A씨는 최근 수면시간이 부족할 만큼 일이 많은데도 게임에 긴 시간을 쏟고 있다. 게임에 시간을 쏟을수록 더 피곤해진다는 걸 알고 있는데도 A씨는 게임을 멈출 수가 없었다. A씨가 게임을 멈출 수 없었던 이유는 무엇일까?
◇게임·SNS 과몰입, 스트레스 인한 불안 증상
A씨가 게임을 멈출 수 없는 원인은 바로 스트레스였다. 흔히 스트레스를 받으면 소화불량, 두통 정도의 증상을 겪는 것으로 알고 있는데 스트레스로 인한 증상은 매우 다양하다.
스트레스를 받게 되면 우리 몸은 ▲불안 ▲무기력 ▲신체증상이 나타난다. 게임, SNS, 휴대전화 등 자극적인 행위에 과몰입 하는 행위는 대표적인 불안증상이다. 스트레스로 인한 불안 증상으로는 초조함, 긴장, 공황, 불면, 죄책감, 자책감 등이 있다.
스트레스가 원인인 무기력 증상으로는 의욕 상실, 피로, 집중 곤란, 멍하게 시간 보내기 등이 있으며, 신체증상으로는 소화불량, 두통, 통증, 어지러움 등이 있다.
국가정신건강센터는 "스트레스로 인한 증상은 다양하게 나타나고, 불안, 긴장 증상과 무기력 증상이 번갈아 오거나 때로는 동시에 오는 경우도 있다"고 설명했다.
◇스트레스 극복 방법 있을까?
스트레스 극복은 몸을 움직이는 것이 도움된다. 국립정신건강센터는 "치료와 회복은 머리로 하는 것이 아니라 몸으로 하는 것"이라고 강조했다. 열 번 생각하는 것보다 한번 움직이는 게 더 중요하다는 것이다.
정신건강센터가 추천하는 스트레스 완화법은 규칙적인 움직임이다. 수면시간과 식사시간을 지키고, 몸을 움직여 운동하며, 시간을 내어 가까운 사람들과 대화하고 하는 게 스트레스 완화에 좋다.
만일 정도가 심하거나 빠른 개선이 필요한 상황이라면 정신건강의학과에서 정신치료를 받거나 약물치료의 도움을 받을 수 있다.