ȯÀý±â, ÇǺΠ°¨±â Á¶½ÉÇϼ¼¿ä~

¼­µ¿ÇýÀÇ È­ÀåÇ° ZÆÄÀÏ

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú/¼­µ¿Çý ¿øÀå

¿äÁò °°ÀÌ Àϱ³Â÷°¡ ½ÉÇÑ È¯Àý±â°¡ µÇ¸é »ç¶÷µéÀº ¡°°¨±â Á¶½ÉÇϼ¼¿ä!¡±¶ó´Â Àλ縦 ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ÇǺεµ ÀÌÀü°ú´Â ´Ù¸¥ ȯ°æ¿¡ Á¢Çϱ⠶§¹®¿¡ °ü½ÉÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¼±¼±ÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ¿äÁò, °Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ °®±â À§ÇÑ Æ¯º° °ü¸®¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î.

°¡À»Ã¶ ÇǺ਱âÀÇ Áõ»óÀº °¡·Á¿òÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺδ °ÇÁ¶ÇØÁö±â ½ÃÀÛÇϴµ¥ ¿©¸§°ú ´Ù¸§¾øÀÌ ºñ´©¸¦ »ç¿ëÇÏ°í »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Ù º¸´Ï ÇǺδ Á¡Â÷ ¼öºÐÀ» »©¾Ñ°Ü ¾î´À ³¯ °©Àڱ⠰¡·Á¿òÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Â °Í. À̶§ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¼öºÐ°ø±Þ°ú º¸½ÀÀÌ´Ù. ÇǺÎÀÇ °¡Àå ¹Ù±ù ÃþÀº °¢Áú ¼¼Æ÷¿Í ÁöÁú·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ±× Áß °¢ÁúÃþÀº ÇǺηκÎÅÍ ¼öºÐ°ú ÀüÇØÁú ¼Õ½ÇÀ» ¸·°í ¿ÜºÎÀÇ ¹°¸®Àû, È­ÇÐÀû ¼Õ»óÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Â÷°í °ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾¿¡ ÇǺÎÀÇ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÁÙ¾îµé¸é¼­ ÇǺÎÀÇ ÁöÁú ºÐºñ°¡ Àû¾îÁö¸é, ÇǺΠº¸È£¸·ÀÌ Á¦´ë·Î Çü¼ºµÇÁö ¾Ê¾Æ ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀÌ ½±°Ô ³¯¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. À̶§ ºñ´©»þ¿ö¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ°í º¸½ÀÁ¦ »ç¿ëÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇǺδ °ÇÁ¶ÇØÁö¸é¼­ °¢ÁúÃþÀÌ ¼Õ»óµÇ¾î ÇϾé°Ô °¢ÁúÀÌ ÀϾ°í °¡·Æ°Ô µÈ´Ù.

½Åü ºÎÀ§ Áß¿¡¼­µµ ´Ù¸®, ÆÈÀÇ ¹Ù±ùÂÊ ºÎºÐ, ¿·±¸¸®, ¼Õ µîÀº ½±°Ô °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù. ±×¸®°í ¾ó±¼ Áß¿¡¼­ °èÀý º¯È­¿¡ °¡Àå ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â °÷Àº ´«°¡Àε¥, ÀûÀýÇÑ ½ÀµµÀ¯Áö¸¦ ÇØÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ´«°¡¿¡ ÀÜÁÖ¸§À» »ý±â±â ½±´Ù.

¾ó±¼Àº ¼öºÐ°ø±Þ¿¡ ¾Õ¼­ °¢Áú°ü¸®¿¡ ½Å°æ ½á¾ß Çϴµ¥ °¢ÁúÁ¦°Å¸¦ À§Çؼ­´Â °¢Áú Àü¿ë Á¦Ç°À¸·Î ÁÖ 1~2ȸ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ ¶§ ½ºÆÀ Ÿ¿ùÀ» ¾ó±¼¿¡ 2~3ºÐ°£ ¿Ã·Á³õÀ¸¸é ¹¬Àº °¢ÁúÀ» ½±°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¢ÁúÁ¦°Å Á¦Ç°À» °í¸¦ ¶§´Â ¼ººÐÀ» Á¦´ë·Î ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¡®AHA¡¯´Â °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â È­ÇÐÀû °¢ÁúÁ¦°Å ¼ººÐÀ¸·Î, °¢ÁúÃþ¿¡¼­ °¢Áú »çÀÌÀÇ ¿¬°á°í¸®¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í °¢ÁúÀ» ºÎµå·´°Ô ³ì¿©ÁØ´Ù. ³óµµ°¡ ³Ê¹« ³ôÀ¸¸é ÀÚ±ØÀûÀ̹ǷΠ10% ÀÌ»ó ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ȯÀý±â¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼¼¾È¹ýÀº Áß¼º ¼¼¾ÈÁ¦¸¦ Àû´ç·® ¼Õ¿¡ ´ú¾î³»¾î °ÅÇ°À» ³½ ÈÄ °¡º±°Ô ¸¶»çÁöÇØÁÖ°í ¹Ì¿Â¼ö·Î ¹Ù·Î ¾Ä¾î³»´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼¼¾È ÈÄ Å¸¿ù·Î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¼öºÐÀÌ Áõ¹ßÇÏÁö ¾Êµµ·Ï º¸½ÀÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½ºÅ²°ú ·Î¼Ç µîÀ» ÇǺο¡ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Æò¼Òº¸´Ù ¾çÀ» Á¶±Ý ´Ã¸®°í ¸¶»çÁöÇÏµí µÎµå·Á Àß Èí¼ö½ÃŲ ÈÄ º¸½À ¿¡¼¾½º³ª Å©¸²À» ÃæºÐÈ÷ ¹Ù¸¥´Ù. ¿©·¯ ´Ü°è¸¦ ¹Ù¸£±â ¹ø°Å·Ó´Ù¸é 1:1ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯¾î ¹ß¶óµµ ±¦Âú´Ù. º¸½À ¿¡¼¾½º´Â ½ºÅ², ·Î¼ÇÀ» ¹Ù¸£±â Àü¿¡ »ç¿ëÇÏ°í, ¹Ù¸¥ ÈÄ¿¡´Â ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¾ó±¼À» 30ÃÊ°£ °¨½ÎÁÖ¾î Èí¼ö¸¦ µ½´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

»þ¿ö ÈÄ¿¡´Â 3ºÐ À̳»¿¡ º¸½ÀÁ¦¸¦ Àü½Å¿¡ °ñ°í·ç ¹ß¶óÁÖÀÚ. ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î´Â ±Û¸®¼¼¸°, À¯·¹¾Æ, ÇÏÀ̵å·Ï½Ã¿¡½Ãµå, ÇÁ·ÎÇÊ·» ±Û¸®ÄÝ µîÀÌ ÀÖ°í ¼öºÐ¼Õ½ÇÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¼ººÐ¿¡´Â ÆäÆ®·Ñ¶óÅù, ¹Ì³×¶ö¿ÀÀÏ, ½Ç¸®ÄÜ µîÀÌ ÀÖÀ¸´Ï Âü°íÇؼ­ Á¦Ç°À» °í¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ º¸½À °­È­ ¼ººÐÀ¸·Î ¼¼¶ó¸¶À̵å, Äݶó°Õ, È÷¾Ë·ç·Ð »ê µîÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

¾î´Àµ¡ ¹«´õÀ§°¡ °¡½Ã°í 9¿ù¿¡ Á¢¾î µé¾ú´Ù. ³·°ú ¹ãÀÇ ¿Âµµ Â÷°¡ Ä¿Áú¼ö·Ï ½ÅüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÀúÇϵǸ鼭 ÇǺδ ¿¹¹ÎÇØÁö±â ½±´Ù. Æò»ó½Ã º° Æ®·¯ºí ¾ø´ø »ç¶÷µµ ¹Î°¨ÇÑ ÇǺηΠº¯ÇÏ°Ô µÇ´Â °Í. µû¶ó¼­ 9¿ù¿¡´Â ¿©¸§ µ¿¾È ¼ÒȦÈ÷ Çß´ø ³» ÇǺθ¦ Á» ´õ º¸»ìÇÇ°í, °ÇÁ¶ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï Ưº°È÷ º¸½À¿¡ ½Å°æ ¾²µµ·Ï ÇÏÀÚ.

/±â°íÀÚ : ¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú¼ºÇü¿Ü°ú ¼­µ¿Çý ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼­µ¿ÇýÀÇ È­ÀåÇ° ZÆÄÀÏ

°Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ È­ÀåÇ° »ç¿ë ³ëÇÏ¿ì °ø°³

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú /¼­µ¿Çý ¿øÀå
ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ, ÀÇÇйڻç
±¹¹«ÃѸ® ǥâ ¼ö»ó
´ëÇÑÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇÑ·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹ÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû