±¹³» ¹ß»ý·ü ¡®4À§¡¯ À§¾Ï¡¦ Ãʱâ Áõ»ó ¹«¾ùÀϱî?

ÀÔ·Â 2023.01.16 15:24
À§¾Ï
Çѱ¹ÀÌ ¼¼°èÀûÀ¸·Î À§¾Ï ¹ß»ýÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ±¹°¡´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ® °¨¿° ¶§¹®ÀÌ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÈ ±¹°¡¾Ïµî·ÏÅë°è¿¡ µû¸£¸é À§¾ÏÀº 2020³â ±âÁØ ¾Ï ¹ß»ý¼øÀ§ 4À§(10.8%)´Ù. À§¾Ï ¹ß»ý·üÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °¨¼Ò Ãß¼¼¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À§¾ÏÀº ¿©ÀüÈ÷ ¿ì¸®³ª¶ó ¾Ï ¹ß»ýÀÇ »óÀ§±ÇÀ» Â÷ÁöÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ À§¾Ï ¿¹¹æ¡¤°ü¸®¹ýÀ» ¹Ì¸® ÀÎÁöÇÏ°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¼­¿ï´ëº´¿ø ¹ÚµµÁß À§Àå°ü¿Ü°ú ±³¼ö¿Í À§¾ÏÀÇ ¿øÀΰú Ä¡·á ±×¸®°í ¿¹¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

¡ÞÇѱ¹ÀÎ ½Ä½À°ü, ½Äµµ ÀÚ±ØÇØ
À§¿¡´Â À§¼±¾Ï¡¤°£Áú¼º Á¾¾ç¡¤¸²ÇÁÁ¾ µî ¾Ç¼º Á¾¾çÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×Áß, °¡Àå ¹ß»ý ºóµµ°¡ ³ôÀº À§¼±¾ÏÀ» ÈçÈ÷ ¿ì¸®°¡ ¾Æ´Â ¡®À§¾Ï¡¯À̶ó ºÎ¸¥´Ù. À§¾ÏÀÇ º´±â´Â À§º® ħÅõ Á¤µµ, ¸²ÇÁÀý ¹× ¿ø°Ý ÀüÀÌ ¿©ºÎ µî¿¡ µû¶ó 1~4±â·Î ³ª´¶´Ù. 1±â´Â À§¾ÏÀÌ ±²ÀåÈ÷ ¾è°Ô ħ¹üÇÏ°í ÀÖ°í ¸²ÇÁÀý ÀüÀÌ°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. 3±â Á¤µµ µÇ¸é ¾ÏÀÌ ±í¾î À§º®À» ¶Õ°í ³ª¿À°Å³ª ¸²ÇÁÀý ÀüÀÌ°¡ »ó´çÈ÷ ÁøÇàµÈ´Ù. ¸¸¾à ¿ø°Ý ÀüÀÌ°¡ ÀÖ´Ù¸é 4±â·Î ºÐ·ùµÈ´Ù.
À§¾ÏÀº ½Ä½À°ü, Èí¿¬ µî ȯ°æÀû ¿äÀÎÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¼­¿ï´ëº´¿ø À§Àå°ü¿Ü°ú ¹ÚµµÁß ±³¼ö´Â ¡°Â¥°Å³ª ź À½½ÄÀº ½Äµµ¿¡ ÀÚ±ØÀ» Áش١±¸ç ¡°ÀÌ·¯ÇÑ ½Ä½À°üÀÌ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ À§¾Ï ¹ßº´ÀÇ ¿äÀΡ±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó °Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é, ÀÏÀÏ ±ÇÀå ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 2000mgÀ̳ª ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÇ ÀÏÀÏ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 3477mgÀÌ´Ù. ¾ç³ä·ù ¹× ±èÄ¡, Àå¾ÆÂî¿Í °°Àº ¿°Àå ä¼Ò, ¶ó¸é µîÀº ¿°ºÐ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.

À§¾Ï ¹ß»ý·üÀ» ³ôÀÌ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ´ëÇ¥Àû ¿øÀÎÀº Àå»óÇÇÈ­»ýÀÌ´Ù. Àå»óÇÇÈ­»ýÀº À§ÀÇ °íÀ¯ÇÑ »óÇǼ¼Æ÷¿¡ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇØ À§ »óÇǼ¼Æ÷°¡ ¼ÒÀåÀ̳ª ´ëÀåÀÇ »óÇǼ¼Æ÷¸¦ ¹Ù²Ù´Â °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù. Àå»óÇÇÈ­»ýÀº À§¾Ï ¹ß»ý·üÀ» 10¹è±îÁö ³ôÀδÙ. ¸¸¾à ±Ë¾ç õ°øÀ¸·Î ÀÎÇØ À§¿Í ¼ÒÀåÀ» À̾îÁÖ´Â ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò°Å³ª °íµµÀÌÇü¼ºÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¿ëÁ¾ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡µµ À§¾Ï Àü±¸º´º¯ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãʱâ À§¾ÏÀÏ ¶© Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. À§¾Ï ÀÇ½É Áõ»óÀ» ÆľÇÇϱ⠾î·Æ´Ù. ÁøÇàµÈ À§¾ÏÀº ±¸Å䳪 ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß °¨¼Ò, ÅäÇ÷, Ç÷º¯ µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¶ÇÇÑ À§¾ÏÀÌ ±²ÀåÈ÷ ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÈ °æ¿ì¿¡¸¸ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡ Ãʱâ ÀÇ½É Áõ»óÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤±â °ËÁøÀ» ÅëÇØ À§¾ÏÀ» ´ëºñÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Ù.

