Á׿°³ìÂ÷ ¼¼Ã´À¸·Î ÄÚ¸·ÈûÀ» ÀâÀÚ.

»ç»óÀÇÇÐÀ¸·Î º» ¾Ë·¹¸£±â

¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø/±è³²¼± ¿øÀå

µû½ºÇÑ Â÷ ÇÑ ÀÜÀ» ¼Õ¿¡ °¨½Î°í ÀÖ³ë¶ó¸é ¸öÀÇ ±äÀåÀÌ Ç®¸®°í º¹ÀâÇÑ ÀÏ»óÀÌ Àá½Ã Æò¿ÂÇØÁüÀº ´©±¸³ª °æÇèÇÏ´Â ¹ÙÀÌ´Ù. Âþ¹°ÀÇ ¶ß°Å¿î ±èÀº ¾ó±¼, ƯÈ÷ ÄÚÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾î °©°©Çß´ø ÄÚ°¡ Ç®¸®±âµµ ÇÑ´Ù.

½Å¹®±â»ç¿¡ ³ìÂ÷¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ü³»¿¡ Á߱ݼÓÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í ¾Ë·¹¸£±â ¾ïÁ¦¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù°í ³ª¿Â ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
Çѱ¹ ½ÄÇ°°úÇÐȸ ÁÖÃÖ·Î ¼­¿ï ·Ôµ¥ È£ÅÚ¿¡¼­ ¿­·È´ø ±¹Á¦ ³ìÂ÷ ½ÉÆ÷Áö¾ö¿¡¼­ ÀϺ»ÀÇ ½º±â¾ß¸¶ ±â¿ä½Ã ±³¼ö(½ÃÁî¿ÀÄ« Çö¸³´ë Çѹ濬±¸¼Ò)´Â ¿¬±¸ ³í¹® ¡®Â÷ÀÇ ¾Ë·¹¸£±â ¾ïÁ¦ È¿°ú¡¯¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
±×´Â Áã¿¡°Ô ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÀÏÀ¸Å² ´ÙÀ½ Â÷(ó±)¸¦ Åõ¿©ÇÑ °á°ú Â÷ÀÇ Ä«Å×ŲÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ ÀÛ¿ë, ¾Ë·¹¸£±â¸¦ °æ°¨½ÃŲ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ³Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ Â÷¸¦ 10ÀÜÁ¤µµ ¸¶½Ã¸é ¾Ë·¹¸£±â°¡ 50%°¡·® °æ°¨µÇ¸ç ÀÌ´Â ÇöÀç ¾Ë·¹¸£±â Ä¡·á¿¡ ³Î¸® ¾²ÀÌ´Â Æ®¶ó´Ï¶ó½ºÆ®¿Í °ÅÀÇ °°Àº Á¤µµÀÇ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. ½º±â¾ß¸¶ ±³¼ö´Â Â÷ÀÇ È¿°ú´Â Áö¼Ó½Ã°£ÀÌ 3~6½Ã°£À̾ú´Ù¸ç ¡°¾Ë·¹¸£±â¸¦ °¨¼Ò½Ãų ¸ñÀûÀ¸·Î Â÷¸¦ ¸¶½Ç °æ¿ì 3½Ã°£¿¡ 1¹ø Á¤µµ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ±ÇÇß´Ù.

ÄÚ¸·Èû¿£ Á׿°³ìÂ÷
¿ì¼± ºñ¿°À¸·Î °í»ýÇϴ ȯÀÚµéÀ̶ó¸é Æò¼Ò Á׿° ³ìÂ÷¸¦ °¡±îÀÌÇÏ´Â °ÍÀÌ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °¨±â¸¦ µ¿¹ÝÇÏ´Â ºñ¿°¿¡ Àçä±â·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ÃʱâÁõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª¸é ³ìÂ÷¸¦ ÁøÇÏ°í ¶ß°Ì°Ô ¿ì·Á ²ÜÀ» Ÿ¼­ ÇÑ ÄÅ ¸¶½Å´Ù. ±×·¯¸é ºÎ¾ú´ø ¸ñÀÌ °¡¶ó¾É°í ¸ñ¼Ò¸®°¡ Ç®¸°´Ù.

ºñ¿°Àº ÁÖ·Î °ÇÁ¶ÇÑ Àú³á¿¡ Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü Â÷ 6g¿¡ ¹° 1ÄÅÀ» º×°í 3ºÐ°£ ²úÀδÙ. Â÷ ÇÑ ÀÜ ºÐ·®¿¡ Á׿° 2Ƽ½ºÇ¬ Á¤µµ¸¦ ³Ö´Â °ÍÀÌ ¾Ë¸Â´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¹ÌÁö±ÙÇÒ Á¤µµ·Î ½ÄÇô ÀÌ ¹°·Î Äà¼ÓÀ» ¾Ä´Â´Ù. µÎ¼¼ Â÷·Ê °è¼Ó ¹Ýº¹Çϸé ÄÚ°¡ ÇÑ°á Æí¾ÈÇØÁø´Ù. Äà¼ÓÀ» ¼Òµ¶ÇÑ ´ÙÀ½ Å»Áö¸é¿¡ ÀÌ Âþ¹°À» Àû¼Å Ä౸¸Û¿¡ ³Ö¾îµÎ¾îµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

Âþ¹°ÀÇ ¶ß°Å¿î ±èÀ» ÀÌ¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. Â÷¸¦ ÁøÇÏ°í ¶ß°Ì°Ô ²ú¿© ±× ±èÀ» ÄÚ·Î µéÀ̸¶½Ã¸é ¸·Çû´ø ÄÚ°¡ ½Ã¿øÇØÁø´Ù. Ãà³óÁõ Áõ¼¼·Î ÄÚ ¸·Èù ¼Ò¸®°¡ ³ª¸é Á׿° ³ìÂ÷¸¦ Àû´çÈ÷ ½ÄÇô ÇÑ ÂÊ ÄÚ¸¦ ¸·°í µéÀ̸¶¼Ì´Ù°¡ ´Ù½Ã Èê·Á ³»º¸³½´Ù. 2~3ȸ¿¡ °ÉÃÄ ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ ÇÏ´Ùº¸¸é °©°©Çß´ø ÄÚ°¡ Ç®¸®°í Ä๰µµ ´õ ÀÌ»ó È帣Áö ¾Ê´Â´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

»ç»óÀÇÇÐÀ¸·Î º» ¾Ë·¹¸£±â

±è³²¼± ¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø(Äھ˷¹¸£±â Ŭ¸®´Ð) ¿øÀå

¿µµ¿ÇÑÀÇ¿ø /±è³²¼± ¿øÀå
°æÈñ´ë ÇÑÀÇ´ë ÇÑÀÇÇаú Á¹¾÷¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
°æÈñ´ë ÇÑÀÇÇÐ ´ëÇпø ¼®¹Ú»ç ÇÐÀ§ Ãëµæ
´ëÇÑÇÑÀÇ»çÇùȸ ´ëÀÇ¿ø, ÀϺ» µ¿¾çÀÇÇÐȸ À§¿ø, îïÀϺ» ħ±¸ÇÐȸ À§¿ø
¹Ì±¹ LAÀÇ K-S University ±³¼ö
°æÈñ´ë ¿Ü·¡±³¼ö
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû