º½³ª¹°, °ñ¶ó ¸Ô´Â Àç¹Ì°¡ ÀÖ´Ù

»ê°ú µé¿¡ Æĸ©ÇÑ º½³ª¹°ÀÌ ³ª¿À´Â ½Ã±â°¡ µÆ´Ù. º½³ª¹°Àº Á¾·ù¿¡ µû¶ó °¢±â ÁÁÀº ¿µ¾çºÐÀ» °®°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î °ñ¶ó ¸Ô´Â Àç¹Ìµµ ½ò½òÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼º°ú ³²¼º¿¡°Ô ÁÁÀº °Ç°­È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â º½³ª¹° 4°¡Áö¸¦ °ñ¶óºÃ´Ù.

¡ß¿©¼ºÀº ¾¦°ú Ã볪¹°

¿©¼º¿¡°Ô ÁÁÀº º½³ª¹°ÀÎ ¾¦°ú Ã볪¹°
Á¶¼±ÀϺ¸ DB

´Ü±º½ÅÈ­¸¦ º¸¸é °õÀÌ ¾¦À» ¸Ô°í ¿õ³à(ê¨Ò³)°¡ µÆ´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ¾¦ÀÌ ¿©¼º°ú ¹ÐÁ¢ÇÔÀ» º¸¿©ÁÖ´Â ¼Ó¼³ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ ¾¦Àº ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¿©¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. ¾¦Àº ºÎÀΰú Ä¡·á¿¡µµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Âµ¥, ´ëºÎºÐ ÀÚ±ÃÁúȯÀÌ ¸öÀÌ Â÷¼­ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ã볪¹° ¿ª½Ã °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸®±â ½¬¿î Á߳⠿©¼º¿¡°Ô ÁÁ´Ù. Ã볪¹°¿¡´Â 100g´ç 124§·ÀÇ Ä®½·ÀÌ µé¾îÀÖ¾î »À °ñ¹Ðµµ°¡ ³·Àº ȯÀÚ³ª ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÁÁ´Ù.

¡ß³²¼ºÀº ºÎÃß¿Í µÎ¸¨

³²¼º¿¡°Ô ÁÁÀº º½³ª¹°ÀÎ ºÎÃß¿Í µÎ¸¨
Á¶¼±ÀϺ¸ DB
ºÎÃßÀÇ Á¤·ÂÁõ°­ È¿°ú´Â À¯¸íÇÏ´Ù. ºñ°áÀº ºÎÃßÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀΠȲȭ¾Ë¸±¿¡ ÀÖ´Ù. Ȳȭ¾Ë¸±Àº ºñŸ¹Î B1°ú °áÇÕÇØ ¾Ë¸®Æ¼¾Æ¹ÎÀÌ µÇ´Âµ¥, À̴ õ¿¬ ÇÇ·Îȸº¹Á¦·Î Á¤·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. ±×·¯³ª ºÎÃßÀÇ ÀÌ·± ¼ººÐÀº °ø±â Áß¿¡ Àß ³¯¾Æ°¡°í ¹°¿¡ Àß ³ì±â ¶§¹®¿¡ »¡¸® ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ¾Ä´Â ½Ã°£À» ª°Ô ÇØ¾ß È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Å»¸ð¸¦ °ÆÁ¤ÇÏ´Â ³²¼ºÀº µÎ¸¨À» ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µÎ¸¨¿¡´Â ºñŸ¹ÎC¿Í öºÐÀÌ Ç³ºÎÇØ Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.