¡ÞÇѱ¹ÀÎÀÇ ³ôÀº Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ® °¨¿°·ü
Çѱ¹ÀÌ ¼¼°èÀûÀ¸·Î À§¾Ï ¹ß»ýÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ±¹°¡´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ® °¨¿° ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ®´Â À§Àå Á¡¸·¿¡ ±â»ýÇÏ´Â ¼¼±ÕÀ¸·Î, Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ°í µ¶¼Ò¸¦ À¯¹ßÇØ À§¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» 1±Þ ¹ß¾Ï¹°Áú·Î ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ® °¨¿°·üÀº ¾à 50%¿¡ À̸¥´Ù. ³»½Ã°æ °Ë»ç¿¡¼­ Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ±Õ ¾ç¼º ÆÇÁ¤ÀÌ ³ª¿À¸é, À§Àå°ü Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡ÞÁÖ±âÀûÀÎ ³»½Ã°æÀ¸·Î À§¾Ï Á¶±â ¹ß°ßÇؾß
À§¾Ï ¿¹¹æÀ» À§Çؼ± À§¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿äÀÎÀ» ÇÇÇÏ´Â ÀÏÂ÷¿¹¹æ°ú ÇÔ²² ÀÌÂ÷¿¹¹æ¿¡µµ ÈûÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌÂ÷¿¹¹æÀ¸·Î´Â °ËÁø ³»½Ã°æÀ» ÅëÇÑ Á¶±â ¹ß°ß°ú Ä¡·á°¡ ÀÖ´Ù. ³»½Ã°æ Ä¡·á¹ýÀÌ ¹ß´ÞÇØ ¾Ï Àü ´Ü°è º´º¯ÀÎ ¼±Á¾ ´Ü°è¿¡¼­ ³»½Ã°æÀ¸·Î ÀýÁ¦ÇØ Ä¡·áÇÏ¸é ¾Ï ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

À§¾ÏÀÇ Ç¥ÁØ ¼ö¼úÀº À§ÀýÁ¦¼úÀÌ´Ù. °ú°Å¿¡´Â À§ÀÇ 3ºÐÀÇ 2¸¦ ÀýÁ¦ÇÏ´Â ¡®¾ÆÀü ÀýÁ¦¡¯³ª ¸ðµÎ ÀýÁ¦ÇÏ´Â ¡®Àü ÀýÁ¦¡¯ µÎ °¡Áö ¹æ¹ý¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. ÃÖ±Ù Á¶±â À§¾ÏÀÌ Áõ°¡Çϸ鼭 ¾ÏÀÌ ÀÛ°í ºñ±³Àû »¡¸® ¹ß°ßµÇ´Â ¸¸Å­ ¹Ý Á¤µµ¸¸ ÀýÁ¦ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹ÀÌ »ý°å´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¼ö¼úÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϰųª ¼ö¼ú ÈÄ¿¡µµ ÁøÇà¾ÏÀ¸·Î ³ª¿À¸é Ç×¾Ï Ä¡·á¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ±¹¼ÒÀûÀ¸·Î Àç¹ß ȤÀº ÁøÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â ¹æ»ç¼± Ä¡·á¸¦ Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â ¸íÄ¡ ¾Æ·¡ºÎÅÍ ¹è²Å ¹Ø±îÁö Àý°³¸¦ ÅëÇØ ¼ö¼úÀ» ÇßÁö¸¸, ÃÖ±Ù¿¡´Â ±¸¸Û¸¸ ¶Õ´Â º¹°­°æ ¼ö¼úÀ̳ª 3D ¿µ»óÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ·Îº¿ ¼ö¼ú µîÀÌ ½ÃÇàµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀǽɵǴ º´±â¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ¼ö¼ú ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ°Ô µÈ´Ù. °³º¹¼ö¼úº¸´Ù´Â º¹°­°æÀ¸·Î ¼ö¼úÇÑ °æ¿ì, ȸº¹ÀÌ Á» ´õ ºü¸£´Ù.

À§¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ °¡Àå Å« º¯È­´Â üÁß °¨¼Ò´Ù. Àü ÀýÁ¦ÀÇ °æ¿ì ¸¹°Ô´Â 10~15kg±îÁö »ìÀÌ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ã¶°áÇ̼º ºóÇ÷À̳ª °ñ´Ù°øÁõ, ¿©·¯ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ °áÇÌ µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. B12 ºñŸ¹ÎÀÇ °áÇÌÀ¸·Î »ý±â´Â °Å´ëÀû¾Æ±¸¼ººóÇ÷ ¶Ç´Â ½Å°æ°è Áõ»óµµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖ±âÀûÀÎ °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.