혈액순환에 도움되는 체조…집에서 간편하게 하는 법

입력 2015.11.10 10:47

손 저림을 느끼고 있는 손
손 저림을 느끼고 있는 손/사진=헬스조선 DB

혈액순환에 도움되는 체조가 화제다. 혈액은 몸속을 순환하면서 산소 및 영양분을 몸속 세포에 전달하고 몸 안에 있는 이산화탄소와 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하는데, 기온이 떨어져서 추워지기 시작하면 몸속의 혈관이 수축해 혈액 순환이 제대로 이뤄지지 않아 손발 저림이 나타날 수 있어 주의해야 한다. 이럴 때 집에서 간단하게 혈액순환에 도움되는 체조를 하는 것도 좋다.

혈액순환에 도움되는 체조법은 다음과 같다. 먼저 바닥에 누운 채 두 손과 발을 바닥과 직각이 되게 하늘로 들어 올린다. 이때 발은 몸쪽으로 당겨서 발바닥이 천장을 향하게 한다. 이어 2분가량 손과 발을 진동하듯 떨어주다 손발을 바닥에 털썩 소리가 나도록 내려놓으면 된다. 다음에는 숨이 고르게 될 때까지 가만히 누워 편안하게 쉰다. 두 손을 머리 위로 뻗어 팔다리가 당기도록 누운 채로 기지개를 켠다. 마지막으로 편안하게 누워 천천히 호흡하면 된다.  식습관도 혈액 순환에 영향을 준다. 기름진 고기는 줄이고 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 자주 먹는 것도 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움된다.


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