헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 근육 감소를 막는 '기마자세'입니다.
세계노화방지학회에 따르면, 규칙적인 신체활동을 하지 않으면 수명이 80세라고 가정했을 때 35~40세에 근력이 절반으로 준다고 합니다. 근력이 떨어지면 나이 들어 움직임이 둔해지면서 일상생활이 어려워지는 등 다양한 문제가 생기죠. 근육 손실을 예방하는 간단한 운동법을 소개합니다.
방법은 다음과 같습니다.
https://youtu.be/sPmQ1S60LHE
①뒤에 의자가 있다고 생각하면서 스쿼트 자세를 유지한다
②양손을 어깨 위에 두고 중심을 유지한다
③20~30초간 유지하며 총 3세트 실시한다