[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]
°¡¼ö ±èÇý¿¬(53)ÀÌ ÀڽŸ¸ÀÇ Ã¼Áß °ü¸® ºñ¹ýÀ» °ø°³Çß´Ù.
Áö³ 9¿ù 30ÀÏ ¹æ¼ÛµÈ MBN ¡®Çѹø ´õ üũŸÀÓ¡¯¿¡ Ã⿬ÇÑ ±èÇý¿¬Àº 53¼¼ÀÇ ³ªÀÌÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í 20´ë ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù. 20´ë ¶§ 43~45kg¿´´Ù´Â ±èÇý¿¬Àº 30~50´ë¿¡ 43~46kgÀ» À¯ÁöÇß´Ù¸ç Áö±Ý±îÁö üÁß¿¡ Å« º¯È°¡ ¾ø´Ù°í Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀӽŠÁß¿¡´Â ¡°Ã¹Â° ÀӽŠ¶§ 20kg, µÑ° ¶§ 13kg, ¼Â° ¶§ 19kg Áõ°¡Çß´Ù¡±¸ç ¡°¸Å¹ø Ãâ»ê ÈÄ ¸öÁ¶¸®ºÎÅÍ »ì »©±â±îÁö Ȥµ¶ÇÏ°Ô °ü¸®Çß´Ù¡±¸ç ÇöÀç´Â 45kg¿¡ Ç㸮 24»çÀÌÁ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¶Ç ±èÇý¿¬Àº ¡°20´ë ¶§ºÎÅÍ ³ë·¡¸¦ Çؼ Áö±Ý 50´ë´Ï±î ¾î´Àµ¡ 34³â Â÷ °¡¼ö´Ù. 20´ë ¶§ ÀÔ°í ³ë·¡Çß´ø ÀÇ»óÀÌ Áö±Ýµµ ¸Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±× À¯Áö ¹æ¹ýÀ» °ø°³ÇÑ ±èÇý¿¬Àº ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ Ä¿Æ°À» ¿Ã·È´Ù. ±×´Â ¡°¾Æħ¿¡ ÇÞºµÀ» ÂÖ¾ßÁö¸¸ ¸é¿ª·Âµµ »ý±â°í °Ç°ÇØÁø´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¾ß½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ÇÇÇß´Ù. ±èÇý¿¬Àº ¡°¾ß½ÄÀ» ¸Ô°í ÀáÀ» ÀÚ¸é ÀÚ´Â µ¿¾È À§¿¡¼ ¼ÒȽÃÅ°·Á°í ¿îµ¿À» ¼ÓÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¸é ÀáÀ» Á¦´ë·Î ¸ø ÀÚ´Ï±î »ìµµ ¾È ºüÁø´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç µþ°ú ÇÔ²² ¿îµ¿À» Çϱâ À§ÇØ ÇÑ° °ø¿øÀ» ãÀº ±èÇý¿¬Àº ¡°Ã¼Áß °ü¸®ÇÒ ¶§ öÀúÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ·¯´×¸Ó½Å ¶Ù´Â °Å¶û ·¯´×ÇÏ´Â °Å¶û ´Ù¸£´Ù¡±¸ç ¡°1½Ã°£ Á¤µµ´Â ¶Ù°í °È°í ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
±èÇý¿¬ÀÌ ¹àÈù üÁß °ü¸®¹ýÀÇ ½ÇÁ¦ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ¾ß½Ä ¾È ¸Ô±â
¾ß½ÄÀº ºñ¸¸ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ÇϹöµåÀÇ´ë ºÎ¼Ó ºê¸®°Ë¿©¼ºº´¿ø ¿¬±¸ÆÀÀº °úüÁßÀ̰ųª ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ 16¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¾ß½ÄÀÌ È£¸£¸ó¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú, ¾ß½ÄÀ» ¸ÔÀº Âü°¡ÀÚµéÀº ¾ß½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù 24½Ã°£ µ¿¾È ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ Æò±Õ ¾à 6% ³·¾Ò°í, ½Ä¿å ÁõÁø È£¸£¸ó ¼öÄ¡´Â ¾à 12% ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ´Ê°Ô ¸ÔÀ»¼ö·Ï È£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, ºñ¸¸ÇØÁö±â ½±´Ù°í ºÐ¼®Çß´Ù. ¶Ç ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ³·¿¡ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¿¡ ºñÇØ ¼ÒÈ°¡ ´À¸®°í ½Ä»ç ¸®µëÀÌ ±úÁö¸é¼ Á¡½É¿¡ Æø½ÄÇÒ °¡´É¼ºµµ Ä¿Áø´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ½Ä»ç·®À» Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇØ ½±°Ô ºñ¸¸ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ÞÇÞºµ Âرâ
ÇÞºµÀ» ÂÚ ¶§ ÇÕ¼ºµÇ´Â ºñŸ¹ÎDµµ üÁß °¨·®À» ÃËÁøÇÑ´Ù. ±×¸®½º ¾ÆÅ׳״ë ÀÇ´ë ¾Æ±â¾Æ ¼ÒÇÇ¾Æ ¾Æµ¿º´¿ø °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀº 232¸íÀÇ ºñ¸¸ û¼Ò³âÀ» ´ë»óÀ¸·Î ºñŸ¹ÎD¿Í üÁß °¨·® »çÀÌ »ó°ü°ü°è¸¦ ¿¬±¸Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ½ÇÇè Âü°¡ÀÚ¿¡°Ô 1³â µ¿¾È ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦¸¦ Á¦°øÇß´Ù. 1³â ÈÄ Á¶»ç ´ë»óÀÚÀÇ ºñŸ¹ÎD ¼öÄ¡‧üÁö¹æ‧°£ ±â´É‧½ÉÀå °Ç°À» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ Ã»¼Ò³âÀÇ Ã¼Áú·® Áö¼ö¿Í üÁö¹æÀÌ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.
¡Þ·¯´×
·¯´×Àº À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû ÀåÁ¡À» °í·ç °¡Áø ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸ÕÀú Àü½ÅÀ» °ñ°í·ç ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ±¹¼ÒÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù ½ÉÆóÁö±¸·Â °È¿¡ È¿°úÀûÀÌ°í, ½Ã°£´ç ¼Ò¸ð ¿·®ÀÌ ³ô´Ù. üÁß 70kg ¼ºÀÎÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¼ö¿µÀº 360~50kcal, Å״Ͻº´Â 360~480kcal, »¡¸® °È±â´Â 360~420kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇϴµ¥, ·¯´×Àº ¾à 700kcal·Î ³ôÀº Æí¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ·¯´×À» ÇÏ¸é ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ºÐºñµÅ »ê¶æÇÑ Çູ°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ³ª¿¡°Ô¸¸ ÁýÁßÇÏ°í ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °æÇèÀ» ÅëÇØ ¿ì¿ï°¨µµ °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Áö³ 9¿ù 30ÀÏ ¹æ¼ÛµÈ MBN ¡®Çѹø ´õ üũŸÀÓ¡¯¿¡ Ã⿬ÇÑ ±èÇý¿¬Àº 53¼¼ÀÇ ³ªÀÌÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í 20´ë ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù. 20´ë ¶§ 43~45kg¿´´Ù´Â ±èÇý¿¬Àº 30~50´ë¿¡ 43~46kgÀ» À¯ÁöÇß´Ù¸ç Áö±Ý±îÁö üÁß¿¡ Å« º¯È°¡ ¾ø´Ù°í Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀӽŠÁß¿¡´Â ¡°Ã¹Â° ÀӽŠ¶§ 20kg, µÑ° ¶§ 13kg, ¼Â° ¶§ 19kg Áõ°¡Çß´Ù¡±¸ç ¡°¸Å¹ø Ãâ»ê ÈÄ ¸öÁ¶¸®ºÎÅÍ »ì »©±â±îÁö Ȥµ¶ÇÏ°Ô °ü¸®Çß´Ù¡±¸ç ÇöÀç´Â 45kg¿¡ Ç㸮 24»çÀÌÁ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¶Ç ±èÇý¿¬Àº ¡°20´ë ¶§ºÎÅÍ ³ë·¡¸¦ Çؼ Áö±Ý 50´ë´Ï±î ¾î´Àµ¡ 34³â Â÷ °¡¼ö´Ù. 20´ë ¶§ ÀÔ°í ³ë·¡Çß´ø ÀÇ»óÀÌ Áö±Ýµµ ¸Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±× À¯Áö ¹æ¹ýÀ» °ø°³ÇÑ ±èÇý¿¬Àº ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ Ä¿Æ°À» ¿Ã·È´Ù. ±×´Â ¡°¾Æħ¿¡ ÇÞºµÀ» ÂÖ¾ßÁö¸¸ ¸é¿ª·Âµµ »ý±â°í °Ç°ÇØÁø´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¾ß½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ÇÇÇß´Ù. ±èÇý¿¬Àº ¡°¾ß½ÄÀ» ¸Ô°í ÀáÀ» ÀÚ¸é ÀÚ´Â µ¿¾È À§¿¡¼ ¼ÒȽÃÅ°·Á°í ¿îµ¿À» ¼ÓÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¸é ÀáÀ» Á¦´ë·Î ¸ø ÀÚ´Ï±î »ìµµ ¾È ºüÁø´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç µþ°ú ÇÔ²² ¿îµ¿À» Çϱâ À§ÇØ ÇÑ° °ø¿øÀ» ãÀº ±èÇý¿¬Àº ¡°Ã¼Áß °ü¸®ÇÒ ¶§ öÀúÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ·¯´×¸Ó½Å ¶Ù´Â °Å¶û ·¯´×ÇÏ´Â °Å¶û ´Ù¸£´Ù¡±¸ç ¡°1½Ã°£ Á¤µµ´Â ¶Ù°í °È°í ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
±èÇý¿¬ÀÌ ¹àÈù üÁß °ü¸®¹ýÀÇ ½ÇÁ¦ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ¾ß½Ä ¾È ¸Ô±â
¾ß½ÄÀº ºñ¸¸ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ÇϹöµåÀÇ´ë ºÎ¼Ó ºê¸®°Ë¿©¼ºº´¿ø ¿¬±¸ÆÀÀº °úüÁßÀ̰ųª ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ 16¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¾ß½ÄÀÌ È£¸£¸ó¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú, ¾ß½ÄÀ» ¸ÔÀº Âü°¡ÀÚµéÀº ¾ß½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù 24½Ã°£ µ¿¾È ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ Æò±Õ ¾à 6% ³·¾Ò°í, ½Ä¿å ÁõÁø È£¸£¸ó ¼öÄ¡´Â ¾à 12% ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ´Ê°Ô ¸ÔÀ»¼ö·Ï È£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, ºñ¸¸ÇØÁö±â ½±´Ù°í ºÐ¼®Çß´Ù. ¶Ç ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ³·¿¡ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¿¡ ºñÇØ ¼ÒÈ°¡ ´À¸®°í ½Ä»ç ¸®µëÀÌ ±úÁö¸é¼ Á¡½É¿¡ Æø½ÄÇÒ °¡´É¼ºµµ Ä¿Áø´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ½Ä»ç·®À» Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇØ ½±°Ô ºñ¸¸ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ÞÇÞºµ Âرâ
ÇÞºµÀ» ÂÚ ¶§ ÇÕ¼ºµÇ´Â ºñŸ¹ÎDµµ üÁß °¨·®À» ÃËÁøÇÑ´Ù. ±×¸®½º ¾ÆÅ׳״ë ÀÇ´ë ¾Æ±â¾Æ ¼ÒÇÇ¾Æ ¾Æµ¿º´¿ø °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀº 232¸íÀÇ ºñ¸¸ û¼Ò³âÀ» ´ë»óÀ¸·Î ºñŸ¹ÎD¿Í üÁß °¨·® »çÀÌ »ó°ü°ü°è¸¦ ¿¬±¸Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ½ÇÇè Âü°¡ÀÚ¿¡°Ô 1³â µ¿¾È ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦¸¦ Á¦°øÇß´Ù. 1³â ÈÄ Á¶»ç ´ë»óÀÚÀÇ ºñŸ¹ÎD ¼öÄ¡‧üÁö¹æ‧°£ ±â´É‧½ÉÀå °Ç°À» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ Ã»¼Ò³âÀÇ Ã¼Áú·® Áö¼ö¿Í üÁö¹æÀÌ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.
¡Þ·¯´×
·¯´×Àº À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû ÀåÁ¡À» °í·ç °¡Áø ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸ÕÀú Àü½ÅÀ» °ñ°í·ç ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ±¹¼ÒÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù ½ÉÆóÁö±¸·Â °È¿¡ È¿°úÀûÀÌ°í, ½Ã°£´ç ¼Ò¸ð ¿·®ÀÌ ³ô´Ù. üÁß 70kg ¼ºÀÎÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¼ö¿µÀº 360~50kcal, Å״Ͻº´Â 360~480kcal, »¡¸® °È±â´Â 360~420kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇϴµ¥, ·¯´×Àº ¾à 700kcal·Î ³ôÀº Æí¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ·¯´×À» ÇÏ¸é ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ºÐºñµÅ »ê¶æÇÑ Çູ°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ³ª¿¡°Ô¸¸ ÁýÁßÇÏ°í ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °æÇèÀ» ÅëÇØ ¿ì¿ï°¨µµ °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç