÀ» ¾î±ú ³Êºñ Á¤µµ·Î ¹ú¸° »óÅ¿¡¼­ 11ÀÚ·Î ¼­¼­ ¾ç ¹«¸­À» ¾à°£ ±ÁÇô ÁÝ´Ï´Ù.

¿·¿¡¼­ º¸¾ÒÀ» ¶§ SÀÚ°¡ µÇ´Â ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù.
¾Æ·§¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î º¹±ÙÀÌ ÀÚ±ØµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁغñÇÕ´Ï´Ù.

¾ûµ¢ÀÌ´Â Áý¾î³Ö°í ÆÈÀº °Üµå¶ûÀÌ¿¡¼­ ÁÖ¸Ô Çϳª µé¾î°¥ Á¤µµ·Î ¶¾ Æí¾ÈÇÑ »óÅ·Π±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ ÁÝ´Ï´Ù.

¾î±úÀÇ ÈûÀº »©°í °¡½¿À» Æì¼­ »óü´Â À§¿¡¼­ ²ø¾î´ç±âµíÀÌ ²Æ²ÆÀÌ Æì°í ÅÎÀº ¾ÕÀ¸·Î Á¶±Ý ´ç±ä ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÕ´Ï´Ù.

Hip Circle(Èü ½áŬ) µ¿ÀÛ

ÈüÀ» µµ³ÊÃ÷ ¸ð¾çÀÇ ¿øÀ» ±×¸®¸ç µ¹·ÁÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î, ¾ûµ¢ÀÌ °í°üÀý À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯Áִµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

¿ÞÂÊ°ú ¿À¸¥ÂÊ ¹æÇâÀ» ±³Â÷·Î µ¹·ÁÁ־ ±ÕÇüÀÌ ÀâÈ÷µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

ºÐ¸® µ¿ÀÛÀ» ¿¬½ÀÇÒ ¶§¿¡´Â ½ÅüÀÇ ´Ù¸¥ ºÎºÐÀº ¿òÁ÷ÀÌÁö¸»°í ¿òÁ÷ÀÌ°íÀÚ ÇÏ´Â ºÎÀ§¸¸ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. 

Deep Circle(µö ½áŬ) µ¿ÀÛ

ÈǶóÈÄÇÁ¸¦ µ¹¸®µíÀÌ µ¿ÀÛÀ» Å©°ÔÇϸ鼭 ÈüÀ» µ¹·ÁÁÖ´Â µ¿ÀÛÀÔ´Ï´Ù.

µéÀ̽¬°í ³»½¬´Â È£ÈíÀ» Æȵ¿ÀÛ°ú °°ÀÌ ÇØ Á־ ¾Æ¸§´Ù¿î µ¿ÀÛÀÌ Ç¥ÇöµÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

Hip Slide(Èü ½½¶óÀ̵å) µ¿ÀÛ

ÈüÀ» ¼öÆòÀ¸·Î Á¿ì·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ÀÛÀº °øÀ» ÈûÂ÷°Ô ÃÄ Áشٴ ´À³¦À¸·Î Èçµé¾î ÁÝ´Ï´Ù.

ÀÌ ¶§ »óü´Â ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®.

¿À¸¥ÂÊ ¿ÞÂÊ ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã °¡¸ç ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà ÀÌ¿Ï ¿îµ¿ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

ÈüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ µû¶ó ¹«°Ô Áß½ÉÀÌ ¾ç ¹ß·Î ¹ø°¥¾Æ À̵¿ µË´Ï´Ù.

width="400" height="345" name="V000030164"

wmode="transparent" allowScriptAccess="always"

type="application/x-shockwave-flash"

pluginspage="https://www.macromedia.com/go/getflashplaye

r">

Bicycle Hip(¹ÙÀ̽ÃŬ Èü) µ¿ÀÛ

ÇÑÂÊ ÈüÀ» µÚ¿¡¼­ ¾ÕÀ¸·Î ¶Ç´Â ¾Õ¿¡¼­ µÚ·Î ¿øÀ» ±×¸®¸ç µ¹·ÁÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ¹«¸­ °üÀýÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÀÚ¿¬½º·¯¿ò µ¿ÀÛÀ» ¸¸µé¾î ³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Á¿ìÃøÀ» ±³´ë·Î ¿îµ¿Çؼ­ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃçÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

Hip Drop/lift (Èü µå·Ó/¸®ÇÁÆ®) µ¿ÀÛ

ÇÑ ÂÊ Èü¸¸À» µé¾î ¿Ã¸®°í ³»¸®´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î, ¹«°Ô¸¦ ÁöÅÊÇÏ°í ÀÖ´Â ´Ù¸®ÀÇ ¹ßÀº ¿ÏÀüÈ÷ ¶¥¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÌ°í ¹«¸­À» »ì¦ ±¸ºÎ¸°´Ù.

¿òÁ÷ÀÌ´Â Èü ÂÊÀÇ ´Ù¸®´Â ¹ß²ÞÄ¡¸¦ µé°í ¹ß¹Ù´Ú ¾ÕºÎºÐÀ» ºñº­ µ¹¸®´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®.

»óü°¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϸç, »óü¸¦ ¾à°£ µÚ·Î Á¥Çô¼­ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ¼¼°¡ µÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

¾ÈÀ¯Áø ±³¼ö

(ÁÖ)º§¸®´í½ºÄÚ¸®¾Æ ÀÌ»ç
(»ç)´ëÇѺ§¸®´í½ºÇùȸ ȸÀå
±¤ÁÖ¿©ÀÚ´ëÇб³ ¹«¿ë°ú º§¸®´í½ºÀü°ø ±³¼ö
¼­¿ïÁ¾ÇÕ¿¹¼úÇб³ º§¸®Àü°ø ÀüÀÓ±³¼ö

 
/ÇコÁ¶¼± ¹æ¼ÛÆÀ

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾ÈÀ¯ÁøÀÇ º§¸®´í½º º£ÀÌÁ÷

¾ÈÀ¯Áø±³¼ö¿Í ÇÔ²² ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ À¯¿ëÇÑ º§¸®´í½º¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.

º§¸®´í½ºÄÚ¸®¾Æ /¾ÈÀ¯Áø ±³¼ö
(ÁÖ)º§¸®´í½ºÄÚ¸®¾Æ ÀÌ»ç
(»ç)´ëÇѺ§¸®´í½ºÇùȸ ȸÀå
±¤ÁÖ¿©ÀÚ´ëÇб³ ¹«¿ë°ú º§¸®´í½ºÀü°ø ±³¼ö
¼­¿ïÁ¾ÇÕ¿¹¼úÇб³ º§¸®Àü°ø ÀüÀÓ±³¼ö
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû