´ßÀº ºÎÀ§º°·Î ÃëÇâÀÌ °¥¸®´Â À½½ÄÀÌ´Ù. °¢ ºÎÀ§º° È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æº¸°í ´õ °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô¾îº¸ÀÚ.
¡Þ´ß´Ù¸®
´ß´Ù¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ öºÐÀº »ê¼Ò¸¦ Àü½Å¿¡ ¿î¹ÝÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½°í, ºóÇ÷¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ öºÐ ÇÊ¿ä·®ÀÌ ³ôÀº ¼ºÀå±â ¾î¸°À̳ª û¼Ò³â, Àӽźδ ´ß´Ù¸®¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´ß´Ù¸®´Â ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶È¸¦ ÀÌ·ç´Â ºÎÀ§·Î, Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 126kcalÀÌ´Ù. ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹Àº ºÎÀ§¶ó ź·Â ÀÖ°í ´Ü´ÜÇØ Â̱êÂ̱êÇϸç À°ÁóÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
¡Þ´ß ³¯°³
´ß ³¯°³¿¡´Â ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ ÁÁÀº Äݶó°ÕÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ´Ü, Äݶó°Õ ¼ººÐÀÌ ²®Áú ÂÊ¿¡ ¸ô·ÁÀÖÀ¸¸ç, »ìÄڱⰡ Àû°í Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿·®Àº 100g¿¡ 218kcalÀÌ´Ù. ¶Ç, ³¯°³ »À ÁÖÀ§¿¡´Â ÆåƾÁú ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼º¹°ÁúÀ» ¹èÃâÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡Þ´ß °¡½¿»ì
´ß °¡½¿»ìÀº ´Ü¹éÁúÀÌ °¡Àå dzºÎÇÏ°í Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§¶ó ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í ½ÍÀº »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¿·®µµ 100g´ç 102kcal·Î ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¸ÞƼ¿À´Ñ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ °£ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇØ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù.
¡Þ´ß ¸ð·¡Áý(´ß¶ËÁý)
´ß ¸ð·¡ÁýÀº ¿·®ÀÌ 100g´ç 94kcal·Î ³·°í ´Ü¹éÁú°ú öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Á¶Á÷ÀÌ ±ÙÀ°À¸·Î µÅ ÀÖÀ¸¸ç Áö¹æÀÌ ¾ø´Ù.
¡Þ´ß¹ß
´ß¹ßÀº Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³·°í Äݶó°ÕÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿·®Àº 100g´ç 215kcal·Î ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. ƯÀ¯ÀÇ ´©¸°³»¸¦ Àâ±â À§ÇØ ¸Ê°í § ¾ç³äÀ» °çµéÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀÌ·² °æ¿ì ³ªÆ®·ý°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁ® ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ´ß´Ù¸®
´ß´Ù¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ öºÐÀº »ê¼Ò¸¦ Àü½Å¿¡ ¿î¹ÝÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½°í, ºóÇ÷¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ öºÐ ÇÊ¿ä·®ÀÌ ³ôÀº ¼ºÀå±â ¾î¸°À̳ª û¼Ò³â, Àӽźδ ´ß´Ù¸®¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´ß´Ù¸®´Â ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶È¸¦ ÀÌ·ç´Â ºÎÀ§·Î, Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 126kcalÀÌ´Ù. ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹Àº ºÎÀ§¶ó ź·Â ÀÖ°í ´Ü´ÜÇØ Â̱êÂ̱êÇϸç À°ÁóÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
¡Þ´ß ³¯°³
´ß ³¯°³¿¡´Â ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ ÁÁÀº Äݶó°ÕÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ´Ü, Äݶó°Õ ¼ººÐÀÌ ²®Áú ÂÊ¿¡ ¸ô·ÁÀÖÀ¸¸ç, »ìÄڱⰡ Àû°í Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿·®Àº 100g¿¡ 218kcalÀÌ´Ù. ¶Ç, ³¯°³ »À ÁÖÀ§¿¡´Â ÆåƾÁú ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼º¹°ÁúÀ» ¹èÃâÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡Þ´ß °¡½¿»ì
´ß °¡½¿»ìÀº ´Ü¹éÁúÀÌ °¡Àå dzºÎÇÏ°í Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§¶ó ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í ½ÍÀº »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¿·®µµ 100g´ç 102kcal·Î ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¸ÞƼ¿À´Ñ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ °£ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇØ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù.
¡Þ´ß ¸ð·¡Áý(´ß¶ËÁý)
´ß ¸ð·¡ÁýÀº ¿·®ÀÌ 100g´ç 94kcal·Î ³·°í ´Ü¹éÁú°ú öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Á¶Á÷ÀÌ ±ÙÀ°À¸·Î µÅ ÀÖÀ¸¸ç Áö¹æÀÌ ¾ø´Ù.
¡Þ´ß¹ß
´ß¹ßÀº Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³·°í Äݶó°ÕÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿·®Àº 100g´ç 215kcal·Î ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. ƯÀ¯ÀÇ ´©¸°³»¸¦ Àâ±â À§ÇØ ¸Ê°í § ¾ç³äÀ» °çµéÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀÌ·² °æ¿ì ³ªÆ®·ý°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁ® ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç