헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 거북목을 예방하는 '옆으로 누워 팔돌리기'입니다.
거북목은 목이 앞으로 나오고 머리가 살짝 들리는 증상을 말하는데, 이를 치료하지 않으면 목 디스크로 악화될 수 있습니다. 목 주변 근육을 키우는 운동이 증상 완화에 도움이 됩니다. 거북목을 막아주는 운동법을 소개합니다.
방법은 다음과 같습니다.
①옆으로 누운 자세에서 무릎을 살짝 구부리고 오른팔로 머리를 지지한다.
②시선은 정면을 바라보고 왼팔을 들어 원을 그리며 크게 돌려준다.
③한 쪽에 10회씩 총 3세트 실시한다.
