만성피로·냉방병 괴롭다면… 'OOO'가 보약

계속되는 폭염에 만성피로와 냉방병에 시달리는 사람이 늘고 있다. 마땅한 약도 없어 매일 힘들다면 '도라지'와 '더위지기'를 차로 즐겨보자.

◇냉방병에도 효과 좋은 도라지
나물 등으로 친숙한 도라지는 약초로도 자주 쓰이는 식물이다. 도라지의 사포닌 성분은 쓴맛을 내지만 감기 예방, 비염 등 호흡기 질환 개선에 효과가 있고, 폐를 맑게 해 목을 편하게 하는 효과가 있다. 특히 여름철 냉방 시설 등 실내외 온도 차로 인해 발생할 수 있는 호흡기 질환 예방에 도움이 된다.

도라지를 차로 끓여 마실 때는 물 1리터(L)에 도라지 50g 정도를 넣고 달인 뒤 따뜻하게 마시면 좋다. 쓴맛이 불편하면 꿀을 첨가해도 된다.

◇열기 식혀주는 더위지기
한인진 이라고도 불리는 더위지기는 쑥류 중 하나다. 여름의 절정인 7∼8월 사이에 수확하는 더위지기는 성질이 서늘해 해열에 효과가 있다. 줄기와 잎에는 담즙 분비를 촉진하는 물질이 있어 소염이나 이뇨 작용 효과도 있다.

더위지기를 차로 마시려면 물 1리터(L)에 말린 더위지기 15g 정도를 넣고 달인 뒤, 따뜻하게 마시면 된다. 도라지와 마찬가지로 쓴맛 때문에 마시기 불편할 땐 꿀을 약간 넣으면 좋다.

농촌진흥청 국립원예특작과학원 약용작물과 윤영호 과장은 "무더위와 코로나19로 지치고 불안한 몸과 마음을 다스리는 데 친숙한 약용식물을 활용하면 큰 도움이 된다"고 말했다. 윤 과장은 "다만, 약초로 차를 즐길 때는 각자 체질과 몸 상태에 맞게 적정 농도를 잘 맞춰야 한다"고 전했다.