울긋불긋하게 물든 고운 단풍이 산 전체를 감싸듯 방방곡곡에 산재해 있는 수많은 산과 계곡은 단풍 구경을 위해서 전국에서 모여든 관광객들로 연일 북새통을 이루고 있다. 곱고 화려한 단풍일수록 일교차가 큰 지역에서 두드러지게 나타난다고 하는데 올 가을 서울을 둘러싼 주변 산들의 단풍색깔이 휘황찬란한걸 보니 서울의 일교차가 제법 크다는 것을 느끼게 해준다.

매서운 겨울 추위가 가까워질수록 또 일교차가 심한 환절기일수록 건강관리에 세심한 주의가 필요한데 일상생활에서 적은 돈과 관심으로 실천할 수 있는 알뜰한 건강 관리법이 바로 한약재를 이용한 차를 꾸준히 마시는 습관인 것 같다.

*구기자차- 예로부터 구기자는 간과 폐를 보호하는 기능이 있는 것으로 알려져 있다. 간의 기능을 개선을 통해서 눈과 정신을 맑게 하고, 콜레스테롤을 억제해 주는 효과도 있다. 독특한 향과 맛 때문에 차로 음용 하는 것이 좋다. 만성 간염 환자, 만성 피로에 시달리는 직장인에게 효과가 있다. 하지만 성질이 차기 때문에 장이 약한 사람, 감기 환자는 가급적 피하는 것이 좋다.

*오미자차-남녀노소 음용 가능하다. 열매의 5가지 맛이 있어서 오미지라 하고 자양, 강장, 진해, 거담에 효과가 있다. 도라지, 배와 더불어 기관지에 아주 좋다. 소화촉진 작용을 돕고 신경계통 질병, 정신 노동자에게 도움이 된다.

*쌍화탕- 음양기운의 불균형에서 비롯된 감기 증상이 탁월한 효과가 있다. 숙지황, 황기, 백작약, 천궁, 당귀, 감초, 계피, 생강, 대추로 이루어져 있다. 감기, 몸살등과 같은 호흡기 질환 증상에 좋다.

*생강차- 감기로 인한 가래, 기침 증상에 효과적이다. 가래를 삭히고 기침을 멎게 해주는 효능이 있다. 비타민 C 풍부, 소화 촉진, 식용증진 효과.

*율무차- 여성 미용에 효과적인 비타민 B, 철분, 니아신, 단백질, 탄수화물이 풍부해서 기미, 주근깨 완화, 부기 제거, 변비 해소등 여성 미용에 탁월한 효과가 있다. 단 남성의 정력을 감소시키는 원인으로 작용.
 
*대추차- 신경 안정 효과가 탁월한 한약재로 섬유질, 칼슘, 당분, 철분이 풍부하다. 특히 비타민 P의 함량이 월등해서 노화방지 효과가 있다. 신경쇠약 같은 신경성 제 증상 및 빈혈에 좋다.

*귤차- 비타민이 풍부, 피로회복, 감기증상에 효과가 있다. 이외에도 동맥경화, 고혈압 예방에 효능이 있고, 여성들의 피부미용, 다이어트에 널리 이용된다. 저렴한 값으로 인해서 환절기 철의 대표적 건강 먹거리로 널리 이용된다.