[오늘의 운동] 거북목 예방하는 '누워서 턱 당기기'

거북목은 목이 앞으로 나오고 머리가 살짝 들리는 증상을 말하는데, 이를 치료하지 않으면 목 디스크로 악화될 수 있습니다. 목 주변 근육을 키우는 운동이 증상 완화에 도움이 됩니다. 거북목을 막아주는 운동법을 소개합니다.

방법은 다음과 같습니다.

https://youtu.be/e9VR7rrKilc

①바른 자세로 누워 목을 최대한 젖혀 고개가 뒤로 넘어가게 한다.
②턱을 최대한 가슴 쪽으로 당겨 목 뒤쪽을 이완시킨다.
③호흡은 편안하게 진행하며 8회씩 총 3세트 실시한다.